モノスキー日記

肩もみの次は・・・

挫折だらけのアル中お気楽ダイエット日記
この日記は３月１０日の朝　昨日の日記を書いています。
今朝の体　重：７２．８ｋｇ　前日比マイナス０．９ｋｇ
昨日の飲酒量：ワイン２本、ビア・スプリッツァー１杯

昨夜は友人のお店で
ヘルシーな食事をいただきました。

いきなり赤ワインのボトルを注文したので
ビックリされたみたい。

お魚には、ビールと白ワインのカクテル
「ビア・スプリッツァー」を頼みました。

次のお店でもワインを１本！！
マイルール「おさけは３つまで」を守りました。
(^凹^)ｶﾞﾊﾊﾊﾊﾊﾊ～～～

おそるおそる体重計に乗って(ﾟoﾟ)ﾎｯ

さて、会社での取り組みを紹介します。

朝礼の時やっていること

肩もみ１５回、の次は肩たたきです。
およそ３０回、とんとんと叩きます。
肩をもんだ後なので、とてもすっきりします。

互いの身体に触れるなんて機会はなかなか
ありません。肩もみ肩たたきを始めて、
およそ１ヶ月、とても好評です。



ここで正しい肩たたきの方法を紹介します。

肩たたきの上手なやり方は 早く・優しく です。
手は握り拳ではく、パーにしてチョップのように叩きます。

手を拳にしてドンドンと叩くと
筋肉を傷めることになるので、 ダメなのだそうです。
写真は、だめな見本です。(^_^;)ｱﾊﾊ･･･




あくまで、優しく・早く。
ドラムを叩くようにリズミカル行うのがコツのようです。

参考になったら幸いです。

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２００７年４月３０日
ダイエットスタート時８２．５ｋｇでした。
２０１６年６月１３日
目標６８．０ｋｇ　ＢＭＩ＝２１を達成しましたが、
２０１７年２月２０日またしても・・・
　７５．３ｋｇになったのをきっかけに、
再度ダイエットをこっそり再開しました。
６８．０ｋｇを目指します。ｳｿﾃﾞｽ
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