単身赴任生活チャレンジ日記

[ロードトゥフルマラソン] カテゴリの記事

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  明日は、みさとシティハーフマラソン

  　明日は、みさとシティハーフマラソンに出場です。　今年3つ目のレース。ピンポイント天気で見る明日9時の現地の天候は晴れ、気温は6℃、北西の風4m/sとのこと。　ちょっと寒めかも知れませんが、まずまずです。　残念ながら体調の方がコンディション不足で万全とはいえません。今日も結局ジョギングしなかったし、明日は無理せず楽しい走りに心掛けたいと思います。　一応、目標タイムも設定しておきます。　1時間50分を切れれば上出来、1時間55分でも合格点を出すことにしたいと思います。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Feb 3, 2007

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  月間100キロ、クリアしました。

  　ふぅー。1月もなんとか月間100キロを達成しました。　帳尻あわせしてきました。残り4.5キロに迫った月間100キロ、ジャスト4.5キロ走って達成しました。　単身赴任先の棲家を出たのは夜の10時過ぎ。1月も残すところ2時間を切ったところでの駆け込みの達成でした。　2月はもうすこしゆとりを持って、月間100キロをクリアしたいと思います。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Feb 1, 2007

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  月間100キロへ残り4.5キロ

  　結局、月間走行距離を達成するためのジョギングになっちゃってます。　昨年は、年間走行距離2006キロを目標にジョギングしていました。年間2006キロと言うと、月平均167キロです。かなり高めの目標だったため、毎月毎月距離を稼ぐためのジョギングになっちゃってました。　その反省から、今年は、高めの目標は設けず、月間走行距離100キロを最低ラインとして、量よりも質重視で行こうと考えたわけですが、最初の1月にして、質の追求なんて縁遠く、結局は100キロを追う練習になっちゃいました。　とはいえ、月間100キロ以上は一昨年の9月から継続中です。ここであっさり未達では、今後モチベーションの低下も心配になります。　明日というか今日、最後の悪あがきで4.5キロ走って、17ヶ月連続での月間100キロ以上と、今年一つ目の☆印をマークしたい思います。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 31, 2007

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  乳首から出血

  　ケアを怠るとついついやっちゃうんですよね。　今日は東京体育館でトレッドミルしてきました。土曜日の8日ぶりに走って、残り26キロに迫った月間走行距離100キロの目標を日曜日の昨日も消化しようと意気込んでいました。が、土曜日に違和感を覚えた右膝の状態が思わしくなく、昨日は走るのを断念、痛みが尾を引くのは嫌だなと思いつつ臨んだ今日のトレッドミルでした。　走り始めはやはり何となく違和感が残っています。もちろんこういう事態を想定して走り始めはあまり負荷を掛けない8キロ/ｈのスピードで様子を見ながら走っていました。すると、時間経過とともに体が温まってきたからか、当初感じた違和感が薄らいで、そのうち通常の状態に戻った感覚になりました。　ふぅ、膝が大事に至らなくて良かったです。確かに去年の今頃の寒い時期は膝とかに違和感があっても走っているうちに解消することがあったのを思い出しました。この調子なら、後2回くらいジョギングして、今度の日曜日の「みさとハーフマラソン」には出られそうです。　そんな意義深い今日の走りではありましたが、「やっちゃった」と言うのは、乳首の出血です。ジョギングをなさらない方には何のこっちゃって話ですが、ある程度継続して走っているとウエアに乳首が擦れて出血するんです。これを避けるため長距離走るときには、乳首にバンドエイドを貼って臨むんですが、今日はうっかり忘れちゃいました。　それでもある程度密に走り込んでいるときは大丈夫なんですが、ここのところ走り込み不足で、筋力だけじゃなく、乳首の皮も薄くなっていたようです。走り込み不足はいろんなところに影響が出るものです。　さて、今日はトレッドミルの前後で体重の増減をチェックしていました。結構変動しますよ。　走り始め、ウエアを着てまず計測、体重は67.85kgでした。その直後トイレに行って大小切り離すと体重が67.10kg、かなり蓄えこんでいたわけです。それは良いとして、約1時間トレッドミルをこなし、汗で濡れたウエアを着た状態で計測すると、66.10kg。その後、お風呂に入り汗を流した後、濡れたウエアを手に体重を測ると65.85kg、ウエアなしで測ると65.25kgでした。　以上から1時間の運動で正味何kg減量したか、直接的にはわかりませんが、少なくとも1.5kgは減ったんでしょうね。もちろん、この後、大量に水分補給するので、かなり元に戻っちゃいますが、ダイエットにお悩みの方、ちょっと運動すれば間違いなく痩せます。間違いない。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 29, 2007

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  絶好のジョギング日和で意気込んでみたものの．．．

  　今日は1月とはとても思えない暖かな一日でした。　気候に釣られて、日の高い時間帯8日ぶりのジョギングに行ってまいりました。　今月は先月にさらに輪をかけてジョギングのモチベーションが上がらず、年初に立てた目標の一つ、「月間走行距離100キロ以上」も1月からピーンチ!?今日を含めた残り5日間45キロ走らねばならない状況で、絶好の稼ぎ時と意気込んで単身赴任先の棲家を後にしたわけです。　ところが、怠けていたツケが回ってきました。ペースは最初からキロ6、7分のスローペースだったと思いますが、10キロ過ぎ位からジワジワと右ひざに張りを覚え始めました。　もちろん、ジョギングで故障するなんて愚かしいことなんで、時折立ち止まってストレッチをしたり、さらに速度を緩めるなどして走り続けたんですが、棲家まで帰路残り2キロと迫った辺りでこれ以上は無理できないと、ウォーキングに切り替えました。走行距離19キロであえなくギブアップです。　やはり、かなり筋力は落ちてますね。後4日で26キロは達成できるかも知れませんが、2月4日の「みさとハーフマラソン」には暗雲が立ち込めてきました。　なんて、暗い話を申し上げましたが、今日は献血にも行きーの、PMS試験の勉強も捗りーので、差し引きすると充実した単身赴任先での一日でした。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 27, 2007

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  『ディープちゃん』初体験!?

  　私のマラソンのお師匠さんともいうべき、タケルさんが購入されたことに対抗したわけじゃないんですが、今日、東京体育館のトレーニングルームで、タケルさんご命名の『ディープちゃん』こと、ロデオマシーンを初体験してまいりました。　いつものようにトレッドミルで1時間ほど汗を流した後、今日はロデオマシーンに乗馬してみました。ロデオマシーンと言えば、私の中ではジョギングが続けられている限り縁のない物との思い込みがあったのですが、お師匠さんがご購入されたとのこと。それなら、自称弟子の私も体験してみなければと思い立った次第です。　サドルにまたがり、ペダルに足を通して、スイッチオン。いろいろあるスイッチを押してみますが、どうも脚を持て余してしまいます。ペダルに足を掛けているだけでは、脚がぶらぶらして一向に筋肉を使う感覚がありません。ならばと、サドルの後ろの方に座って脚が伸びた状態で乗ってみても、揺れに同調はしますが、これも効果が実感できません。　これは、ペダルの位置がサドルに近過ぎることが原因かと思い、係の人に尋ねてみました。　すると、事情は全く逆でした。サドルをペダルにもっと近づけ、内股でサドルを挟み込むようにして乗るんだというふうに指導されました。　何のことはない、私の足が短すぎたんですね。　ペダルの位置を調節して再度乗ってみると、確かに内転筋に来ますねぇ。ヒット商品の所以が理解できました。　さて、ロデオマシーンの話はこれ位にして、最後にトレッドミルの方の話を付け加えます。今日は負荷高めで走り続けました。最低レベルを12キロ/hにして、時折最大14キロ/hまで速度を上げるなどしながら、10キロを48分を切るタイムで走りました。　10キロの持ちタイムが46分台の私にとっては、かなり負荷を掛けた練習でした。次のレースは2月4日のみさとハーフマラソン。翌日の月曜日に仕事上のイベントを控えているので、そもそも走れる状態で臨めるのか見通しが立たない部分もありますが、あと半月のうちにこうした練習を2、3回しておけるといいかなと思います。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 19, 2007

