私、フルマラソンに挑戦します!【その3】
前回からの続きです★■30代・社会人 マラソンへの身体作りと時間作りクラブメンバーと楽しい催し(ランニングイベント)に出ているうちに社内の、普通なら全く関わることのない部署に至るまで30人は友達ができて、毎日が格段に楽しくなりました。そして彼らにすっかり感化されいつしかランニングの腕試しとして本気レースも視野に入るようになったのです。そして25日日曜、人生初のフルマラソン出場というわけです。しっかし本当にストイックな方々で、尊敬します。皆それぞれに(言っちゃ悪いけど)いい年で。でもちゃんと週末に20kmとか、忙しいときは早起きして10kmとか毎日ジムでランしてる方もいます。では私はフルマラソン完走に向けてどういう練習ができるか。陸上競技をしたことがない私はまさに全てがこれからの状態なのです。運動の疲労回復にはアミノ酸! あと私はローヤルゼリーも日頃から飲んでいます★マラソン参戦常連のチームメンバーから走法をたくさん聞きました。本も貸してもらって読みました。勿論走りました。インターバル走で人換気をタフにしてゆるめランニングをロングでやって持久力を鍛え。ストレッチはいつも念入りに。コアトレーニングもきっちりと。レース一ヶ月前から週に3日以上は必ず少なくても良いから走るように心がけました。時間を割けなくてもとにかく走る。少なくても良いから走る。坂道の往復練習で脚の筋肉も鍛えました。そして食生活。いつも以上にたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルは気にしました。無理のない減量をして(からだをしぼって)より軽やかに走れるようにでもたくさん運動してる分のエネルギーを供給できるようきちんと食べ。料理はいつも以上にがんばりました。結果、代謝量は19歳(測定結果から引用)筋肉良は大幅アップ。特に脚の筋肉量は半年前の測定値よりアップしました。自分の身体と向き合うのが楽しくて。結構アスリート気質なのかもしれません(笑)今日はここまで。次回もご覧下さい★そして結果はどうだったのか???ランキング参加中★応援してくれたらとっても嬉しいです(*´∀`*)にほんブログ村特に運動もしていなかった期間、モモマロの足がぐんぐんスリムになったわけとは…?記事はこちら!!!