単身赴任生活チャレンジ日記

[ロードトゥフルマラソン] カテゴリの記事

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  先週のラン　－まだまだハーフ以上のロングランには高い壁があるようで－

  　昨日の日記にも書きましたが、ブログ開設1周年に当たる9日（土）は朝からロングランを敢行してました。　私がジョギングを開始したのは、ブログ開設より遡ること2ヵ月前ですが、昨年の今頃と言えば、ジョギングとしてはヨチヨチ歩きの状態でした。一昨日のロングランは1年間の進歩を身に刻んでおきたくて計画したわけですが、まだまだというか、課題が多いのを実感しました。　どうしてもまだ、ハーフ以上の距離となると気持ちよく走れないですね。脚が疲れて嫌になっちゃう。　一昨日は昨日ほどの暑さはないものの、午前中は比較的日の差す穏やかな天候でした。給水はコンビニに立ち寄りながら取ってたので、その度にしばしの休憩でしたが、それでも休憩時間を除いた正味で走っている時間が2時間を超えたあたりから急に脚が前に進まなくなっちゃって。　その時点での走行距離は、以前タケル＠ランさんが紹介されていたジョギングシミュレーターで帰ってから確認しましたが、走っている実感としても20キロ程（実際は22キロ）のところでした。　1キロ5分半位のペースでしょうか。ロングランはもっとゆっくりしたペースで走れば距離が伸ばせるよと言うアドバイスを以前いただいたのを記憶していますが、もう1年間走ってるわけですからねえ。ちょっとガッカリです。　とはいえ、ヨチヨチ歩きの状態と、ハーフ走れる状態とでは雲泥の差があるんで、気持ちを切り替えて、距離を伸ばす練習を続けていきたいと思います。■先週のアクティビティ〔3日（日）〕お休み〔4日（月）〕朝ラン7キロ、夜ラン6キロ〔5日（火）〕朝ラン5キロ、夜ラン6キロ〔6日（水）〕夜ラン10キロ〔7日（木）〕夜ラン12キロ〔8日（金）〕お休み〔9日（土）〕朝～昼ラン22キロ＋（しばしの休憩）＋5キロ　週間走行距離73キロ　月間累計84キロ　年間累計1,302キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Sep 11, 2006

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• 10月、3つ目のレースをエントリー

  　息子の秋の行事（空手の昇級試験と小学校の運動会）日程が判明したので、空いている週末にレースを一つ追加エントリーしました。　今日エントリーしたのは、10月1日（日）、皇居周回コースを走る「チャリティーランINグローバルフェスタJAPAN2006」です。　このレース、「国際協力」を一般の人に、楽しくわかりやすい参加型行事を通して身近に感じてもらい、ODAを含む国際協力の必要性や国際協力にあたっての政府、国際機関、NGOの活動を広く理解してもらう目的で開催されるグローバルフェスタJAPAN2006の企画の一部として行われる大会です。　種目は、個人は皇居周回コースをそれぞれ1周、2周、4周する5キロ、10キロ、20キロの部と、3人で各1周するリレーの部の4種目です。　値段は格安1,500円。それでも、必要経費を除いた額がチャリティーに貢献されると言うことですし、それも魅力でした。　エントリーは個人20キロの部にしました。　タイムを競うことよりも、練習の一環として、オクトーバーランを占うメルクマール的意味合いが強い大会になると思います。　グローバルフェスタJAPAN2006　http://www.gfj2006.jp/index.html　

  Sep 8, 2006

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• 朝ランしてきました。すっかり、秋の兆しが。

  　朝ランしてきました。　朝晩はすっかり過ごしやすくなってきましたね。　ここのところ毎年のように、暑かった夏と形容されるのですが、関東地方の今年の夏はどうだったのでしょうか。関西からは連日のように猛暑の天気予報が伝えられましたが、関東はそうでもなかったのでは。確かに暑い日もありましたが、長くは持続しなかったような印象です。　で、しばらく、出張や自宅住まいが続いたので、近所の公園も1週間ぶりに足を運んだんですが、随分と落ち葉が目立つようになって来ました。先週に比べるとかなりの違いです。　これからますますランナーにとっては走りこみに適した気候になっていくので、先月の走りこみ不足をボチボチと巻き返していきたいと思います。　PS:また、競技中のご不幸のニュース（[トライアスロン]水泳中６３歳死亡　新潟・佐渡の大会（9月3日、毎日新聞））が飛び込んできましたね。皆様も十分ご自愛ください。ご冥福をお祈りします。

  Sep 4, 2006

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• 今月は東京体育館で走り納め。月間走行距離150キロ

  　今日明日と、財団法人エンジニアリング振興協会と特定非営利法人日本プロジェクトマネジメント協会主催のPMシンポジウム2006に参加するため、仕事を休んでまたまた都区内まで出てきています。　都区内へ出てきたとなれば、時間の許す限り、１）稲荷湯（又はバン・ドゥーシュ）－皇居周回コースか、２）東京体育館トレーニングルームコースがお決まりなのですが、今日は後者のコースを選択して、8月の走り納めとしました。　結局、今月の走行距離は150キロ、2ヶ月続いた200キロオーバーは残念ながら途絶えてしまいましたが、16日の時点で51キロだった距離を残りの15日で99キロ上乗せできたので良しとしておきましょう。　明日からは9月、たぶんコース２）で、9月の走り初めを飾ることになると思います。