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  葛飾柴又ロードレース走って来ました。

  　風の少ない冬晴れの好天に恵まれた江戸川堤防を今日は走って来ました。　第49回葛飾柴又ロードレース。走った距離は10キロです。　昨日のブログで47分台で走れればと申し上げましたが、それは何とか達成できたようです。たぶん。　「たぶん」としたのは、正確なタイムがわからなかったんですよ。100円ショップで購入したストップウォッチ付きの腕時計、スタートと同時に押したには押したんですが、ダブルクリックして止めちゃってたんですね。気付いてから計測した時間から47分台で走っているだろうと推定しました。正式タイムは後日送付される記録集で確認してみます。　タイムは公約どおり（たぶん）となりましたが、走りの方はどうだったかと言うと、走るには適度な気温で、加えて風も少なかったので、気持ちよく走れました。恐らく、今日の大会でベストタイムを出された方も多かったのでは。　それにしても、元々この大会は、谷川真理ハーフマラソンを回避したことで代替に選んだ大会でした。回避した理由と言うのは、今年から「谷川真理」が男女でレース会場が分かれてしまったことによります。ストーカーランするわけじゃないですが、男だけで走るってのも味気ないですからね。で、ふたを開けてみると、この大会も私の出場した40歳男子の部は、50歳以上男子の部との同時スタート、つまり、男だけの走りでした。トホホ。　初体験の柴又帝釈天、矢切の渡しを撮った画像は後日掲載したいと思います。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 14, 2007

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  日曜日は、今年のレース第2弾！葛飾柴又ロードレース

  　もう日が変わっちゃったので、正確には明日14日の日曜日、今年の2つ目のレース、葛飾柴又ロードレース10キロに出場です。　前にも書いたかと思いますが、柴又へ行くのはこれが初めてです。アフターは帝釈天へ立ち寄るのも楽しみにしていますが、まずは、レースです。　前回のぎふ元旦マラソン10キロは、調整不足で48分台で走るのが精一杯でしたが、今回はどうなることか。相変わらず、走り込みが足りない状況ではありますが、木曜日に皇居周回を走った感覚からすると、前回のレース前の状態よりは多少良さそうな気はします。　もちろん、これで自己ベスト狙いなどはおこがましいので、47分台で気持ちよく走れたらと思います。　今回は、テレビ出演はないでしょう（笑）。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 12, 2007

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  今年初の稲荷湯詣で

  　今年初の稲荷湯詣でです。　皇居周回コース17キロ走ってきました。　1周5キロの周回で中途半端な距離ですが、稲荷湯から周回コースまでの往復と、2周目を終えた辺りで無性に空腹感に襲われ、竹橋の上り坂の途中でUターン、皇居正面の平坦な道のりを走れるところまで走ろうと進むうち、さらに1周してしまった挙げ句に生まれた端数です。　逆走で移る景色が新鮮だったのか、すれ違うランナーの多さ故か、皇居周回コースをテンション高く走ることができました。　食事を済ませ、今はスタバから心地よい疲労感に浸りながら、この日記を書いています。てかっ（笑）。　それにしても、昼めし、晩めしと炭水化物おかわり自由の食事。これで、走りをやめちゃったら、間違いなくリバウンドするでしょうね。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 11, 2007

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  「3時間台で完走するマラソン」、読み終えました。

  　金哲彦さんが光文社新書から出した『3時間台で完走するマラソン　～まずはウォーキングから～』、ようやく読み終えました。　目からうろこのオンパレードって感じでした。　前半の飛ばしすぎが、後半にひびくこと、つまり、体が暖まらないうちの過度な運動は無酸素運動に他ならず、筋肉に疲労を残すため、後半の走りに多大な影響を与えるとの下りは、なるほどと思いました。　ただ闇雲に走るだけじゃ能がないことを十二分に思い知らされました。本書にはいろいろなトレーニング法、トレーニング前後のウエイクアップ体操やストレッチ、故障対処法などが紹介されています。今後、私の練習にも取り入れていきたいと思います。　ちなみに、今日は元旦以来でジョギングをしてきました。6キロです。ジョギングは久し振りですが、この本は年末から読み進めてましたので、ウエイクアップ体操やら、ウォーキングやらは体が鈍らない程度には行ってましたよ。多少進歩（笑）。3時間台で完走するマラソン　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 8, 2007

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  今年の目標（ロードトゥフルマラソン編）

  　昨年と同様、今年も目標を立てて1年間その達成へ向けた努力をしていきたいと思います。まずは、ロードトゥフルマラソン、走る方の目標です。　と、その前に、昨年の目標の達成状況を振り返り、Lessons Learned（教訓）を残すと共に、プロジェクトとしての終結を宣言しておかなければなりません。◆昨年の目標と達成状況(1)フルマラソンでサブ４達成　×　残念ながら11月のつくばでマークした4時間7分台が最高でした。(2)練習でフル完走し、つくばの自己記録の更新　×　今考えてもかなり無謀な目標でした。「つくば」とは一昨年のつくばのタイムを指しますが、練習でフル走ることなかったので×です。(3)年間走行距離2006キロ　△　11月、12月で200キロずつ走れれば達成できたんですが、結果は2ヵ月の計で240キロ、トータル1,861キロでした。いつもの走りのように竜頭蛇尾に終わってしまいました。途中から実質的な目標となった月間100キロ以上は死守したので△としました。(4)年間10レース以上出場、うち、フル2レース以上「完走」　△　年間10レース以上は達成（13レース）しましたが、フルは2レース出場でつくばが唯一の「完走」。半分達成ってところでしょうか。(5)息子との親子ペアレースで、10位以内入賞　×　息子との親子ペアレース出場は3月のTVS親子ふれあいマラソンの1回キリで、その時の順位は15位。　△2つに、×が3つですね。厳しい結果でした。◆教訓　教訓というか、まずは、現状の分析ですが、目標は手の届く範囲よりもすこし上くらいのちょうどよいレベルだったように思います。　反省点としては、走行距離にどうしても感心が向いちゃっていました。距離にこだわるだけじゃなく、質というかタイムを伸ばせるような練習もしていくべきだろうと後半は感じていました。量から質への転換を図るべきと考えています。　それと、息子を巻き込んだ目標を立てるのは止めることにします。息子を誘うことは続けたいと思いますが。◆今年の目標　楽しくジョギングが続けられるよう、次の4つの目標を設定しました。(1)フルマラソンで3時間50分未満達成　サブフォーの方がキリがよいのですが、あと7分ちょっとなので、さらに10分刻むことにしました。（ごめんね、羽場さん）(2)月間走行距離100キロ以上を12ヵ月継続　量へのこだわりは捨てるとは言いつつ、最低限ラインだけは設定しておきたいと思います。(3)10キロで45分未満達成　軽いと言われるかも知れませんが、今の私の走りだと持ちタイム46分を更新していくことは、かなりハードルが高いように思います。ゼイゼイ言うようなレースはしたくないのですが、走りの質的変化を促す意味で、この目標を入れておこうと思います。願わくば40分があっさり切れてくれると言うこと無しです。(4)遠方の大会への出場、それもフル以上　家族の同意が取れているわけじゃないですが、1レース、飛行機で行くようなところのレースを入れたいと思います。距離はフルかそれ以上がいいですね。3時間台で完走するマラソン　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 4, 2007

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  本年の初仕事、ぎふ元旦マラソン

  　2007年の初仕事、ぎふ元旦マラソンを息子と走ってきました。　河川敷を走るこの大会、去年も寒い元日でしたが、今年も寒かったですねぇー。それでも、ちょうどエントリーの時間帯、長良川を挟んでコースの対岸にそびえたつ、その頂に岐阜城を擁する金華山から朝日が立ち上り、遅い初日の出ではありますが、清々しい気分を味わうことができました。　さて、レース結果ですが、5キロの部出場の息子は昨年のタイムを約1分短縮、10キロの部出場の私も自己記録には全く程遠かったのですが、初の10キロだった昨年を約1分半下回るタイムでした。　先月の調子からすると、50分オーバーも心配しておりましたが、それはなんとか避けられました。　レース後は特典として付いている無料温泉券で一風呂。今年一年のスタートを切りました。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Jan 1, 2007

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  1年間、月間走行距離100キロ以上を達成！

  　残り8キロに迫っていた月間走行距離100キロのノルマを、昨日の公約どおり今朝のランで達成しました。　これで、1年間12ヶ月全ての月間走行距離が100キロ以上となりました。さらに言えば、昨年の7月にジョギングを始め、9月から走行距離の計測を始めて以来16ヶ月連続で100キロ越えです。　正直、今月は苦しかったです。先月のつくばマラソンで念願の歩かずに完走を果たし、走る方以外の重要イベントも先月までに終了し、今月は燃え尽き状態で目標を失いかけてました。　そんな竜頭蛇尾な状況でしたが、月曜日、水曜日と今日のしめて41キロのランで、1年の締めくくりができたと思います。　ただし、走りの方は、つくばを走ってから1ヶ月しか経ってませんが、格段に落ちてますね。ぎふ元旦マラソンが間近に迫っていますが、今日の走りなんて、キロ7、8分がやっとの走りで、練習にもなってないただ距離を稼ぐだけの走りでした。　まあそんなLessons Learned、教訓も残したところで、来年また新たなスタートを切りたいと思います。まだ年内ブログの更新はすると思いますが、とりあえず、ランの方は一応今日で終了（たぶん）。一年間、私のロードトゥフルマラソンに励ましのコメントいただいた皆さんありがとうございました。　来年は、今年同様、元旦から走り出します。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 28, 2006

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  ふぅー、ようやく月間100キロが見えてきました。

  　今年1年間、11月まで続けてきた月間走行距離100キロ以上の達成がようやく実現の目処が立ってきました。　日曜日の時点で59キロに留まっておりましたが、月曜日に11.5キロ、そして、御用納めとなった今日21.5キロ走り、あわせて92キロ、残り8キロにまで迫ってきました。　明日の朝決めます。　まだ4日ありますが、これからは家族旅行や帰省やらで走る時間も取れないでしょう。明日、自宅へ帰る前に単身不妊先で走っておくことが唯一のチャンスになりますので、早起きして決めたいと思います。　ということで今日は日付の変わる前に床につきます。お休みなさい。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 27, 2006

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  京都・上野にある一対の駅伝の碑を「走破」!?

