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2008年12月13日
カテゴリ：スポーツ ボクシング
チャレンジ
筋肉バカなお話ですが、嬉しかったので思わずアップ！！ 現在筋トレは、全身を2回のワークアウトでトレーニングする形式です。 週3回（月・水・金）実施してます。 （同じ筋群のトレーニング頻度は週1.5回） その間の日は腹・ストレッチで、日曜日は休養日。 こんな感じです。 1.（月曜日）胸・肩・上腕三頭 （火曜日）腹・ストレッチ 2.（水曜日）背中・上腕二頭・脚 （木曜日）腹・ストレッチ （金曜日）腹・ストレッチ 3.（土曜日）胸・肩・上腕三頭 （休養日） よりハードにトレーニングする為に 現状の重さより上げてチャレンジする事に。 まずは、その初日である。 今週の月曜日12/8、胸・肩・上腕三頭のうち 胸のトレでチャレンジ！！ 日ごろ、 ベンチプレス150ｋｇを （10レップ（回）～潰れるまで3セット実施） その後は、 135ｋｇ・110ｋｇを （潰れるまで各3セット）でベンチプレスを終了し インクラインダンベルフライと インクラインダンベルプラスをスーパーセットっと続きます。 チャレンジ初日は、ベンチプレスを1レップ（回）で何キロまで行けるか？ まずは、 ウォームアップ100ｋｇ×3レップ 110ｋｇ×3レップ 120ｋｇ×3レップ そして、 130ｋｇ×3レップ 140ｋｇ×3レップ 150ｋｇ×3レップ 160ｋｇ×3レップ 170ｋｇ×3レップ ♪イェ～イ♪自己新記録 ベンチプレス 180ｋｇ×1レップ 成功！  嬉しいっすぅー。。 よぉーーーっし、ジムにはまだまだオモリあるぞぉーーー 目指せ210ｋｇ！！ （ところで、ノーギアの日本記録ってどのぐらいなんだろう？ 調べて、ひとまずその記録を目指して破りたいなぁー。。。） 喜びイッパイでジムを後にしまして 栄養補給！、いつもの鳥屋さんで 生のササミと  焼き鳥を会社に帰るまでの30分の道中で食べます。 （せせり、肝、しんぞう、むねにく）  店の前に、車を止めて私が店に向かうのを焼き鳥屋の大将が見て 注文を聞く前から、袋に入れていくれる準備のよさ。。 いいよなぁー、、、こういう心意気。 （マニュアル店では、こういう気持ちイイのは無いですよねぇー。） 夜は、どえらい好物が届きましたので トレーニング日恒例の焼肉とあわせて こちらを戴きました。  のどぐろ！ 大群ですぅー。。。 しかしすげぇー量だ！！ （Tarsanおおきにですぅー。。家族みんな感謝感激雨あられ）  松下幸之助 「できると信じる」 はじめから出来ない。 無理だと考えてしまえば、できることでもできなくなってしまう。 まずはできると信じて取り込もう。 そこから良いアイデアも生まれ、成果が上がってくる。 パンプを高める NO(一酸化窒素増加）サプリメントをワークアウト30～60分前に摂る事。 NOサプリメントには、ワークアウト中のパンプを強め 筋力を強化し、筋量を増やす効果が期待できる。また、血管を拡張する作用が あり、より多くの血液が筋細胞内に流れ込む水分量も増える。 最新製品には一酸化窒素合成酵素を増やす成分ピクノジェノールがある。 ※（ソースはM＆Fより） プログラムAプラス （ピクノジェノール配合、プロアンセノルズ含む）   今、見まくりのＤＶＤはリープリーストさん。 ゾーンダイエット（4・3・3） 膵臓・インスリン 膵臓の機能のサポート 参加してますので宜しくお願いします。 クリックお願いします。  便秘解消 二日酔い予防 美肌  便秘対策 
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みなまはるこさん
＞すごいですねぇ～。。。 ＞何キロまで、いくんでしょう。 ひとまず、 210キロはクリアーしたいって思ってます。 ＞おれは、いまトレーニングとかしてないんで、筋力おちるばかりですぅ～。。。 ----- 別の金トレで夫婦円満(*^^)v (2008年12月13日 20時34分51秒)
