元気コーチの日記帳

ある方の日記で緊張について書いていたら長くなったので
せっかくだからのしておこう～。


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こっそり秘訣を

【緊張と付き合ってみる】ってことをしてみることをオススメするね～


【緊張しないようにしよう～～】

ときばると、

緊張が際立ちます。

なぜか、脳みそはそんな複雑なことは対応できないからです。

【ピンクのゾウを想像しないで下さい。】

って言われるとつい
（ピンクのゾウってどんなんだ？？）


って想像しちゃう。

キーワードが【ピンクのゾウ】になっていて、
そこにフォーカスされちゃうからだ。


これと同じように、緊張しないようにっていくと、
緊張にファーカスされちゃうので、際立ちます。


緊張しないように特訓だ～～
なんてやると、緊張している自分がダメっていうメッセージをより
一層際立たせるだけだよ（笑）


そもそも、緊張とするのは、体のメカニズムとして防衛反応という【反応】なのです。


指を何かで傷つけて、痛いと感じているのと同じことなのです。
この場合痛みの役割は、自分に傷の場所を教えてくれて、
対応するための体のサインとして現れます。


無視するとどうなるやろう？


傷口をそのままでひどくなる可能性があるでしょ？
だからこそ、痛みは必要なの。


緊張も同じ役割、危機を知らせてくれているだけ。
ただ、そのセンサーは敏感すぎて、
反応しすぎてしまうことがあるのです。


そんな時どうすればいいか？


体にメッセージを送ったあげる。
そのサインはしっかり受け取ったよ～て。


そのまま自分を感じてごらん？？


（あっ、今こう感じているんだな。）

（緊張しているんだな。）

（失敗したらどうしようって思ってるな。）

（あせってるな。）

（ズキズキ痛むな。）

（ドキドキしてるな。）


ってね。


どんなことでもあっていい。


ゆえに、緊張もあっていいのです。


誰だってほとんどの人が緊張するから＾＾
（それが適切な人としての反応です）


そして、緊張することと適切な行動を取ることをわけてみる。

緊張したらほんとに力が発揮できないかな？？

緊張したままやってうまくいったことない？？


緊張してる自分もあっていいし、
ミスすることもあっていいし、

まずは自分にはこんな感覚があるんだな。

ってことにＯＫを出してみる。

これはめちゃくちゃ、機能するかもよ～。


どんな状態であれ、しっかりといつもの状態を発揮し
自分の創りたい結果を創ればいいだけなのです～。


参考になれば嬉しいです～。