  　もちろん、私が生まれるずっと以前のことです。　1912年、スウェーデンのストックホルムで開催された第5回オリンピック大会での出来事です。ある日本人ランナーがマラソン種目に出場しましたが、体調を崩し途中で棄権してしまいました。　ところが、どういうわけか、棄権したことが主催者側に伝わらず、記録上は「競技中に失踪し行方不明」との扱いになりました。　時代は変わって、1967年、オリンピック開催55周年を記念する式典をストックホルム市が開催することになりました。そこで、脚光を浴びたのが55年前に「行方不明」となったランナーです。このランナーのもとに改めて、棄権するか完走するかの打診があり、このランナーは約半世紀ぶりにマラソンゴールを通過しました。　この間のタイム、54年8ヵ月6日5時間32分20秒3は、マラソンのスタートからゴールまでに最も長く掛かった記録として公式記録に残されているそうです。　このような、感動的な話とは全く似て非なるものですが、1917年4月に開催された「東海道五十三次駅伝競走」のスタートとゴールである京都三条大橋と上野不忍池に建てられた一対の「駅伝の碑」を約1ヵ月を要して、デジカメに収めることができました。正確な”タイム”は京都三条大橋が11月16日7:32、上野不忍池が昨日12月19日15:44、この間33日と8時間14分です。　ちなみに、1917年の実際の大会では、京都－東京間約508キロを1日と21時間34分で走破したとのこと。単純に時速を計算すると11.14キロ/時なので、今ほど街灯があるわけじゃなく、夜間は休んだりしているんでしょうね。（以上、多くの部分をWikipediaをもとに作成）■京都三条大橋 ■上野不忍池 　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 20, 2006

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  東京体育館、貸しシューズやってました。

  　誤報は早めに修正しなければなりません。　12月14日の日記で、東京体育館トレーニングルームの利用に関して、貸しシューズのサービスが無くなったと書きましたが、昨日マイシューズ持参で出かけたところ、サービスが行われていることが確認できました。　券売機が切符買えない状態で、しかも、利用の際はウェア、シューズ持参のこと、といった内容の掲示があったので、早合点してしまいましたが、昨日は、券売機も動いていましたし、念のため、時間差で2人の係の人に確認しました。　何事も係の人の確認することが大事ですね。　昨日は、ある集まりの忘年会が都内であったため、午後から休暇を取って出かけました。そのついでに、2つのことをしました。そのうちの1つが東京体育館トレーニングルームでのトレッドミルです。　平均するとキロ5分のペースで10キロ、ひたすらハツカネズミのように走っておりました。これで今月もようやく走行距離が50キロを突破しました。今月も残り約10日、何とか100キロは達成しておきたいと思います。　昨日行ったもう一つのことも、走ることに関連することですが、それはまた後ほど。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 20, 2006

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  11日振りに走ってきました。

  　昨日と今日と走ってきました。　12月というのに今年は暖かいですね。これだけ気候がよければ、外へ出る踏ん切りも付きました。　走った距離は昨日が7キロ、今日が14キロ。昨日のジョギングは先週の月曜日以来の、なんと11日振りのランでした。　さすがにこれだけ空けてしまうと、快調な走りとは程遠い状態でした。また一歩一歩地道に足を作っていくしかないですね。　さて、今日は息子は空手の昇級試験。息子の姿を見て、元気をもらうことにします。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 16, 2006

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  【新刊】3時間台で完走するマラソン

  　光文社新書から『3時間台で完走するマラソン　～まずはウォーキングから～』が出版されました。著者は金哲彦です。3時間台で完走するマラソン　昨日（13日）は都内での打ち合わせ。朝方に若干の時間的余裕がありましたので、朝駆けで千駄ヶ谷の東京体育館へ立ち寄り、トレーニングルームのトレッドミルで久々の走りを満喫しようかと、早起きして行ってきました。　東京体育館は今月2回目になるところでしたが、今回は以前もご紹介した貸しシューズを利用しようとマイシューズを持参せずに行きました。誤算でした。8月には利用できた貸しシューズのサービスがなくなっていました。　※12月19日に確認したところ、貸しシューズを止めた事実は無かったようです。（12月20日補足）　ただでさえ、先月のつくばマラソンで完走してから、ちょっと走りの方がトーンダウンしているところに、天候やなんやらでなかなか乗り切らない状態が続いています。この本でも買って、未だ果たせていないサブフォーへのリスタートのきっかけにでもしようかと思っています。　クリックするだけで募金できます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→単身赴任生活チャレンジ日記

  Dec 14, 2006

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  1月のレースを追加エントリーしました。

  　年明け1月のレースを追加エントリーしました。　1月1日、帰省時に息子と走る「ぎふ元旦マラソン」に続いて、2週間後の1月14日に葛飾柴又ロードレース大会にエントリーしました。距離は10キロです。　コースの下調べはまだですが、名前からして寅さんが産湯につかった帝釈天の近くを走るのでしょうか。帝釈天にはまだ行ったことがないので、アフターは参拝して来ようと思います。　このエントリーで、今年の1月出場した谷川真理ハーフマラソンはパスすることとなりました。　今後のエントリーの予定ですが、1月中にもう一つ入れるかもしれません。エントリー済みのレースが2つとも10キロなので、ハーフかフルを入れたいと思っています。　2月以降はまだノーアイデアです。たぶん今年走った2月のさかえまち利根リバーサイドマラソンはパスする予定です。巡り会わせが悪かったのかもしれませんが、田んぼの中を寒風に晒されて走るのはちと辛かったです。距離もあまり気の進まない10マイル（←10キロ）に変わったこともマイナスになりました。　ちなみに今月のランの状況です。レースでのハーフ21キロと、トレッドミル5キロの計26キロと気合が入らない状況が続いてます。そろそろ気合入れ直さないといけませんね。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Dec 10, 2006

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  加須こいのぼりマラソン走ってきました。

  　今日は埼玉県加須市で開催された加須こいのぼりマラソンのハーフの部に出場してきました。　昨日の天気予報で、今朝は寒い、寒いと擦り込まれていたので心配していましたが、風がなかったので、日が昇るにつれ気温も上昇、走るにはちょうど心地よいコンディションでした。　まずはレースの結果から。1時間46分15秒前後です。この大会は正式タイム後日郵送のため、ゴール横の電光掲示板で確認したタイムです。ストップウォッチ機能のついた腕時計もしていたんですが、トホホなことにゴール時に止め忘れちゃいました。　先週のつくばマラソンの報告で、ハーフ通過タイムを1時間46分と申し上げましたが、15キロのラップタイムからすると2分サバを読んでいたのかもしれません。一応、今回のタイムがハーフのベストタイムです。　で、このタイムですが、ちょっと満足できてないですね。つくばを走ってから一度ジョギングしてないとか、その間出張で風邪を引いたとかありましたが、少なくともキロ5分×21キロ＝1時間45分は切りたかったし、願わくば1時間40分は切りたいなと考えていたもので。　思ったように走れなかった理由ですが、以前にも書いたかもしれませんが、体が堅いんですよ。一所懸命走っているんですが、見るからに力の抜けたリラックスした走りの年配の方にやすやすと抜かれていくんですね。どうも私の走りは余分な所に力が入りすぎているようです。体をやわらかくするエクササイズが必要だとつくづく感じました。　今日のレースで年内の予定はすべて終了しました。来年は今年と同様、帰省して「ぎふ元旦マラソン」に息子と2度目の出場（オヤジ10キロ、息子5キロ）で始める予定です。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Dec 3, 2006

