有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。
ペースが落ちたもんで、深刻な停滞中。
夜のウォーキングが激減したのも影響しているが、食べる量も増えている(-"-)
食欲の秋ですから！(-_-;)

ダイエットを始めて５か月目に突入しました。
休み明けには必ず増量しているので、シルバーウィークを挟んだ１０日間は
魔の１０日間と言えるでしょう。

９／１９　体重：５８．２ｋｇ（－０．２ｋｇ）
朝：１１ｋｍウ
放置してあるチャリを取りに行く

９／２０　体重：５８．６ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
昼：１０ｋｍウ
ポテチのＢＩＧを喰ってしまったし、酒も呑んだ

９／２１　体重：５９．８ｋｇ（＋１．２ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ
買い物行って、豚丼喰って、甘いもの喰って酒呑んで

９／２２　体重：５９．２ｋｇ（－０．６ｋｇ）
何もせずにゴロゴロゴロゴロ…
全てサボり

９／２３　体重：５９．８ｋｇ（＋０．６ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ
夜：腹筋５０回＋腕立て６０回

９／２４　体重：６０．０ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ、腹筋５０回＋腕立て６０回

９／２５　体重：５８．８ｋｇ（－１．８ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ、５ｋｍチ
夕：５ｋｍチ
晩飯に、デリバリーピザ＆ビール
※※※※※※※※　祝！！　４か月達成！！　※※※※※※※※

９／２６　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ
昼：６ｋｍウ
夕：５ｋｍウ
昼飯に、ガッツリステーキ

９／２７　体重：５９．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ
昼：６ｋｍウ
夕：５ｋｍウ
昼にケーキ２個喰った

シルバーウィークを挟んで１．０ｋｇも増えてしまった(-_-メ)
良く食べて良く呑んだな～(-。-)y-゜゜゜

というわけでテコ入れです。
ジョギングの時間を４５分間にするため、７ｋｍにすることにした。
（いつの間にか６分３０秒／ｋｍのペースになっていたので、４５分にすると大体これくらい）
縄跳びもする日は、今まで通り５ｋｍにするけどね。

この後どうなるかお楽しみに！