そこそこ
も～ちゃん そこそこマッサージして～気持ち良いにゃ～～ん。≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒今日は、船橋ララポートへ。３回くらいしか行っていませんが、何回行っても広すぎて迷子になります。（方向音痴もあります）あんパン博覧会は、行きませんでしたが、食の博覧会は、いつも何かしら開催しているようです。≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒毎日の食事でバランスよく取りましょう。 脂溶性ビタミン ★Ａ（レチノール）：目の乾燥感の緩和や夜盲症などの効果があります。 一つの食品で摂取する目安 うなぎの蒲焼き（約1/2串） にんじん（中1/4本） 補給を特に心がけた方が良い人 ○うす暗い所で物が見えにくい人 ○目の乾きが気になる人 ○妊婦・授乳婦★Ｄ（カルシフェロール）：骨・歯の発育不良などに効果があります 一つの食品で摂取する目安 鶏卵（中約３個） まぐろ（約90g：刺身約一人分） 補給を特に心がけた方が良い人 ○骨や歯の弱い人 ○妊婦・授乳婦 ○老年期の人 （西友に置いてあった武田製薬のパンフより）
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