揺れるもの恐怖症★ヒプノセラピーサロン（前世療法）東京

　余裕のある人は、さらに伸びを感じられる応用編にトライしてみましょう。

より筋肉をのばすことができますよ～。

　　胸伸ばしのストレッチのやり方・・・応用編１

１・・・椅子に浅く腰掛けたら右足を軽く前に出し、左足は軽く後ろに引いて前に体重をかけやすくする。
　　　　（足は前後に開く）

２・・・両腕を後ろに伸ばして、椅子の背に両腕をかけ、背筋を伸ばします。
　　　　（ひじは曲げないように！）

３・・・顔を上げて胸をせりだすようにして上半身を前に出す。（息を吸いながら）

４・・・息を吐きながら身体の力を緩める。

＊＊＊１から４を何回か気持ちよく感じるまで繰りかえしましょう。
　　　身体も楽になりますし、仕事の効率もあがりますよ～。