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テーマ:ダイエット日記(22806)
カテゴリ:ダイエット
有酸素運動をメインに、2015年5月25日からダイエットを開始した40代後半のオヤジ(-。-)y-゜゜゜
3月を60kg台でフィニッシュしてしまった、中年男のダイエット(-"-) 4月からは、炭水化物を減らし、間食をなくし、酒も週末だけにしてみる(-_-;) ついに食事に手を付けることにした(-_-メ) 4/1(金) 体重:60.2kg(+0.4kg) 朝:二度寝してサボリ、2.5kmウ、菓子パン 昼:からあげ丼 夕:寿司+日本酒 60kgをオーバーしてしまった(-_-;) 今月から、走ったり歩いたりを増やしていこうと決意したオヤジだった(-"-) がしかし、朝起きれず、月の初日からサボリ(-_-メ) だめだこりゃ(-。-)y-゜゜゜ 4/2(土) 体重:60.2kg(0.0kg) 朝:16.5kmジ、菓子パン 昼:焼きそば 夕:忘れた+日本酒 目標にしてい15km走に挑戦(-"-) 以外にもヘタれずに走れた(-。-)y-゜゜゜ 時間は1時間40分で6分10秒/km(-_-;) 1回の走りで、1000kcalを超えたの初めて(-_-;) 4/3(日) 体重:60.8kg(+0.6kg) 朝:菓子パン 昼:ピザ 夕:カスベ+日本酒(ご飯無し) 休日の為すべてサボリ 昨日のダメージが意外と大きく、久々の筋肉痛(-_-;) そして61kg台への恐怖(-_-;) 4/4(月) 体重:60.2kg(-0.6kg) 朝:2.5kmウ 昼:ハンバーグ(ご飯無し) 夕:3.2kmウ、肉+ノンアル 今日から間食と酒をやめてみる(-"-) 少なくとも1週間は続けようと思う(-_-;) お腹が空いたらガムかじる(-。-)y-゜゜゜ あるある探検隊みたい・・・(-.-) 4/5(火) 体重:59.2kg(-1.0kg) 朝:2.5kmウ 昼:メンチカツ弁当 夕:2.5kmウ、肉+ノンアル 朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-) 三日連続のサボリだわ(-_-;) 目覚ましも聞こえなかったわ(-_-メ) 明日頑張るわ(-"-) 4/6(水) 体重:58.6kg(-0.6kg) 朝:2.5kmウ 昼:チャーハン(しょっぱい) 夕:2.5kmウ、焼き魚定食 またしても朝起きれず、ジョギングはサボリ(-.-) これで4日連続のサボリ(-_-;) ただ、間食・炭水化物・酒を減らしたせいか、体重はとんとん拍子に減った(-_-メ) 明日はきっと頑張るわ(-"-) 4/7(木) 体重:59.0kg(+0.4kg) 朝:8.0kmジ、2.5kmウ 昼:オムライス 夕:2.5kmウ、焼き魚定食 今朝は頑張ってジョギング実行(-_-メ) 今日から三日走って、今週分を取り戻すわ(-"-) 昨夜は炭水化物を口にしたせいか、体重は微増(-.-) 4/8(金) 体重:59.4kg(+0.4kg) 朝: 昼:パスタ 夕:3.2kmウ、野菜炒め定食 雨かと思って寝てたら降ってなくってサボリ(-_-メ) 今週1回しか走ってない(-_-;) 明日は土曜日なので、多めに走ります(-。-)y-゜゜゜ 4/9(土) 体重:59.0kg(+0.4kg) 朝:8.0kmジ 昼:インスタントラーメン 夕:ホッケ定食ご飯無し+日本酒+ポテチ 沢山走ろうと思ったが、強烈な便意をもよおし、通常の走りで終了(-_-;) 来週また頑張ります。(-"-) アプリの動きも、非常に不穏(-_-メ) そして大量の排便(-。-)y-゜゜゜ その後、液体のみの排便が続く(-_-) 4/10(日) 体重:59.4kg(+0.4kg) 朝:目玉焼き定食 昼:軽く散歩 夕:焼き鮭定食 休日で全サボり(-"-) 60.2kgから始まり、-0.8kgの59.4kgでフィニッシュ(-"-) 炭水化物だけじゃなく、酒もかな(-_-;) とは言え、一時は58kg台にも戻したオヤジ(-"-) 何とかこの辺りをキープしたい(-_-;) 来週は、地方への出張が2度あるので、走れるときはきっちり走らなくては(-_-メ) 春のオヤジに乞ご期待!!('◇')ゞ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2016.04.19 14:30:24
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