単身赴任生活チャレンジ日記

　気になる記事がありました。


　運動時の水がぶ飲みで、低ナトリウム血症の恐れ（7月2日、朝日新聞）
　http://www.asahi.com/health/news/TKY200707020136.html


　ジョギングの後、干上がった体を潤すために水分を摂りますが、余分に水分を摂りすぎると低ナトリウム血症になる恐れがあるというのです。

　つまり、血液中にあるべき塩分濃度が大量に補充された水分によって希釈されることにより生じる症状で、けいれんや呼吸困難、場合によっては死に至ることもあるそうです。

　これはちょっと市民ランナーにとっては聞き捨てならぬ数値ですが、ある年のボストンマラソンでは、参加者の約13%にこの症状があったといいます。

　で、イオンを多く含むスポーツ飲料なら大丈夫だろうと安易に考えがちですが、この記事にはその考えが誤りだとも書かれています。

　つまり、水分の過剰摂取を避ける以外に方策はなしということなのでしょうか。記事によるとマラソンレース中に3リットル以上の水を飲んだ人にこの症状が出るリスクが高いそうです。

　いくら暑くて汗かいても、3リットルも飲むことないかという気もしますが、これからますます暑い季節を迎えます。ランナーの皆さん、水分の摂りすぎには十分ご注意ください。


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