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カテゴリ:職場の教養
5月 7日(木) 脱・三日坊主
何かをやろうと意気込んで始めてみたものの、三日と持たずに、長続きしないことがあります。そのような時、<本当に自分は意志が弱いな>と、自己嫌悪に陥ってしまうものです。 行動科学マネジメント研究所所長の石田淳氏は、「三日坊主に終わるのは、意志が弱いからではない。続ける仕組みを知らないからだ」と言います。 その仕組みについて、1小目標を設定する 2行動を計測する 3ゴールを目指すための、ターゲット行動を増やす 4目的の行動を妨げるライバル行動を減らす 5周りにサポーターを作る 6自分への報酬を用意する、の六点を挙げています。 Aさんは、これまで体質改善による減量をしてきましたが、長続きしませんでした。しかし、「続ける仕組み」を知り、減量プログラムを自らに課し、一日の運動時間を決めて、○と×を手帳に記録するようにしました。 家族のサポートと応援もあり、三日坊主どころか二年を経た現在、Aさんは「ズボンのサイズが小さくなった」と、自信に満ちています。 今日の心がけ●続けるための工夫をしましょう 職場の教養は社団法人倫理研究所の月刊誌です。効果的な朝礼の仕方などが書いてあります。 入会すると毎月30冊送ってもらえます。お問いあわせはお近くの倫理法人会まで 職場の教養は、毎日当日分を掲載しています。朝礼の準備などであらかじめ読みたい方のため、当月の1日に、1か月分をまとめて掲載させていただきます。左のカレンダーから1日をクリックしてください。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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