モモマロ、最近ベ×ピに悩まされ中。　※お食事中の方はまた後ほどいらして！



ベ×ピにはいくつか種類があるそうで
食物繊維が足りないのが原因とか
ストレスのせいで腸の働きが弱まるとか
運動不足とか色々あるそうです。




モモマロのは多分、運動不足かと自分で思ってみたり。


だって、ベ×ピの時、私をいつも支えてくれたプルーンジュースを飲んでも
一向に吉報は訪れませんもの。


以前、ジョギングをしたら吉報に恵まれたことがあったので
やはり運動不足を疑ってみたわけです。








試しに朝晩、腹筋をすることにしました。

朝は20回くらい。夜は50回くらい。



ちなみに昔、新体操部でならしたモモマロの腹筋はこれです。

動かす足のモモが床と並行になるようにすると筋肉が効率的に働きます。

上半身をねじるのでわき腹にも効きそうですね～

余裕ある時はＶ字の腹筋も取り入れます。 Ｖ字の先端がそれぞれ頭とつま先。
足を高々上げて、そこに向かってへいやッ！と、ね。




ベ×ピについての解消法を調べると
腸の蠕動運動(ぜんどううんどう⇒ウェイブのような動きのことで胃腸の動き)
が弱まるコトでベ×ピになる仕組みだそうで
腸に単純なチカラを加える方法も良いそうです。

例えばおなかをもむとか、ねじるとか、腹筋で腹圧をかけるとか。




そんな単純なものなのか？と思って試しに腹筋を50回したら
その30分後に吉報が！　という体験をして以来
腹筋は体力ある限り毎日してます。



日曜は久々にジョギングを20分ほどしました。
これも代謝アップの成果か、ベ×ピに効くとモモマロは勝手に思っております。




要は自分にあったベ×ピ解消法を取り入れるというのが大切なんでしょうね。




食品では、100％プルーンジュースや
無糖ヨーグルト3 : 牛乳1 で混ぜたヨーグルトドリンク、
アサイー(ブラジルの奇跡のフルーツ!と言って人気らしい)が
モモマロの強い味方になってくれます。

会社で食べるチンするご飯パックは全て大麦配合。
麦ご飯で食物繊維を毎日たっぷりと！

その他にヒジキやゴボウ、キクラゲも食物繊維が豊富だそうですよ～♪


ベ×ピとおさらばして、ダイエット・美肌作りを効率的に！
以上モモマロの我が闘争でした～★

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