モノスキー日記

　３月２０日（金）　すり足の効果

　伝統文化の｢能｣は、その独特の所作が健康づくりに役立つこともあり、習い始める人も少なくありません。

　ある八十歳代の能楽師は、十キロ近い装束を着て一～二時間の舞台をこなしても動きによどみがありません。助走なしで高々と飛び上がり、スケートのように三六〇度回転して着地するなど、かなりの身体能力の高さを持ちます。

　能の基本のすり足が、深層筋である大腰筋を活性化させ、また、大腰筋とつながる横隔膜を刺激し、深い呼吸や通りの良い声づくりにも作用しています。

　大腰筋は腿を持ち上げる筋肉で、足腰の要です。年齢とともに表層筋は弱くなりますが、深層筋を上手く使えば補うことが可能です。膝を高く上げた｢その場足踏み｣をすることでも、すり足と同じ効果が期待できます。

　身軽に、気軽に体を動かせるためにも、筋力の強化は大切です。そして何より、｢はい、喜んでいたします｣といった、心のトレーニングも日々積み重ねて、自身の潜在能力を高めたいものです。

　今日の心がけ●フットワークよく動きましょう

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