ちょｗｗｗ 東京から出張で来てる社長さんゲットしたんだがｗｗｗ ２回ヤったんだけど、ディープスロートがうますぎて１回目は即イキしてしまった（＾＾； だから２回目は無難だし楽なので騎乗中心にしておきますたよｗｗ てか、社長ゲットしたらマジうまいよ！ 今回一撃５０万貰えたしヽ( ・∀・)ノ 普通の女だと６万くらいだもんな(-＿-) テンション上がりすぎて困るｗｗｗｗ http://nappasan.com/m_okoro/rd9dhif/ (2008年12月13日 22時55分34秒)
若い女の子4人に目隠しされて、1日中弄ばれちゃいました。
騎 乗位で順番に犯されて、7回も イ カ されて正直腰痛かったですよ（笑） http://8e8ae.net/cpz2_h/irchhtw/mixi/ (2008年12月14日 03時38分40秒)
180kgかぁ～....半分超えたくらいだな♪
体重....(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ（泣） "のど黒"お好きなんですか？ 西京漬けが好きなんですが、地元に帰る機会があったら送ります♪ Tarsanさんとこと一緒にネ(ゝω･)b (2008年12月14日 14時30分41秒)
うはｗｗｗま●こウマすぎるｗｗ
ってか初めてなのに、言われる通りレロちゅっぱ舐めてたら５万貰えたんですけどｗｗｗｗ http://zz84.net/mkn/z2dijq5 (2008年12月15日 00時07分01秒)
ま○こにち○ぽヌポヌポしたら6マソくれたｗｗｗｗ
http://love-ex.net/miikw/2r3oi7n 俺、ちょっとバイト辞めてくるわｗ (2008年12月15日 05時43分28秒)
マハルナさん
＞おめでとう！！！ ありがとうございます。 ＞色んな面で凄いねぇｗｗｗ ？ ＞ ＞こっちの面でもそこまで行くとは！！！ そう、あっちの方は以前から、、 って、こらぁー。。ダレが、MAXやねん。($・・)/~~~ ＞ ＞さすがです！！！ ----- そちらこそ。(・_;) (2008年12月15日 08時00分52秒)
PH.RYOさん
＞180kgかぁ～....半分超えたくらいだな♪ ＞ ＞体重....(´ﾟωﾟ):;*.':;ﾌﾞｯ（泣） ＞ ＞ どっしゃー($・・)/~~~ 笑 ＞ ＞"のど黒"お好きなんですか？ ＞西京漬けが好きなんですが、地元に帰る機会があったら送ります♪ Tarsanさんとこと一緒にネ(ゝω･)b ----- まっ、、まっ、、、 マジでぇー。。。 そんなぁー。。食ったことないですわぁー。。 （のどの渇いた、犬ちゃんのように 舌たれしちゃってますぅー。。。） 送ってもらうなんて、そんな、 そんな、、 それは、、、 おねがいしますぅー。。。（笑） （マジで、、、恐縮ですわぁー。そんなの。。） (2008年12月15日 08時04分57秒)
、、、、、、、完全に持ち上げられてしまいます。
投げられることはあっても持ち上げられたことがほとんどありません、もう少し増量しようかな、、、とほほほほほ (2008年12月15日 14時27分52秒)
エロ爺さん
＞、、、、、、、完全に持ち上げられてしまいます。 ＞投げられることはあっても持ち上げられたことがほとんどありません、 投げられることあるんだぁー。。。(・_;) >もう少し増量しようかな、、、とほほほほほ ----- 一緒に増量しましょ♪笑 (2008年12月15日 19時38分26秒)
＞こんな感じです。
＞1.（月曜日）胸・肩・上腕三頭 ＞ （火曜日）腹・ストレッチ ＞2.（水曜日）背中・上腕二頭・脚 ＞ （木曜日）腹・ストレッチ ＞ （金曜日）腹・ストレッチ ＞3.（土曜日）胸・肩・上腕三頭 ＞ （休養日） 自分は３分割です。 胸・肩・三頭 背中・二頭 脚 にして ストレッチは基本毎日行います。 脚は嫌いなので 脚だけにして自分が逃げられないようにしています。 以前 拮抗筋を３分割して 胸・背中 二頭・三頭 脚 でやったこともありましたが 胸と背中を同じ日にすると 他のことができなくなってしまうくらい 疲れたのでやめました。 サルバナさんのスケジュールも ハードそうですね。 他の習い事は ストレッチの日＆休養日に行くようにしているんですか？ ＮＯというサプリメントは初めて知りました。 ＞血管を拡張する作用があり、 ＞より多くの血液が細胞内に流れ込む ということは・・・・ 違う意味で使えそうです！！ (2008年12月15日 21時18分26秒)