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• 明日は、加須こいのぼりマラソン（ハーフ）

  　明日は、加須こいのぼりマラソンハーフの部に出場です。このレースが今年最後のレースとなります。　今回は、自宅から車で会場へ向かいます。　結局、先週のつくばマラソンから一度もジョギングすることなく再びレースを迎えることになってしまいました。　今日は赴任先の棲家から自宅へ移動し、自宅で家族3人で息子の誕生日を祝福する一日でした。赴任先の棲家を出る前に十分走る時間もありましたが、師走です。マンションの掃除に時間を費やし、走るのは断念しました。掃除も適度な運動になったことでしょう。　明日のレースは、どんな感じでしょうねえ。初めて走るコースだし、天候も朝から冷え込むと言ってます。加えて、息子の誕生日と言うことでアルコールも入ってますし、それと練習不足もあるか。　まあ、無理せずやるしかないですね。いつものように楽しく走ることを目標にがんばります。

  Dec 2, 2006

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• 今年もあと1ヵ月、年初目標の達成状況は、、、

  　早いですね、今年も師走を迎えてしまいました。　ジョギングを始めたのが去年の7月でしたので、1年を通して走ったのは今年が最初の年、走り込みが十分できた月もあれば、その逆もありでいろいろでしたが、振り返ってみて、走れない要因がなんだったかと考えてみると、出張とか雨で走れなかった場合を除くと、やはり、気温がモチベーションにかなり影響していたようです。　11月は出張が重なったこともありましたが、着替えまで済ませて、いざ玄関の扉が開けられないという日も何度かありました。　てなことで、11月の月間走行距離は140キロ。うちレースで走った距離がフル、ハーフ、3キロをあわせた66キロですから、なんと普段のジョギングでは74キロしか走らなかった計算です。手帳を見てみると走った日は8日しかありませんでした。レースを3回も消化した11月でさえ、こんなでしたから、今月以降、ますますモチベーション低下に拍車が掛かることでしょうね。　さて、そんな状況ではありますが、走ることについて、年初にたてた目標があります。達成状況の確認をしてみたいと思います。　次がその目標です。(1)フルマラソンでサブ４達成　やはり、11月のつくばでリベンジを果たしたいですね。(2)練習でフル完走し、つくばの自己記録の更新　42歳のうちに達成したいですが、日程的にはかなり難しそうです。(3)年間走行距離2006キロ　昨年の9～12月の実績を3倍すると約2000キロ。西暦を取って2006キロとしました。3、4月は花粉症の季節でペースダウンすることを考慮すると、必ずしもやさしくはないと思います。(4)年間10レース以上出場、うち、フル2レース以上「完走」　「完走」は途中歩くのは無し、の意味です。(5)息子との親子ペアレースで、10位以内入賞　レースを選べば、達成できるかも。　今にしてみると、かなり無謀な目標を立てたものです。では、達成状況はというと、(1)×　残念ながら今年のつくばでリベンジは果たせませんでした。残り1ヵ月のうちに練習でフル走る機会と気力があるかなあ？(2)×　練習でフル走ることなかったので×です。(3)黄色信号　残り1ヵ月で245キロ、ちょっと難しいような気がします。(4)△　年間10レース以上は達成しましたが、フルは2レース出場でこの前のつくばが初「完走」でしたから、半分達成ってところでしょうか。(5)×　息子との親子ペアレース出場は3月のTVS親子ふれあいマラソンの1回キリで、その時の順位は15位。　あまり言い訳はできませんが、目標達成と言えるのは一つも無いんですね。努力すれば、今からでも○に変えられるのは、(1)と(2)。これは練習でサブフォーでフル「完走」すれば○になりますね。それと(3)ですか。いずれにせよ、厳しいことに間違いはないです。　今度の日曜日の加須こいのぼりマラソンのハーフレースが今月というか今年最後のレースで、それ以降は明らかにチンタラしちゃうと思いますので、年間目標達成のことでも考えながら、1ヵ月走ることにしてみます。

  Dec 1, 2006

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• つくばマラソン無事完走しました

  　つくばマラソン、途中歩くことなくフルマラソンの完走を果たしました。　30キロ過ぎからは何度も、「もう、歩いたら」と弱気の虫が囁き始めましたが、それをしちゃうと、これまで1年間の走り込みが無になっちゃいますからね、何とか気持を奮い立たせて、ゴールに到達しました。　タイムは、残念ながらサブフォーの達成には至りませんでした。ネットで4時間7分台です。　35キロ過ぎに、4時間のペースメイカー率いる集団に抜かされちゃいました。　レース展開としては、これは習性ですね、どうしても前半飛ばし気味になっちゃいます。昨日のプランでは10キロ53～57分台でともくろんでおりましたが、結果は52分10秒（ネットタイム）、その後の5キロは25分で、ハーフ通過は1時間46分（ネットタイム)でした。　途中、25キロを過ぎたあたりから、足を攣りかけることが何度もあったのですが、給水時とかに立ち止まって屈伸をするなどして、何とか攣ることだけは避けられました。　サブフォーの達成は今後のレースに目標を移すことになりましたが、いつもコメントくださるすーちーさんがよく引用される野口みずきの言葉「走った距離は裏切らない」は多少なりとも実感できたので、満足のいくレースでした。　すこしだけ反省しておくと、今月に入ってからもうすこし走り込んでおけていたら、もっと良い結果だったかもしれません。　以上、携帯からですが、今日のつくばマラソンの結果報告です。あー疲れた。

  Nov 26, 2006

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• いよいよ、つくばマラソンまで12時間となりました。

  　いよいよ、つくばマラソンのスタートまで12時間となりました。　結局、昨日今日は完全休養日としました。最後にジタバタしても仕方ないかって心境でした。　今月は十分な走り込みをできなかったとは言え、途中から歩き出した初フルだった昨年のレースのようなことは決してないと、固く信じて明日のスタート地点に着きたいと思います。　天候は気温が低いとは言え、雨だけはなさそうです。　レースプランとしては、昨年の反省を踏まえ、最初の10キロを53～57分位の抑え気味でスタートし、後半にスタミナを残しておく作戦にしようかと思います。いずれにせよ、明日走ってみたときに調子次第ではありますが。　そして、最低限、歩くことなく完走を果たし、願わくばサブフォーを達成したいです。　今日はこれくらいにして、さっさと風呂に入って、寝ます。　良い報告ができますように。

  Nov 25, 2006

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• レース前、最後のLSD

  　3日後に迫ったつくばマラソンの直前練習としては最後のLSDを行ってきました。　一応、昨日のブログでの予告のとおりなのですが、実態はなかなか気分が盛り上がらず、赴任先の棲家を出たのは午後になってから。モチベーションは思ったほど上がってきません。加えて、コンディションの方も、走り始めた時は、”なんじゃこれは”、って感じで、重かったですね。　昼食がまだだったので、これは途中でメシ食ったら、そのまま引き返すことになるかなとも思いながら昼食。　小一時間くらいでしょうか、昼食休憩を取ってリスタートです。モチベーションもコンディションもまだまだイマイチでしたが、何とか弱気な自分をセイブして、帰り道とは反対方向へ掛け始めました。　それからしばらくしてから、携帯に電話が入りました。息子からでした。　休日に妻子をほったらかしにして、こうしてレースの調整をしているダメオヤジですが、「いつも働いていてくれて、ありがとう。」という電話でした。　今日は、勤労感謝の日でしたね。今までこの祝日をその目的通りに意識したことがなかったので、改めてその意味合いを理解した思いです。　結果的には、息子からのこの電話が効いたのか、それから2時間走り続け、終わってみると28キロのLSDを実施することになりました。　今日のロングランで、レース前の調整はほぼ終了、したとしても、数キロのジョギングか、久々の水中歩行程度で止めておくつもりです。

  Nov 23, 2006

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• 「つくば」まで、あと4日となりました。

  　この前、オクトーバー・ランを走ってたと思ったんですが、いつの間にか11月も下旬となり、いよいよ私にとって、この秋最大のイベント「つくばマラソン」まで、あと4日となりました。　11月は何かと行事が重なり、思うような走り込みができませんでした。それが災いしたのか、3キロ走でしたが、日曜日のさいたまシティマラソンの疲れが太股の張りとしてまだ少し残っています。　しかし、明日の勤労感謝の日は、丸1日空けてあります。天候は午後から崩れる予報ですが、午前中ならばなんとか持ちそうなので、ゆっくりペースでちょっと長い距離走っておきたいと思います。　今日は、「志村けんのだいじょうぶだぁ2」は見ないで寝るかな。（たぶん、見ちゃいそう（笑））

  Nov 22, 2006

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• トホホ、さいたまシティマラソン、親子揃って昨年越えられず。

