1月に今年の抱負として
宣言した「ダイエット」ですが、
スタートから24日。
月も変わったし、一ヶ月が経とうとしているので、
ここで少し、勝手に報告会！？、第一回。

結論から言うと、
まだまだ、めげずに頑張っていて、
今のところ、1ヶ月弱（24日）で
-3000g。(＞▽＜;;

（-3000gって、
　普通に-3kgと書くより、
　たくさん減った気がしません？？
　(*≧m≦*)ププッ）

でも、週末ごとに食べ過ぎて、
プラス500gずつ戻っているので、
これを抑えられると
もう少し減るのかな～？
という感じです。
　
私が、今、主にトライしているのは、
低炭水化物ダイエットとリンパマッサージです。

まず、低炭水化物ダイエットですが、

某TV番組で特集されたので
ご存じの方も多いと思いますが、
ご存じでない方のために少し・・・

炭水化物は身体のエネルギー源なのですが、
それを抑えることで、身体のエネルギーが不足し、
その代用として、脂肪を分解することで
エネルギーを作るようになるため、
ダイエットになるといわれています。
さらに、炭水化物をエネルギーに換えるより、
脂肪をエネルギーに換える方が
身体にとっては重労働で、カロリー消費も高く、
基礎代謝も上がり、一石二鳥というものです。

じゃぁ、炭水化物抜けばいいじゃん！
という感じですが、
抜いてしまうと、逆に脳へのエネルギーが不足し、
頭がぼ～～っとしたり、
元々ごはんという炭水化物好きな日本人なので、
反動で食べ過ぎたりするので、
それを避けるためにも
低炭水化物ダイエットがGOOD！なようなのです。

で、実際、私はというと・・・
朝・夕は、炭水化物の多い物を
（ごはん、お酒類、小麦粉系（パンや麺類）
　お菓子類、炭水化物の多い果物（バナナなど））
摂らないようにし、炭水化物の摂取を
最低限に抑えるようにしています。
（調味料や豆腐などの他食品にも
　炭水化物は含まれますが、
　主成分が炭水化物でないものは
　無視しています。）
で、一日のうち一食（昼食）は、
しっかり炭水化物を摂るようにし、
血糖が下がりすぎたり、
逆に食べたい衝動にかられて
反動で食べ過ぎたりするのを
避けるようにしています。

そう言いつつも、
この低炭水化物ダイエット・・・

ごはんやお酒類が好きな私にとっては
朝はまだしも、
夜は、おかずをしっかり作るので、
最初は結構辛いものでした。

で、それを補うために、
主食を豆腐にしてみたり、
サラダも歯ごたえ重視で、
水菜をふんだんに使ったりと工夫をし、
今のところ何とかやっています。
アルコールに関しては、
ただの気合いだけ！？でガマンしてます。(＞▽＜;;

次に、リンパマッサージ・・・

リンパ液はからだの免疫やタンパクなどを
運ぶ役割をしていますが、
その流れが悪くなると、
老廃物が溜まったままになり、
むくんだり、冷えたりと、
何らかの身体の不調を来すというわけで、
リンパマッサージで流れをよくすると、
老廃物を体外に出しやすくし、
ダイエットにも効果アリというわけです。

で、私は、お風呂で子ども達を
湯船で遊ばせている間に、
せっせとリンパマッサージをし、
子ども達が寝てから、
起きることができたら・・・ですが、(＞▽＜;;
腹筋とぷちヨガ風！？な体操をしています。


こんな感じで、
ちょっと頑張ってる？？私ですが、
週末は、外食したりと
夜にも多少炭水化物を摂ってしまい、
せっかく減った体重も、
毎週、必ず！？プラス500gペース・・・。

これがなければ、もう少し減ってるよなぁ～
ということで要改善なのですが、
「まぁ、息抜きも必要さ～♪」なんて
ついつい甘やかしちゃってます。(＞▽＜;;

でも、こんな調子じゃ、
ここからが減らないよな～～という感じで・・・
で、実際、減らないと、
すぐやめたくなる私なので、要注意。
何か対策をしないと・・・。

で、今、友達とお茶する以外は
甘い物を断っているのですが、
長期に及んでくると、
ここで爆発しそうなので、
ここを強化しようと！？
うーちーさんが紹介していた粉寒天を

活用することにしました。

これを使えば、
甘くすれば、おやつになるし、
固めに作れば、主食になるのでは？と思ったのです。
実際、寒天だったら、
カロリーゼロだし、食物繊維たっぷりなので、
かなり使えそう・・・。