ベッドでプレスを１週間で１８０人ってどんな性活やねん！ヾ(*´Q｀*)ﾉ ｲﾔｧｰｰﾝ♪
って、ほのぼの家族プレスでしたね。。。(*^_^*) ポッ １８０キロって事はRYOさんと僕を同時に持ち上げるって事でしょ？ 持ち上げるのはお世辞だけで結構ですわ！(-^〇^-) ギャハハハハ のどチンコぐろちゃん、喜んでもらえて良かったっ！ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ワーイ (2008年12月15日 22時31分48秒)
りゅうさん
＞＞こんな感じです。 ＞＞1.（月曜日）胸・肩・上腕三頭 ＞＞ （火曜日）腹・ストレッチ ＞＞2.（水曜日）背中・上腕二頭・脚 ＞＞ （木曜日）腹・ストレッチ ＞＞ （金曜日）腹・ストレッチ ＞＞3.（土曜日）胸・肩・上腕三頭 ＞＞ （休養日） ＞ ＞自分は３分割です。 ＞胸・肩・三頭 ＞背中・二頭 ＞脚 ＞にして ＞ストレッチは基本毎日行います。 ＞脚は嫌いなので ＞脚だけにして自分が逃げられないようにしています。 さーーーすが、、、拍手！！ 筋肉も大きいし、別日に脚をガンガンってのも いいっすねぇー。。。。 あの年賀状のモリモリな脚は、 こうして作られたんだぁー。。。！！納得 ＞ ＞以前 ＞拮抗筋を３分割して ＞胸・背中 ＞二頭・三頭 ＞脚 ＞でやったこともありましたが ＞胸と背中を同じ日にすると ＞他のことができなくなってしまうくらい ＞疲れたのでやめました。 ＞ ＞サルバナさんのスケジュールも ＞ハードそうですね。 ＞他の習い事は ＞ストレッチの日＆休養日に行くようにしているんですか？ ＞ なっ、、なっ、、、なんのことぉー？ ＞ＮＯというサプリメントは初めて知りました。 ＞＞血管を拡張する作用があり、 ＞＞より多くの血液が細胞内に流れ込む ＞ということは・・・・ ＞違う意味で使えそうです！！ ----- ハイ、毎日飲んでます。 うん？なんか変な感じになりましたわぁー。。(・_;) (2008年12月16日 20時42分26秒)
JP.Tarsanさん
＞ベッドでプレスを１週間で１８０人ってどんな性活やねん！ヾ(*´Q｀*)ﾉ ｲﾔｧｰｰﾝ♪ ＞ ＞ したいわっ($・・)/~~~ って、アカン、アカン。。。 ＞ ＞って、ほのぼの家族プレスでしたね。。。(*^_^*) ポッ ＞ ふぅー、、 そうそうそう。。 ＞ ＞１８０キロって事はRYOさんと僕を同時に持ち上げるって事でしょ？ ＞ ＞持ち上げるのはお世辞だけで結構ですわ！(-^〇^-) ギャハハハハ ＞ そんな口の立つ二人を 怖くって持ち上げれませんわぁー。。。 ＞ ＞のどチンコぐろちゃん、喜んでもらえて良かったっ！ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ ワーイ ----- なんか、名前が違うけど、、 いやホンマおおきにですぅー。。。!(^^)! （しかし、、うまい。。うますぎるぅー） (2008年12月16日 20時44分30秒)
刺激がないと刺激がないと刺激がないと刺激がないと
http://www.xn--icka8ebhc.com/akb48/11_01.html (2011年05月11日 20時06分48秒)
ワンワンスタイルワンワンスタイルワンワンスタイルワンワンスタイル
http://xn--vus757c.xn--h9jya6d7a0b4149bum9a.com (2011年05月14日 01時54分16秒)
感じちゃうんだもん感じちゃうんだもん感じちゃうんだもん感じちゃうんだもん
http://xn--ccke9bvn528w0dza.xn--ccke9bvnr53u20e169a.net (2011年05月18日 12時08分57秒)
毎日がHAPPY♪ん毎日がHAPPY♪ん毎日がHAPPY♪ん毎日がHAPPY♪ん
http://www.xn--t8js2kmd041s6yjb98h.net (2011年05月18日 20時55分26秒)
ココでストレス発散ココでストレス発散ココでストレス発散ココでストレス発散
http://www.muraryu.com/akb48/05_01.html (2011年05月20日 14時21分43秒)
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