  　ポツリポツリと雨粒が落ちる寒い日曜日の午前中でした。レースの方も親子揃って冴えないレースでした。　今日は、小4の息子とさいたまシティマラソン3キロに出場してきました。このレースは親子共々2年連続での出場です。　昨年のこのレースは、私にとって、ジョギングを始めてから最初に出場した記念すべきレースでした。結果は14分を切れない平凡なものでしたが、初フルのつくばマラソンを4日後に控えていた中でのレースで、レースを事前に体験しておく意味で貴重な経験となったレースでした。また、息子にとっても、小3小4の部に小3で出た割には意外な健闘を示し、私だけでなく本人も結構満足していたレースでした。　それを受けての今年のレースです。私もスピード練習はしてこなかったものの、1年間のジョギング継続でそれなりの手ごたえは感じておりました。一方、息子はと言うと、父親が申し込んだから仕方なく、ってな感じでモチベーションは昨年より低そうでしたが、小学生の頃の1年差は大きな違いがあるはずで、親としては成長が見られるかと期待しておりました。　それが、ふたを開けてみたら、親子揃って示し合わせたように昨年のタイムを8秒上回る残念な結果でした。ただし、順位はと言うと、私が男子40歳以上の部で27位から26位へ1位上昇、息子は男子小3小4の部で101位から118位へ17位後退です。　エントリー者数はどちらの部も昨年を上回っていましたが、昨年よりも天候がよくありませんでした。この天候に私のようなオヤジ層は出場を見合わせた人が多かった（遠方からのエントリーも多いはず。）のに対して、小学生は地元中心でそれが少なかったってことかなと、勝手に解釈しています。　しかし、今回のレース、ちょっとガッカリしました。3キロで14分が切れないということは、ハーフはその約7倍ですから98分、つまりハーフで1時間40分を切るのは至難の業ということですから。やはり、これからは速く走る練習も取り入れろってことなんでしょうね。あんまりしんどいことはしたくないなあ。　今後のことは追い追い考えるとして、来週はいよいよつくばマラソン。あまり練習できていませんが、23日の祝日を有効活用するなど、悔いの残らない1週間を過ごして、なんとかリベンジを果たしたいと思います。　PS.Ｑちゃん残念でした。テレビで見ていてホント寒そうでした。土佐礼子選手見事でしたね。彼女もラスト10キロは寒さで動きが固そうでしたが、頑張ってましたね。今回もつくづく感じましたが、マラソンって天候による運不運ありますよね。と言っているのは、今回のレースでの順位のことじゃなくて、他の選考レース出場者とのことです。

  Nov 19, 2006

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• 明日は息子と、さいたまシティマラソン３キロ

  　来週のつくばマラソンフルに先立ち、明日はさいたまシティマラソン3キロに出場します。フル走る前に3キロとは一貫性のないレースプランですが、それもこれも明日は小4の息子でも出場できるレースだったからです。　今週も2件の出張があり、5日の東京シティマラソンRUN&WALK以来、十分な練習ができていない状況で、息子ともしばらくの間一緒に走る機会なしにレース前日を迎えてしまいましたが、本日ようやく息子と走ることができました。　おそらく10キロ近く走ったんじゃないでしょうか。キロ7～8分のペースだったと思いますが、息子もよく付いて来ました。　明日の天候は曇りのち雨。レースは9時過ぎからと比較的早い時間帯なので、何とか持ってくれたらと思いますが、気温は低そうなので、雨が降ったら即棄権の予定です。　どうなるやら。

  Nov 18, 2006

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• 皇居周回でエネルギー注入完了！かな？

  　前日のブログの予告どおり、北海道出張の帰り際、神田稲荷湯経由で皇居周回コース走ってきました。　やはり、皇居周回を走ると何となくまた新たな気持でスタートが切れそうな気がしてきます。　先週1週間、モチベーションが下がっていたわけですが、いつもコメントいただいている羽場聖さんがご指摘のとおり、寒くなったこともその要因にはあるように思います。　実は今回の北海道出張で、昼間も10度以下の気温を体感してきました。もちろん、寒さに震えていました。ところが、東京に戻ってみると日没後にも関わらず気温は16度。走り出してまもなく発汗、気候の暖かさも気分よく走れた遠因だったと思います。　さて、今回の北海道出張、行き先はキタキツネ、エゾシカにお目にかかれる所と申しましたが、その予告は半分は当たりました。昨日、空港に着いてから宿泊先へ向かう車窓から道路脇に佇むキタキツネを2匹見かけました。やはり、この愛嬌ありそうな姿を見ると北海道へ来たって気がしてきます。一方、エゾシカの方は残念ながら確認できませんでした。恐らく道路に近い所にも来ていなかったのでしょう、車のヘッドライトに光るエゾシカの眼も確認できませんでしたので。

  Nov 13, 2006

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• 1週間ぶりに走ってきました。

  　つくばマラソンが2週間後に迫った大事なときだと言うのに、1週間ジョギングが空いちゃいました。　先週日曜日の東京シティマラソンRUNWALKで走ったハーフ走以来、中6日での早朝ジョギングでした。　最初は半袖半ズボンで外に出てみましたが、肌寒いので、今期初めて上だけは長袖にして走ってきました。　天候は昨日までの悪天とは打って変わって、日差しの清々しい好天で、気持ちよく走れましたって、言いたいところだったのですが、さすがに、間が空き過ぎですね。走りこんでいるときはあまり張らない箇所が、走り出してまもなく張ってきました。　気分もジョギングハングリー状態であったので、さぞ良かろう、かと思いましたが、ノリもイマイチ。　こんな状態のときに私が切り札的に使うのは、皇居周回コースなんですよ。ここを走るとなぜかモチベーションが高まってくる。　今日はこれから北海道へ出張、1泊して明日帰ってきますが、帰り際に皇居周回を走ろうかと思案しているところです。　ちなみに、北海道での出張ランは今回は無し。札幌市内ならばそれもあり得たのですが、エゾシカやキタキツネ、運が悪ければヒグマにでも遭遇しかねないところで、内地もんは下手なことできません。

  Nov 12, 2006

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• ジョギング、気分乗らないモード突入中（涙）

  　ここのところ寒くなったこともあるんでしょう、先月末に走りこんだ反動もあるのでしょう。今月に入ってから走ったのは、結局、5日の日曜日に皇居周回コースでハーフを走った1度きり。気分乗らないモードに突入しちゃいました。　時々こういう状態ってあるんですよね。　読書などでも、濫読気味に次から次へと本を読んでたかと思うと、ばったりしばらくの間読書をやめちゃうことがあるんですが、心理的に共通する部分があるんでしょうか。　来週は2度出張もあるし、つくばマラソンまでに十分な調整ができるのか。ちょっと気がかりではあります。　といって、気分が乗らないときに走るのは怪我とかも心配もありますからね。ここは、黄門様然として、もうすこし様子を見ることにしますか。

  Nov 9, 2006

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• 走ってきました。東京シティマラソンRUN&WALK！

  　昨日の東京シティマラソンRUN&WALKの報告です。　このレースが行われた皇居周回コースは、私にとっては月1回は走っている慣れ親しんだコースです。都心の真ん真ん中にありながら、意外にアップダウンがあって、そのことは3月に行われた前回の東京シティマラソンRUN&WALKのフルの部でも苦い経験として十分に味わいました。その後、何度もこのコースを走るうち、アップダウンの走り方を何となく掴んできていたような気はしていましたが、さすがにこのコースで自己記録更新は狙えません。　加えて、レース前の2日間はPMI東京フォーラム2006というイベントへの参加が最初から決まっていたので、今回のレースは”参加料払って行う練習”ってお気楽な気持ちで臨んだレースでした。　そんなお気楽さも災いしてか、午前様の睡眠時間4時間、アルコールも若干体に残る状態とさらに悪い状況を自ら作り出して迎えるレースとなりました。　会場入りは受付開始時刻の9時をちょっと過ぎた頃。いつも会場入りがギリギリになる私にとっては珍しいことです。　エントリーを済ませて、着替えなどの荷物を預かってもらい、準備運動です。　軽く1キロばかり走ろうかと走り出したときです。タイミング良く一迅の風が吹きました。前日までの疲れも残っていたんでしょうね。その風が妙に体に清々しくて、気分最高！って感じで、スタートを待つことになりました。　スターターは大会を主催している宇佐美彰朗先生です。先生の投げ上げた帽子を合図に桜田門をスタートしました。ここから、皇居前を通過し、竹橋まではほぼフラットな道のりで、そこから千鳥ヶ淵を通り、半蔵門に至るまでが上り道、それ以降は桜田門に戻るまで下り道というのが、大まかに言ったこのコースの全容です。　直前には清々しささえ感じてのスタートでしたが、最初の上り坂に入ってすぐに、内蔵系が「あまり無理すんなよ！」って言い出しましたね。記録更新をと意気込んで臨んだレースでは無かったんで、抑え気味ではあったのですが、さらにアクセルを緩めて半蔵門までの上り坂は凌ぎました。　ここから下り坂に入りますが、下り坂を幸いにペースを上げてしまうと後半足腰に疲労が蓄積してくることは経験上わかっていましたので、後続のランナーに抜かれていくのにも耐えながら再び桜田門に戻ってきました。1周約5キロのタイムが28分代。決して速くはありませんが、一応キロ6分を下回っているので、このペースを維持して走れればと2周目に入りました。　しばらく続くフラットコースは特に問題なく走りましたが、再び迎えた上り坂、まだまだ体が無理するなと言っています。結局3周まではこんな感じでしたね。ペースはイーブンないし、若干上がり気味です。　そして、4周目、残り1周となって、ようやくアルコールも発散してくれたのか、上り坂も幾分ペースが上がりました。下り坂も最後ですので、このときばかりはセイブせずに掛け下り、4周約20キロでは足りない残りの距離を走って、ハーフのゴールを切りました。　いつもは前半入れ込みすぎ、後半バテバテでのゴールが多いので、今回のようなゴールってのもいいもんですね。　ちなみにタイムは1時間55分フラット前後2、3秒といったところでしょうか。私の実力と、この状況ではまずまずのところじゃないでしょうか。　当面の目標、つくばマラソンでは、今日のタイムの2倍以内でフルの距離走れるよう、残り3週間調整していきたいと思います。