で、早速注文し、昨日到着～～♪

業務用1kgという量にビックリし、
使い切るのか不安はありましたが、
これを使い切る頃には
目標達成してるはず！？と信じ、
早速、トライトライ！→→→

なんだか奇妙な組合せですが、
にんじん寒天とコーヒー寒天です。(^ー^* )フフ♪
写真にはないですが、
他にもヨーグルト寒天なるものも
作っちゃいました。

今回は、一緒にお皿に盛ってみましたが、
コーヒー寒天は、いわゆるコーヒーゼリーで、
甘くすればおやつにいいかな？と思うのですが、
今回は、苦めにコーヒーを作り、
甘さはほとんどなくして主食用にしました。
で、にんじん寒天も主食用で、
このままでもいいですが、
サラダとして、葉っぱ類と一緒に食べてもいいかな？
という感じでした。

味は・・・
おかずと一緒に摂れば、
まぁ悪くはないかな？という感じ。
食べ過ぎた日や次の日の夜ごはんの主食に
使ってみようって感じです。

で、ヨーグルト寒天に関しては、
合成甘味料を使ってのおやつに・・・。
これは大ヒット。
朝の一食置き換えにも使えそうな感じです。


次は、トマト寒天や
みそ汁の具用に、
ダシだけで作った寒天を細く切ったものにも
トライしてみようと思っています。


長々と書いてしまいましたが、
この勝手にダイエット日記、
第2回も書けるのか！？
ダイエット自体めげずに続けられるのか、
自分でもかなり不安ですが、
目標を達成するまで、
挫折せずに！頑張れたら・・・
と思っていますので、
よかったら、こんな私に
大きく喝！！
入れてやってくださいませ～。

2月の目標・・・さらに-2kgです。
頑張るぞ～～～！！

でも、今日は節分・・・
今日の夜ごはんは恵方巻き。
炭水化物の固まりじゃ～ん。
どうしよう・・・。
何か代用品を考えなくちゃ・・・。(￣~￣;)


+-+-+-+-+　以下更新です　2/4　+-+-+-+-+

日付は変わりましたが・・・
昨日は節分でしたね！
みなさんは豆まきしましたか？

我が家ももちろん豆まきしました。
毎年、パパをさむ～～いベランダに立たせ、
「鬼は～～外！」とするのですが、
今年は、TOMが、
「鬼した～～い！」との事なので、
TOMは、幼稚園で作った
おにたのぼうし風なお面をつけ、

パパは、マメを買った時に付いていた
おまけの鬼のお面をつけ、ベランダに立ち、
女性陣が男性陣に向かって
「鬼は～～外！」とやりました。

余談なのですが、
TOMの作ったお面・・・



去年の物に比べると
ちょっと、高度に！？
そして鬼らしくなってて
成長を感じるのですが・・・
いかがでしょう？？(^ー^* )フフ♪

ただの親ばかかなぁ？？(＞▽＜;;


そしてそして、
関西で始まったという
恵方巻きという名の巻き寿司を中心に
イワシと貝汁を食べ、
去年の家族の厄を落とし、
今年もみんなが元気に過ごせるように
願いました。

そんな中私は、
せ～っかく減った3000gなので、
増やしたくなく、
炭水化物を摂らないつもりでした。
が、旦那の
　「一口くらい食べなよ。
　　恵方巻きなんだからさ」に負け、
本当は、恵方巻きというくらいなので、
1本まるかぶりしなきゃでしょうが、
一口だけ頂きました。(＞▽＜;;

せっかく気をつけた炭水化物なのに、
年の数以上の豆をしっかり食べたので、
意味ないかもかも・・・です。(*≧m≦*)ププッ

でも、その分、
たくさん福がやってくるかなぁ？？(^ー^* )フフ♪
じゃないと、やってられな～いです。(＞▽＜;;

実際の今朝の体重・・・

昨日、友達の家でお茶したときに
手作りおやつ頂いたし・・・
プラス600g・・・。(＞▽＜;;

こんな風に、
一日で簡単にこれだけ体重が増える私・・・。
どれだけ食べてるんだ？？って感じですね。


体重も増えたし、
ぜ～ったいたくさんの福を呼ぶぞ～～！

ε= (´∞｀ ) ハァー
ちょっと空しいですが・・・
また今日から頑張ります～♪

さ～て寒天、寒天。


みなさんはどんな節分でしたか？
いくつ豆食べました？？(^ー^* )フフ♪


節分も終わったし、次はひな祭り・・・
おひなさま出さなくちゃ・・・

長々とおつきあいありがとうございました。m(._.*)mペコッ