有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。
８月も中盤なって、ようやく６０ｋｇを切ることが多くなってきました
もうすぐダイエットを始めて３か月が経過しますが、石の上にも３か月ですなぁ。
ダイエットは、１日にして成りません。

そんなわけで、８月後半もマッタリ行きます。

８／２１　体重：５９．４ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：５ｋｍ走、５ｋｍチャリ、腕立て６０回
夜は映画を見て帰ってきたので、運動は朝のみ
ミッションインポッシブル、めちゃ面白かった(^^)/

８／２２　体重：６０．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：５ｋｍ歩き、１２ｋｍチャリ
夕：５ｋｍ歩き
休日のため、昨日置いて帰ってきたチャリを取りに行って、さらにチャリで遠回り(._.)

８／２３　体重：５９．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）
夕：１３ｋｍ歩き
休みのため、ちょっと無理してみた(^^)/
しかし帰りしなに焼肉三昧(-_-;)

８／２４　体重：５９．６ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：５ｋｍチャリ
夕：５ｋｍチャリ
朝晩の歩きは、昨日の疲れでサボり(-_-メ)

８／２５　体重：５９．６ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：５ｋｍ歩き、縄跳１０００回、５ｋｍチャリ、腕立て６５回
夕：５ｋｍチャリ
夜：５ｋｍ散歩
ふくらはぎ痛でサボっていたが、久々に縄跳１０００回(-"-)

８／２６　体重：５９．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：５ｋｍ歩き、５ｋｍチャリ、腕立て６５回
夕：５ｋｍチャリ
夜：５ｋｍ散歩、腹筋６０回
昨日の縄跳びのせいで、またもやふくらはぎ痛(-_-メ)

８／２７　体重：５８．４ｋｇ（－１．０ｋｇ）
夕：５ｋｍ歩き
雨とふくらはぎの筋肉痛で、サボり(-。-)y-゜゜゜

８／２８　体重：５９．０ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：５ｋｍチャリ
下半身の疲れを取る為、サボり(-。-)y-゜゜゜

昨日の朝、とうとう５８ｋｇ台に突入しました。
この１週間で、１ｋｇ減った事になりますが、私の目標は５８．０ｋｇ。
達成目前となりました。
今後は目標を５５ｋｇとして更に絞り込んでいきますが、その先はまだ決めていません。

ダイエットを始めた時の私のＢＭＩは２３．７１で、標準範囲の若干上の方という感じ。
今朝の体重でのＢＭＩは２２．２１で、標準範囲のほぼ真ん中辺り。
因みに標準体重は５８．５ｋｇだそうな。
ＢＭＩ２０を切るには、更に６ｋｇ落として５３ｋｇか・・・。

筋肉をつけて、代謝の向上を図るのか、それとも５３ｋｇまで落とすのか？
少し考えてみます。


ここまで溜まった記録をまとめて更新しましたが、今後はリアルタイムになりますので
不定期に更新していきます。

３か月やってみて、私の個人的な感想は
１．有酸素運動は、３か月位続けないと、中々効果は現れない
　　（３か月位経つと、基礎代謝が上がって、それほど動かなくてもカロリーを消費してくれる）
２．有酸素運動に敵うダイエットなし
３．サプリの類などは、占い程度のものと認識すべし（効くも八卦、効かずも八卦））
４．お金をかけなくても、減量ことはできる
５．食べる物や事は、極端に制限しない（続かないから）
６．月に１ｋｇ減れば御の字（体重に一喜一憂しない））
７．やるときはやり、休む時は休む（無理せずメリハリつけて）
こんな感じでしょうか。

それではまた！