  Nov 6, 2006

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• 今日は午前様明けのハーフです！

  　今日は皇居周回コースを走る東京シティマラソンRUN&WALKです。　走る距離はハーフです。　昨日は久しぶりに飲めや歌えやの大騒ぎ。楽しい時間を過ごしているうち、気付いたときには12時をまもなく迎えようかという時刻。最寄り駅まで足早に移動し、ホームへ上がって飛び乗った列車が自宅へ迎う最終列車でした。　当然のこと家に着いたのは午前になってからで、睡眠時間4時間で今列車に揺られています。　もちろん、こんな状況でタイムレースなどできるなんて思っちゃいません。今日は楽しく走ることが目標です。さあて、頑張るぞ！

  Nov 4, 2006

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• 

  オクトーバー・ラン234キロにて終了!!

  　今年のオクトーバー・ラン、29日の日曜日に一つの区切りである月間200キロに達しておりましたが、残り3日で悪あがきして、最終的に234キロまで伸ばして終了しました。　ふぅ。　今月は、コケて始まったので不安なスタートでしたが、それが結果的に幸いしたか、無理せず、力まず、注意を怠らず走ることができたような気がします。　いよいよ明日から11月、レースは、　5日、東京シティマラソンRUN&WALK（ハーフ）　19日、さいたまシティマラソン（3キロ）※息子も去年に続き3キロに出場　26日、つくばマラソン（フル）の3つ。最後に目標としていた、つくばマラソンのリベンジレースが待ち構えております。今年こそ、歩かずに完走できるか。■今月後半のアクティビティ〔16日（月）〕夜ラン12キロ〔17日（火）〕夜14キロ〔18日（水）〕夜8キロ〔22日（日）〕江戸川マラソン10キロ〔25日（水）〕夜ラン28キロ（皇居周回5周＋α）〔26日（木）〕夜ラン16キロ（皇居周回3周）〔28日（土）〕朝ラン23キロ〔29日（日）〕夜ラン8キロ〔30日（月）〕夜ラン13キロ〔31日（火）〕夜ラン13キロ　16日間の走行距離138キロ　月間累計234キロ　年間累計1,621キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Oct 31, 2006

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• 年明けの谷川真理ハーフは男女別コース？

  　また今日も、この先のレースをいろいろ探していたんですが、1月の谷川真理ハーフマラソンは今回から男女別コースになるようですね。　前回、つまり今年1月の大会が私にとっての初ハーフで、1年の進歩を確認する上でも今回も申し込もうかと調べてみるとこの有様でした。　男女別コースって、始終男だけの中で走るわけでしょ。何もストーカーランしたいわけじゃないですが、やっぱり花がある方がいいし。折り返してくる谷川真理さんとすれ違う楽しみもなくなるわけでしょ。　こういう男女別コースの大会ってシティマラソンで他にもあるんですかねえ。今回は別を探すかな。

  Oct 31, 2006

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• 来週末は東京シティマラソンRUN&WALK

  　来週日曜日の11月5日は、今秋3回目のレース、皇居周回コースを走る東京シティマラソンRUN&WALKです。このレース、前回は3月開催のレースのフルの部に出場しました。結果は、5時間を切れない惨敗を喫したレースでした。　願わくば、今回はそのリベンジをとも思ったのですが、あくまでも練習の位置づけで走ることにしました。実際、月1、2回のペースで走っているコースですし、楽しく走られたらいいと思っています。距離はハーフです。　ただ、平日の練習時と違って、残念なことは、いつも利用している神田・稲荷湯、半蔵門・バン・ドゥーシュは日曜日は定休日なんですよね。　私にとって、皇居周回コースの楽しみはランナーの多い中でジョギングできることに加えて、走った後のお風呂がセットになっていることです。　ちょっと割高になりますが、神田とか東京駅のサウナを利用するかな。　ちなみに、11月3、4日は、PMI東京フォーラム2006に参加します。この会場がこれまた皇居周回コースからは目と鼻の先なんで、それが終わってから皇居周回コースを走ることになるかもしれません。

  Oct 29, 2006

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• オクトーバーラン、ようやく200キロクリア！

  　今年のオクトーバーラン、怪我などであまり良いスタートを切れませんでしたが、今日の午前中の23キロランで、何とか3日残しで200キロに到達しました。　結局走った日は28日中の12日（12回）、2日に1日も走れませんでしたが、平均すると1日あたり16.7キロですか。ちなみに昨年のオクトーバーランは31日中21日（22回）走って213キロ、1日あたりにすると10キロ強です。　去年は比較的コンスタントに時間が取れたってこともあったでしょうし、モチベーションも高かったってこともありましたが、一方で15キロとか20キロをコンスタントに走るだけの体力が備わっていなかった面もありました。　逆に今年はそれなりに体力がついてロングランに耐えられるようになったことが、時間的制約や気力低下に打ち勝つ要因になっているようです。　さて、オクトーバーランも後3日ありますので、昨年のオクトーバーランの213キロ、これは月間自己最高でもありますが、それの更新に挑みたいと思います。

  Oct 28, 2006

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• 今日は、皇居周回5周してきました。

  　もう日付が変わってしまいましたので、正確には昨日25日、都区内での打ち合わせがあったので、その終了後、皇居周回コースを走ってきました。　最近の私のブログのテーマからすれば、日本シリーズのテレビ観戦に充てるべきかもしれませんが、急いで帰ってもフル観戦は不可能だし、負け惜しみに聞こえることと思いますが、第4戦は勝っても負けてもあまり重要ではないという考えが若干ありました。（結果は、私にとっては残念な方でしたが（涙））　脱線しちゃいましたが、皇居周回を5周＋αで28キロ走ってきました。前回、皇居周回を走った時は、2周約10キロを26分＋23分の49分で走り、3周目に脚を痛めてしまったので、今回はキロ6キロ、つまり1周30分のペースで走ることにしました。すると、意外に調子が良くて、5周しちゃいました。起伏のあるコースですが、登りはペース早目、下りはペース遅め、フラットな所は流すというパターンも効を奏したかもしれません。　ということで、今回は比較的ロングランをリラックスして走ることができたんですが、痛い思いもしてしまいました。　日曜日の江戸川マラソンで、1年前のつくばマラソンで痛めて11ヶ月経過してようやく治った右足親指の爪を再び傷めたのですが、今回それが進行してしまったことです。何かというと、走っている最中に2度も歩道のわずかな段差に親指を引っ掛けてしまいました。　爪を傷めた直接の原因は、レース用に履いている靴（今日も履いていた。）がちょっと小さ目で爪に負荷が掛かることにあるのですが、遠因としては、どうも道路のちょっとした起伏に右足を捕られるのが多いことです。左足を捕られることは滅多にないんですよね。どうも癖のようです。ちなみに、先月末にコケたときも右足でした。　そんな今回の皇居周回でしたが、これで月間200キロが見えてきました。今回のランで月間累計は168キロ。残り6日で32キロ、日本シリーズ第5戦はテレビ観戦するとしても、金曜日と土曜日の午前中、日曜日で200キロまでもっていきたいですね。

