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テーマ:ダイエット日記(22806)
カテゴリ:ダイエット
有酸素運動をメインに、2015年5月25日からダイエットを開始した40代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
なにげに58kg台と59kg台の攻防を続ける、中年男のダイエット(-"-) 体重が高止まりしてから、3か月も経過してしまった(-_-メ) こんなに走ってるのになー(-"-) 3/21(月) 体重:59.4kg(-0.6kg) 朝:無し 昼:インスタントラーメン 夕:ピザ+からあげ+ビール 休日なので、全サボり(-"-) なのに炭水化物たっぷり(-_-;) 3/22(火) 体重:59.6kg(+0.2kg) 朝:9.5kmジ、2.5kmウ 昼:揚げ物弁当 夕:鮭+日本酒+水割り+ポテチ 何時もより多めに走った(-"-) 何故か大量の排便(-_-;) 3/23(水) 体重:59.2kg(-0.4kg) 朝:7.5kmジ、2.5kmウ 昼:とんかつ弁当 夕:牛タン定食、2.5kmウ 昨夜は何故か、結構な飲酒になってしまった(-_-;) 挙句、夜のポテチはいかんな(-_-メ) 3/24(木) 体重:59.4kg(+0.2kg) 朝: 昼:菓子パン 夕:キノコ鍋+日本酒 地方出張の為サボリ(-"-) 良い脚休めになる(._.) 3/25(金) 体重:59.6kg(+0.2kg) 朝:7.5kmジ、2.5kmウ 昼:からあげ丼 夕:2.5kmウ、ポークチャップ定食 もう要らないのに、雪が積もる(-_-;) せっかく走りやすくなってきたのに・・・(-_-メ) ※※※ 兎にも角にも、祝11か月目突入!! ※※※ 3/26(土) 体重:59.6kg(0.0kg) 朝:7.5kmジ 昼:目玉焼き定食+軽く散歩 夕:焼きニシン定食+刺身+日本酒+ポテチ+水割り 先週の土曜日から、嫁も走り始めた(-"-) 一緒に走る訳ではないが、なんか頑張ってる(-.-) 11か月前の自分のようでもある(-_-) 3/27(日) 体重:59.6kg(0.0kg) 朝:お菓子 昼:ピザ 夕:焼きサバ定食+日本酒+刺身 休日なので、全サボり(-"-) 3/28(月) 体重:60.4kg(+0.8kg) 朝:7.5kmジ 昼:チャーハン 夕:2.5kmウ、中華丼ぽい 久々の60kgオーバー(-_-メ) 気温も上がってきて、早起きの辛さが随分と緩和される(-"-) なので、走る前の腕立ても再開(-.-) 嫁は足首痛のため、今日はサボリ(-。-)y-゜゜゜ 3/29(火) 体重:59.6kg(-0.8kg) 朝:7.5kmジ、2.5kmウ 昼:肉天丼 夕:2.5kmウ、ブリカマ+日本酒 嫁は足首痛ではなく、踵が痛いみたい(-_-;) 偏平足気味なので、インソールが必要か?(-"-) 3/30(水) 体重:59.2kg(-0.4kg) 朝:2.5kmウ、総菜パン 昼:麻婆丼 夕:餃子定食(ごはん多め) 今朝は眠くてサボリ(-"-) というか、週の中で一回は休みを入れてる(-_-) 出張も無いしね(-.-) 3/31(木) 体重:59.8kg(-0.8kg) 朝:8.0kmジ、2.5kmウ 昼:オムライス 夕:3.2kmウ、宗八定食 今月最後のジョギングは、ちょっと多めでフィニッシュ(-.-) 今日からジョギングの最中に、全速力で走るのを所々に追加する(-"-) 最近全然筋肉痛にもならんしね(-_-;) ちょっとはテコ入れになるかな?(-。-)y-゜゜゜ 3月の結果はこんな感じでした。 ジョグ:135km 14時間 8、583kcal 歩き : 65km 13時間 3、253kcal 合計 :200km 27時間11、836kcal 3月は頑張って、先月と比べると50km位距離多い(-"-) 運動時間はも6時間位多い(-"-) 消費カロリーも、10000kcalを超えた(-。-)y-゜゜゜ 暖かくなってきたので、調子に乗って走って、けがをしないように注意しなくては・・・(-_-;) なんせ道がよくなって、1kmを6分掛からずに走ってるんだよね(-。-)y-゜゜゜ 59.4kgから始まり、+0.6kgの60.0kgでフィニッシュ(-"-) 59kg台に固定されてしまった感がある(-_-;) 終盤は、59kg台から60kg台の攻防になってしまった(-_-メ) 「何かを変えないと」と思って、ジョギングの途中、全速力で100mほど走る区間を幾つか追加することにした(-_-メ) 4月いっぱいやってみて、どうなるか?(-。-)y-゜゜゜ 乞ご期待!!(^^)/ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2016.04.05 09:24:36
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