前回からの続きです★

■30代・社会人　マラソンへの身体作りと時間作り

クラブメンバーと楽しい催し(ランニングイベント)に出ているうちに
社内の、普通なら全く関わることのない部署に至るまで
30人は友達ができて、毎日が格段に楽しくなりました。

そして彼らにすっかり感化され
いつしかランニングの腕試しとして本気レースも視野に入るようになったのです。
そして25日日曜、人生初のフルマラソン出場というわけです。

しっかし本当にストイックな方々で、尊敬します。
皆それぞれに(言っちゃ悪いけど)いい年で。
でもちゃんと週末に20kmとか、忙しいときは早起きして10kmとか
毎日ジムでランしてる方もいます。


では私はフルマラソン完走に向けてどういう練習ができるか。
陸上競技をしたことがない私は
まさに全てがこれからの状態なのです。

運動の疲労回復にはアミノ酸！
　　

あと私はローヤルゼリーも日頃から飲んでいます★

マラソン参戦常連のチームメンバーから走法をたくさん聞きました。
本も貸してもらって読みました。勿論走りました。
インターバル走で人換気をタフにして
ゆるめランニングをロングでやって持久力を鍛え。
ストレッチはいつも念入りに。
コアトレーニングもきっちりと。
レース一ヶ月前から週に３日以上は必ず
少なくても良いから走るように心がけました。
時間を割けなくてもとにかく走る。少なくても良いから走る。
坂道の往復練習で脚の筋肉も鍛えました。

そして食生活。
いつも以上にたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルは気にしました。

無理のない減量をして(からだをしぼって)より軽やかに走れるように
でもたくさん運動してる分のエネルギーを供給できるようきちんと食べ。
料理はいつも以上にがんばりました。

結果、代謝量は19歳(測定結果から引用)
筋肉良は大幅アップ。
特に脚の筋肉量は半年前の測定値よりアップしました。
自分の身体と向き合うのが楽しくて。
結構アスリート気質なのかもしれません(笑)


今日はここまで。
次回もご覧下さい★
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特に運動もしていなかった期間、モモマロの足が
ぐんぐんスリムになったわけとは…？
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