モノスキー日記

　２月　９日（月）　目を閉じて精神統一

　Ｙ氏は｢ここぞ｣という時、一分程度瞑想をしてから事に臨みます。

　氏の精神統一は、姿勢を正して、軽く目を閉じることから始まります。続いて、深い呼吸を心がけます。そのコツは、吸うことよりも、吐く息が細く長くなるよう意識するのです。すると、自然と呼吸が深く、脳に酸素が充分に行き渡ります。

　私たちは外界の情報の大部分を、目（視覚）から得ています。それを遮断すると、その分、内なる情報（心の声）に耳を傾けやすくなります。姿勢を正し、呼吸を深くすることは、それを効果的に行なう準備です。

　姿勢と呼吸を整えると、心が落ち着きます。すると、心身のコンディションが整ってきます。心身が充実してこそ、私たちの力は最大限に発揮されるのです。

　瞑想を始めてからＹ氏は、事が終わって｢あれをしておけば｣と思うことが少なくなってきました。

　始業前や会議前、ほんのわずかな時間でも、気持ちを落ち着かせる間を持って臨みたいものです。そして、｢ここぞ｣という時に力を発揮しましょう。

　今日の心がけ●気持ちを落ち着かせる間を持ちましょう

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