  Oct 25, 2006

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• 江戸川マラソン走ってきました。

  　今日は好天の中、江戸川マラソン10キロを走ってきました。　いきなり結果を書いてしまいますが、グロス47分39秒、40歳以上の部276人エントリー中の104位でした。ちなみに自己計測したネットタイムは47分19秒、自己ベストより50秒ほど遅いタイムでした。　1キロ毎に表示されている距離計測でキロ4分20～40秒位のペースで走っていて、9キロの通過が42分20秒前後。自己ベスト更新は無理にしろ、47分は切れるかなと思って最後の1キロを走りましたが、ちょっと距離が長く感じられましたね。案の定と言うかタイムを最後で落ちていたようです。　レース後は会場から3キロ位かな？歩いたところにある深堀の東京健康ランドで汗を洗い流し、スッキリしてきました。　次は11月5日（日）の皇居周回コースを走る東京シティマラソンRUN&WALKです。ハーフマラソンです。

  Oct 22, 2006

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• 12月のレースを入れました。加須こいのぼりマラソンです。

  　昨日の日記のとおり、ここ数日、ランの調子が悪いので、景気づけに12月のレースを一つエントリーしました。12月3日開催の「第11回加須こいのぼりマラソン」です。　距離はハーフ。昨年の大会のハーフ出場者が814人と言いますから、比較的こじんまりした大会かと思います。　ゲストは、気象予報士の平井信行さん。どうしてって感じですが、平井さんはランナーなんでしょうか。　ちなみに、今日も夜ランを敢行しましたが、相変わらずの調子でした。負担を重くならない程度に、小まめに走っていくしかなさそうです。

  Oct 16, 2006

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• 

  どうも、ランが上向いてきません。

  　みなさん、今日の「あるある2　アナタの体本当は何歳？秋の全身チェックSP」はご覧になりましたか。　体の年齢を判定するいくつかの運動をゲストにさせながら番組が進行する形式で、運動というのが我々にも番組を見ながらでもできる簡単なものでした。運動の詳細は書きませんが、自分でもトライしてみると、体の年齢が実年齢を超えるケースがないばかりでなく、殆ど10代、20代に納まっていました。やはり、ジョギングしている効果でしょうか。　今日は検定試験。2時間の試験を1時間弱で切り上げ、早々に赴任先の棲家まで戻ってきました。　もちろん、早く帰って今日は走りたいという思いがあったからです。　走るのは金曜日の皇居周回から中1日。金曜日に思い通りの走りができなかったので、状態の確認を早目にしておきたかったというのがありました。　で、どうだったかというと、調子はイマイチですね。膝から下に疲労感があります。8日前の小金井公園の疲労が抜け切っていないのか、2日前の皇居周回で疲労がぶり返したのか、今日は、くるぶしなども痛かったですね。　とは言え、何とか2時間20キロ走って、遅れ気味だったオクトーバーランの走行距離ペースをちょっと挽回しました。　今週は少なくとも日本シリーズの始まる前の金曜日までは、時間が取れると思いますので、足腰の状態とも相談しながら、ペースを上げていきたいと思います。　そして、来週の日曜日は江戸川マラソン10キロです。■今月これまでのアクティビティ　今月の前半15日は6日走って、走行距離は96キロになりました。〔3日（火）〕夜ラン7キロ〔7日（土）〕小金井公園5時間走38キロ〔9日（月）〕夜ラン3キロ〔12日（木）〕夜ラン12キロ〔13日（金）〕夜ラン16キロ（皇居周回3周＋α）〔15日（日）〕夕～夜ラン20キロ　15日間の走行距離96キロ　月間累計96キロ　年間累計1,483キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Oct 15, 2006

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• 今日は皇居周回走って来ました。

  　3連休以来、小金井公園へ行ったり、横浜スタジアム、東京ドーム、仕事上の都内での打ち合わせと、慌しい日々が続いてましたが、今日も打ち合わせのため上京。今日こそはと、持参していた走りの道具を無事使うことができました。　いつも皇居周回を走るときは、久々って感覚なんですが、今日もその感が強かったので、日記を遡ってみると、実に7月以来のランでした。　昨日は今週唯一の外出のない一日で、夜ランを12キロしていたのですが、その時の感触が比較的良くて、今日は皇居周回5キロのコースを4、5周できたらいいなと、走り始めました。　すると、思ってたようにそれなりに好調なんです。1周目こそ26分ちょっとでしたが、体も解れてきたんでペースを上げてみると、2周目は23分台。これはそれなりにいけるかなと3周目に突入したんですが、いきなり脚が動かなくなりました。やはり、最近の練習不足と、それを押しての先週の小金井公園5時間走の影響がまだまだ後を引いているようです。　まあ、あまりせっかちになってはいけないってことでしょうね。　走りはそんなところですが、今日の収穫は、ランの後にありました。いつものように神田のお湯に浸かっていると、私が単身赴任する前に長く同じ部署にいた先輩社員が風呂場に入ってきたことです。この方はラン歴も長くて、皇居周回を走っているという話は以前から聞いておりました。　その方と風呂上りに一杯飲みに行ったのが今回の大きな収穫です。いろいろと練習方法などについて直に聞いちゃいました。　その中で印象に残っているのは、筋トレの必要性ですね。私も最近ようやく、ただ走っているだけではダメと思い始めた矢先だったので、納得して聞いていました。今後は、もうすこし合理的なトレーニングに心掛けるようにしていきたいと思います。

  Oct 13, 2006

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• 小金井公園走ってきました！

  　小金井公園の5時間走走って来ました。　スタートは8時から。今朝は4時起きしてでした。睡眠時間は3時間足らずでした。　結果は、1周5.1キロのコースを4時間27分で8周して終了しました。　昨日のブログに書きましたが、大会前の怪我と練習不足（天候と仕事のため）で、あまり無理はできないと思って走ったのが幸いしたのかもしれません。　キロ6分よりもちょっと速い位のペースで走ると、意外と持ちました。　2周10.2キロが56分台。引き続き、キロ6分前後で走り続け、4周20.4キロ＋2キロ、つまりハーフ＋αを2時間以内で通過しました。　こうなると欲が出てきます。何とかフルの距離までこのペースでと思って走っていると、若干ペースは落ちましたが6周30.6キロも3時間以内では通過しましたが、34キロの手前くらいにキロ6分のペースランナー率いる7、8名の集団に抜かれてしまいました。　ただ、ここまでも全て無事に来ていたわけではなく、何度も足が吊りそうになると立ち止まってストレッチをしたりしながらの走りでした。ただし歩くことはしませんでした。　そんな歩かずに騙しだまし走り続ける状態でしたが、キロ6分の集団に抜かされて以降はズルズル崩れてしまいましたね。結局、走り続けたのは38キロ過ぎ位まで、途中からせめてフルを完走できれば思っていましたが、最近の状態を考えれば、良くやれたと思うことにしました。周回コースの起点までの道のりを歩いてトータル8周、40.8キロです。ちなみに、走り続けた距離として38キロは過去最高です。2度目の挑戦となるつくばマラソンは何とか歩かずに完走したいですね。　次のレースは2週間後の江戸川マラソン10キロです。今後は、ちゃんと調整して走りたいと思います。

  Oct 7, 2006

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• 明日は、小金井公園で5時間走だ

  　いよいよ、小金井公園での5時間走が明日に迫りました。　怪我とか、天候とか、先週積み残したレポートの作成に追われて、今週は結局、火曜日に7キロ走っただけで、5時間走に挑むことになってしまいました。おまけに、右ひざの擦り傷は完全に癒着しきっていない状態です。　まあ、タイムを競う大会じゃないんで、ツラくなったり、傷口に不安が生じたら、そこまでにしておこうと思います。それに明日はちょっと暑くなるみたいですね。　もう一つ加えるなら、8時のスタートなので、相当早起きしなければなりません。（ブログ書いてる余裕はない。）　今日はこれぐらいにして、お休みします。　明日は気持ちよく走られたらいいなあ。

  Oct 6, 2006

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• ジョギング中の転倒から3日目、何とか復活しました。

  　土曜日の転倒から3日経ち、ようやくいたるところにある傷口も塞がりつつあります。　無理も禁物ですが、そろそろ走りを復活しないと週末の5時間走はもたないと思い、今日走ってきました。　土曜日同様、夜ランです。さすがに今日もコケるわけにはいかないので、足元には十分気をつけながら7キロ走り、引き返そうと折り返したところ、夜露で路面が若干湿っていたのか、ちょっと足を取られ危うくまたコケそうになりました。　やっぱり、夜道はホント注意しないといけませんね。　これにて、私のオクトーバーランが始まりました。

