モノスキー日記

　１月１２日（月）　健康だからこそ

　糖尿病は、今や全世界の成人人口の約６％にあたる、二億五千万人が抱える病気です。日本の糖尿病患者とその予備群の合計は、二千万人弱ともいわれています。四十歳以上の三人に一人が、糖尿病またはその予備群という計算です。

　糖尿病は、血糖が増えすぎることで、全身の血管を冒す病気です。失明、肝不全、神経障害、足の壊疽、免疫低下、そして脳卒中や虚血性心臓病を引き起こしますが、そのほとんどは予防が可能な病気です。

　特に内臓脂肪が増えすぎると、血糖をコントロールするインスリンというホルモンが効きにくくなり、血糖値を上げます。胴囲や体重の増加は要注意です。

　糖尿病の第一の予防としては、カロリーの摂り過ぎを避け、余分な血糖を増やさないこと。そして生活全般を活動的にして、消費カロリーを増やすことです。運動不足は、インスリンを働きにくくさせます。

　健康だからこそ、よい仕事ができます。朝食抜き、まとめ食い、不規則な食事などを避け、適度な運動によって病気を未然に防ぎましょう。

　今日の心がけ●生活全般を見直しましょう

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