ももじろうの気まぐれ日記

先程放送されていた「世界一受けたい授業」の中で

順天堂大学、小林弘幸教授の授業で

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身体の不調は自律神経の乱れから起きる、

副交感神経が弱って（低い）とあらゆる病気になりやすい

と言っていました。


生命に係わる病気から、肩こりや便秘など

交感神経が優位になり起こるものだという事です。

睡眠不足や不規則な生活、日々のストレス等々


自分で交感神経を優位にしている傾向もあります･･･

それが病気に拍車をかけているのだろうかと

考えさせられました。


睡眠･･･バラバラだし、美容に良い午前零時前には
　　　
最近寝たことがない。


食事･･･決まった時間に食べてないし、

三食も摂ったり摂らなかったり。


運動･･･ほとんどしていない。


趣味･･･これと言ってないし、以前好きだった事も視力

体力低下で出来なくなった



これじゃあ副交感神経が上がらないのも無理もない。

病気だけの問題でもないんですよね。。



副交感神経を上げる為に

1.睡眠（６時間～８時間）


2.朝起きたらコップ１杯の水を飲む

（腸も目覚めさせるのかな？理由は聞き逃した）


3.呼吸（ヨガや腹式呼吸などで呼吸を整える）



最低この事を行えば自立神経の切り替え（操作）

をスムーズにできるかもだそうです。。



できるかな･･･



あと自律神経のバランスを測る機器も紹介されていましたが

以前測定した時には確かに交換神経が優位で

バランスも悪かった


クリニックで設置している所もあると言ってましたが

私は滋賀県にいた時に漢方薬局で測ってもらいました。

自律神経に熱心な薬局を探せば

病院まで行かなくても気軽に測れます。

その時は体脂肪計や左右腕の血圧測定と自律神経バランス測定。

今考えると客寄せにしてもかなり充実した薬局でした。


私の様な甲状腺の疾患があると、自律神経の乱れは

すぐに、体調病気に左右されるので、

目安として知っておくといいですよね


睡眠は無理でも、水と呼吸は実行出来そうなので明日からでも


当面の目標は規則正しい生活かな(笑)