Healing&flower*c'est joli *小さな花空間*

前の日記の続きです。


２日めの夜は、よく眠れました



３日めの朝、プログラムにはない
先生が個人的にやっているヨガに参加。



屋上にテラスで

思ったより寒くない。



目の前の海と、空に向かって行ったヨガは

とても気持ちよく、感動しました


自然と一体になった感じでした



テラスより、日の出前







日の出後







近くの海へ






久しぶりの潮の匂い

木々の香り。


ありがとう、また来るね。。。









３日め朝食




普通食　５００キロカロリー


３日めの朝は、おなかが空いていませんでした。

同じテーブルの方も同じ意見



普段、明らかに食べ過ぎていますね




退所日にもう一度同じ検査をします。



検査の結果


・自律神経の検査・・・若干低め→ほぼ正常

・体重・・・１キロ減

・内臓脂肪・・・３→２

・体年齢・・・３４歳→３２歳（実年齢４１歳）うれしい




先生の指導通りの生活をしていますが

体重は減り続けています

３食きちんと食べています。

わたしの場合便○症なので

３食お米を食べるようにとのこと。


断食後の１週間は、よくも悪くも吸収がいいので

あっさりめの和食を心掛けること。

ストレッチと腹筋をすること。

揚げ物やお肉は育ち盛りの子供と同じ量を食べないこと。


いろんなダイエット法が溢れていますが

やはり日本人は、和食でのダイエットが一番合っているのかも



そして、自分でも驚いているのが飲酒のことです。


ご存知の方も多いと思いますが

とりあえずビールで

その後、ワインや焼酎という日々が続いていたんです。


帰ってきてからは、ビールを飲みたいという気持ちにならず

ワイン１杯で酔ってしまいます


飲みすぎだと思っていたのでこの変化は嬉しいです。


味覚は確実にリセットされた感じです



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今回の伊豆行き、少し迷いました。

一応、受験生の母でして

２週間後に受験を控えています。


迷っていた時、娘が

「お母さんが受験するわけじゃないじゃん。行ってくれば！」

と言ってくれたんです。


冬休み中は、朝から冬期講習があったのですが

早起きして毎日お弁当を作って持っていったようです


やる時はやるな～～と娘の成長も感じました



わたしだけが健康になっても意味がないので

家族の健康も考えて暮らしていきたいです


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長くなってしまいましたが、最後に本の紹介をさせてください





大沢先生の本です。

２年前に読んだ時は帰りの電車の中で泣いてしまいました。
ご自身のことも書かれています。

自宅でできる断食法も

今、読み返しています。




滞在中、書庫で読んだ本




真の幸せって・・・？

そんなことを考えさせられる本です。






こちらも大沢先生の本。

写真が綺麗です