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カテゴリ:ダイエット
実は5月25日から、ダイエットを始めました。
目的は、コレステロール関連の数値改善。 特にLDLコレステロールね。 私は40代後半のオヤジ。 身長163cm。 ダイエット開始時の体重は63kg。 目標体重を58kgに設定し、5kgを減量します。 因みに、過去のスポーツの経験といえば、小学生時代の町内野球と、高校まで 滑っていたスキー位で、基本的に運動は嫌いな方。 こんなオヤジがダイエットに挑戦したらどうなるか? もうすぐ3か月が経つところで、備忘録的に書こうと思い立ちました。 何とか楽してダイエットしようと思ったし、お金もかけたくない。(いつでもやめられるように) ということで、100均で縄跳びを購入。 ついでに帽子(150円)も購入。 靴は手持ちのナイキとスケッチャーズ。 ウエアも、下にはくものを2着(計2000円)を買っただけで、あとはすでにある物を利用。 計2250円の出費でスタートしました。 目論見 朝6時に起床し、約30分体を動かす。 朝食は、牛乳(200cc)+ヨーグルト(200g)+バナナ1本 通勤はチャリで往復(片道5km)するが、当然雨の日は地下鉄で 昼と夜の食事制限は特にしない 寝る前に腹筋を少々 1日目 小学生以来の縄跳びでしたが、全くと言って良い程跳べないことが判明。 10回続けば良い方だし、100回程度跳んだらもう瀕死の状態になった。 時間にして15分位か・・・。 初日はこんな感じで打ちひしがれて終了。 2日目 激しい筋肉痛のため、早くもサボり 3日目 またして筋肉痛のため、サボり 4日目 1日で挫折してしまっては、嫁に示しがつかないので、4日目からジョギングを開始 5日目 激しい膝痛のため、またしてもサボり 6~8日目 膝痛のためサボり 筋肉痛と違い、膝痛はなかなか治らず 9日目 膝に負担の無い、ウォーキングに変更 この日から2週間、週4日のペースで、約30分のウォーキングを継続 どうやら三日坊主になけは、ならずに済んだようだ ウォーキングと言っても、近所の公園の坂道を、上り下りしただけ。 そんなこんなで20日間が経過したが、体重は63kgをキープ 正直心が折れそうになるが、膝痛も癒えてきたので、テコ入れを決心しました。 続きはまた今度・・・。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2015.08.21 11:53:07
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