モノスキー日記

　５月　７日（木）　脱・三日坊主

　何かをやろうと意気込んで始めてみたものの、三日と持たずに、長続きしないことがあります。そのような時、<本当に自分は意志が弱いな>と、自己嫌悪に陥ってしまうものです。

　行動科学マネジメント研究所所長の石田淳氏は、｢三日坊主に終わるのは、意志が弱いからではない。続ける仕組みを知らないからだ｣と言います。

　その仕組みについて、１小目標を設定する　２行動を計測する　３ゴールを目指すための、ターゲット行動を増やす　４目的の行動を妨げるライバル行動を減らす　５周りにサポーターを作る　６自分への報酬を用意する、の六点を挙げています。

　Aさんは、これまで体質改善による減量をしてきましたが、長続きしませんでした。しかし、｢続ける仕組み｣を知り、減量プログラムを自らに課し、一日の運動時間を決めて、○と×を手帳に記録するようにしました。

　家族のサポートと応援もあり、三日坊主どころか二年を経た現在、Aさんは「ズボンのサイズが小さくなった」と、自信に満ちています。

　今日の心がけ●続けるための工夫をしましょう

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