  Oct 3, 2006

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  今日の大会、キャンセルしました。

  　今日のチャリティーランinグローバルフェスタJAPAN2006、やはりキャンセルしちゃいました。　朝、目覚めたときの体の痛み具合は、走るには支障はなさそうでしたが、気分的にテンション下がっちゃいました。7日の5時間走で復活を期したいと思います。　昨日は不慮の転倒でしたが、考えるにここ2週間の疲れが災いしたんだと思います。朝、寝直しして疲れが溜まっていたのを改めて実感しました。　今週も仕事は溜まってますが、幾分はペースダウンできるので体調を整えていきたいですね。オクトーバーラン始まっちゃったし。　それと、今日は、昨日の転倒でダメになったメガネの新調に行って来ました。　最近はメガネも価格破壊ですかね。それとも安かろう悪かろうのメガネなのか。ショッピング街で最初に見つけた眼鏡屋さんで、それほど吟味することも無く、手にとって見たのが、8,400円のメガネ。それもレンズ込みの価格です。昨日、ダメにならなくても近々新調しようと思っていたので、出費は云わば折込済み。安上がりに済んでちょっと得した気分です。　最近のメガネはレンズの面積が狭いですね。明日は職場で、メガネが変わったこと気付いてもらえるかな。メガネよりも顔にできた傷や絆創膏の方が目立つからどうかなあ。■先週のアクティビティ　結局、今月は169キロの走行距離でした。去年の9月が163キロ。かろうじて去年よりも進化しました。〔24日（日）〕お休み〔25日（月）〕お休み〔26日（火）〕お休み〔27日（水）〕お休み〔28日（木）〕夜ラン5キロ〔29日（金）〕お休み〔30日（土）〕夜ラン9キロ　週間走行距離14キロ　月間累計169キロ　年間累計1,387キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Oct 1, 2006

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• 大会前日、派手にコケちゃいました。

  　今日は当初の予定であれば、レポートの締め切りの日で、今日一日その作成に奔走されているはずでした。　しかし、正直なところを言えば、1日でレポートを殆ど無の状態から仕上げるのは、不可能に近いと思い、昨日、提出先へ率直に間に合いそうもないと相談してみました。すると、来週一杯まで待ってくれるというありがたいお言葉。　そんなことで、昨日の晩、都内でのイベント終了後、自宅へ帰り、今日は昼過ぎまで、妻の実家のお墓へ行ったり、買い物したりと、家族3人でのんびりと過ごしていました。　それでも、明日、皇居周回で行われる「チャリティーランinグローバルフェスタJAPAN2006」には予定通り出場するつもりです。　帰宅は急遽決めたことだったので、走る道具は一切持って帰らなかったため、3時過ぎには家族とも別れ、再び赴任先の棲家へ戻りました。　もちろん、ここのところ十分な走り込みができていなかったので、10キロぐらいを目処に軽めに走りに行ったわけです。　走りながら、体の状態をチェックしたり、明日のレースでどんな走りをするかイメージしたり、過去の好タイムのときに状況などを考えていたのですが、一瞬注意力が散漫になっていたんでしょうね。　右足が地面の起伏に引っ掛かって、派手なコケ方をしてしまいました。一瞬のことなので、後から考えた状況分析ですが、まず、右ひざの下側が地面に激突、続いて、右ひじを打ち、さらに、右肩をぶつけた後、右目のちょっと上の所が地面にぶつかったところで勢いが止まりました。左手の甲を打身、擦り傷をつけているので、転倒する途中、無意識に手をつこうと試みたんでしょうね。メガネもぶっ飛んでいました。　この転倒で、右目上の額と、右肩、右ひざ、左手甲は打身、出血は何箇所になるでしょうか。メガネも、レンズは割れなかったもののフレームが曲がり、レンズに若干の擦り傷ができました。　もちろん、こんなひどいコケ方はジョギングを始めた昨年来初めてですし、記憶する中では小学校以来の派手なものかもしれません。　今日は墓参りで妻の健康などをお願いしてきたんですが、その効力は私には及ばなかったのか、それとも、私のご先祖様に嫉妬されたんでしょうか。　そんなことでちょっと明日のランは参加が微妙になっちゃいました。明日起きたときの肉体的、気分的状態次第ですね。　あっ、そうそう、実はすっかり忘れていたことを今日思い出したのですが、7日の土曜日もエントリーしていました。5時間走です。それ含めて考えると、、、、。また、明日報告します。

  Sep 30, 2006

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• 5日ぶりに走れてスッキリ、ドラも勝ってさらにスッキリ

  　先週来、準備でアップアップしていたイベントのうち2つが今日終わりました。　つつがなく終了することができ、とりあえず一安心です。と言っても、明日一つセッティングしないといけないイベントがあって、明後日締め切りのレポートも一つあります。さらに言えば、その翌日には皇居周回を4周する「チャリティーラン in グローバルフェスタJAPAN 2006」が控えております。　まあ最後の一つはプライベートですので、全く無理する必要も無いことではありますが。　まだまだ明日明後日と気が抜けない状況ではありますが、今日の2つのイベントを無事に終えられたことを祝して、一杯ではなく、ひとっ走りしてきました。　前回走ったのは30キロ走った日曜日のこと。その時が6日ぶりのランで、今日もその時以来5日ぶりのランでした。5キロしか走ってませんが、久し振りに走れたことと、走りに行く前、ちょうどドラゴンズが大逆転されたところだったんですよね。その、憂さ晴らしもできました。　気分転換してマンションに戻ってみると、ベイスターズ戦はまだ続いていて、これまたタイミングがいいことにちょうどチャンスの場面でした。スーパーで買っておいた弁当ものを食しながら、ネット観戦するうち、さらに気分がいいことに再びリードを奪って、そのまま逃げ切りました。　いつもお越しいただいているベイスターズファンのあけやんさんには申し訳ないですが、3タテさせてもらいました。　後二日無事に乗り切って、日曜日に久し振りに参加する大会で気持ち良く走りたいと思います。　ＰＳ：気がかりなのは甲子園3連戦です。明日のイベントは丁度試合中の時間帯なので、そちらに集中せざるを得ませんが、明後日はWordでレポート書きながら、試合経過を逐次追うようなことになりそうです。

  Sep 28, 2006

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  今週のラン　－5日休養後の今日は30キロのロングラン

  　ボチボチ忙しくなってきました。立て続けに来週はイベントがあって、その準備で今週はアップアップの状態。月曜は別として、平日4日間は走る時間も全く取れませんでした。（といっても、ブログは毎日更新していましたが。）　週末は週末で、今日は空手の昇級試験、明日は運動会と息子の行事続き。　来週のことを考えると、赴任先で過ごす時間は少しは仕事を進めておこうかとの思いも頭をよぎりましたが、6日ぶりのランに時間を割いてしまいました。　前にも書きましたが、来週土曜日まで続く山の連続を乗り切ると、その次の日曜日、つまり10月1日には「チャリティーラン in グローバルフェスタJAPAN 2006」での皇居周回4周20キロが待っています。　今の状況を考えると、よくこんな時期に大会を入れてしまったものだと思っていますが、それも見据えての今日のランでした。　なんて時間がない、時間がないと言いながら、約30分の休憩を含む3時間半のロングランを敢行しました。走った距離は30キロ、これは練習で走ったこれまでの最長距離です。左足の土踏まずが始終痛いとか、25キロ過ぎから左脚を攣るようなこともありましたが、ロングランを十分堪能してきました。■今週のアクティビティ〔17日（日）〕昼ラン10キロ〔18日（月）〕お休み〔19日（火）〕お休み〔20日（水）〕お休み〔21日（木）〕お休み〔22日（金）〕お休み〔23日（土）〕朝ラン30キロ　週間走行距離40キロ　月間累計155キロ　年間累計1,373キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Sep 23, 2006

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  先週のラン　－去年の今頃は1時間走がやっとでした。

  　ブログ開設同様、ジョギングも始めて1年が過ぎましたが、去年の今頃どんな練習をしていたか日記で振り返ってみました。　去年の今頃と言うとジョギングの方は始めてようやく2ヶ月になったところでした。1年前の9月17日の日記を見ると、1時間を始めて走り切って達成感で清々しい朝を迎えたと記されていました。そんな状況だったんですねえ、1年前は。　そして、翌18日の日記には、つくばマラソンのフルマラソンにエントリーしたとあります。考えたらかなり無謀だったような気もしますが、何とかゴールはできたんで、成さば成るを実践できたのかな。　去年の状況を考えると、進化の速度は遅いものの着実に進歩しているように思いますし、今年のつくばマラソン、その前にエントリーしたレースでは、気持ちの良い走りができればと思います。■先週のアクティビティ〔10日（日）〕お休み〔11日（月）〕お休み〔12日（火）〕朝ラン6キロ〔13日（水）〕お休み〔14日（木）〕夜ラン10キロ〔15日（金）〕お休み〔16日（土）〕朝ラン15キロ　週間走行距離31キロ　月間累計115キロ　年間累計1,333キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Sep 17, 2006

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