  Aug 31, 2006

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• つくばマラソンのコースが変わるんですね。

  　今年のつくばマラソンのコースは昨年とは異なり、22キロ付近で折り返してゴールを目指すコースになるようですね。　この週末に、既に届いていたものの開封せずに置いておいたつくばマラソンの開催通知を開けてみて始めて知りました。　つくばマラソンは、昨年に続いて2度目の出場になりますが、過去にもコース変更ってのはあったのでしょうか。　この変更は、私は歓迎ですね。というのは、初フルで完走をと臨んだ昨年の大会では、中間点を過ぎてからは歩いたり走ったりで、コース自体にあまり良い印象が残っていません。そのコースを走らずに済むのはうれしいです。　それともう一つ、スタート時間が昨年の10:30スタートから、1時間繰り上がって9:30スタートになりました。　昨年はゴール時刻が15:30頃で、着替えなどを終えたときには16:00を回っていました。天気は良かったものの11月下旬のこの時間帯は、疲れた体にはちょっと寒かった。1時間繰り上がるなら、暖かいうちに身支度も終えられるでしょうからね。これも歓迎すべきことです。　まだまだ3ヶ月も先ですが、そんな先のこと今からいろいろ考えてみました。

  Aug 29, 2006

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  先週のラン　トレッドミルで16キロ/hを体感

  　先週の関東地方は夏真っ盛りの割には猛暑とまでは行かず、特に昨日、今日はかなり過ごしやすい天候になっています。天気予報を見ると西日本は相変わらずの暑さのようですが。　先週のランは比較的快調に距離は伸ばしました。1週間で70キロですから、ちょうど10キロ/日でした。しかし、中身の方はゆっくり目が主体、それでも、木曜日の東京体育館では、トレッドミルで初めて3分程でしたが16キロ/hを体感しました。16キロ/hといえば、1キロ4分アンダーのペースです。　トレッドミルと実際のランでは違いがありますが、とりあえず自分の今の実力でも1キロ4分を切る走りができたことは、今後の励みになるかな。■先週のアクティビティ〔20日（日）〕夜ラン17キロ〔21日（月）〕夜ラン11キロ〔22日（月）〕夜ラン10キロ〔24日（月）〕20キロ相当（東京体育館：トレッドミル10キロ、自転車漕ぎその他4キロ、トレッドミル6キロ）〔26日（土）〕12キロ（昼ラン5キロ、夕ラン7キロ、水中歩行若干）　月間累計133キロ　年間累計1,201キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Aug 27, 2006

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• 秋のレースを追加エントリーしました。

  　ジョギングのモティベーションを高める意味もあって、秋のレースのエントリーを追加で2件行いました。　今回エントリーしたのは10/22の江戸川マラソン（10キロ）と11/19のさいたまシティマラソン（3キロ、息子も出走）です。前者は今年が始めて、後者は昨年に次いで2度目の親子でのエントリーです。　さいたまシティマラソンはハーフと3キロがあります。今年はハーフという考えもありましたが、翌週のつくばマラソン（フル）を優先させたかったことと、息子と同じ距離走ることを楽しみたいと考え、3キロにしました。　あらためて、エントリーしたレースを並べると次のとおりです。■10月7日（土）　小金井公園5時間走・フルマラソン（5時間走）初出走■10月22日(日）　江戸川マラソン（10キロ）初出走■11月19日（日）　さいたまシティマラソン（3キロ、息子も3キロ出走）2度目■11月26日（日）　つくばマラソン（フル）2度目　この他、検討中なのが次のレースです。■11月5日（日）　東京シティマラソンRUN&WALK　この大会は出走すれば、3月開催レース以来の2度目になります。前回はフルでしたが、今回はハーフにするか、フルのままにするかペンディング。締め切りまで時間があるので、他の用事が入ることも含め、しばらく様子見です。　12月以降は、まだエントリーできるレースが少ないようなので、これからですね。来年1月の谷川真理ハーフには今年に続き出たいとは思っています。

  Aug 22, 2006

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• 暑くてランに気持ちが向かいません。

  　今日も暑い一日でした。　赴任先の棲家から自宅へ帰る前の早い時間に走っておこうと思ったのですが、最近の睡眠不足もあってか、何度も目を覚ましていたのですが、うとうとしているうちに10時。さすがに、寝苦しくなってきて起きはしたものの。外に出るだけの気力が出ず、今日も走らずに終わってしまいました。　先日の日記にも書きましたが、去年の8月はホントよく走ったものと感心してしまいます。　また来週、気持ちを入れ替えて走り続けたいと思います。それと、そろそろ、次のエントリーもしておかないと。

  Aug 19, 2006

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• 自己記録更新は「変化」と「ペースアップ」がキーワード

  　走るには辛い日々が続きます。例年に比べたら、まだまだ気温は低い方なのかもしれませんが、なかなか走ることに十分気持ちが集中できていません。　帰省・旅行などもあったとはいえ、今日が今月5回目のジョギング。ようやく月間50キロに達したところです。　8月のランは、ジョギングを始めてから今年で2度目ですが、手帳を捲ってみると、昨年の8月は結構走っているんですよ。走った日に印が付けてあるのですが、数えるとナント18個。距離計測はしていなかった時期なので正確な走行距離はわかりませんが、当時だと1日3～5キロのジョギングだったと思います。もちろん、今の方が1回に走る距離が増えていますが、この暑い時期に18日も走っていたかと思うと、モチベーション高かったんだろうなあと推測します。　さて、タイトルですが、RUNNETからのメルマガの一節です。　11月後半から12月のレースを本番と置くとすると、今は準備期間。走行距離を延ばすのではなく、走り込みができる身体・習慣・気持ちを用意しておく段階だとメルマガには書かれています。さらに、目標別に　初マラソン挑戦 ── 練習頻度をキープし体力アップ。走ることを習慣化する。　自己記録更新 ─── 変化をつけた練習で、走り込みに向けた地脚をつくる。　サブスリー達成 ── 「夏合宿」で質の高いトレーニングを。といったトレーニングを提案しています。　私は、「自己記録更新」派です。「変化」と「ペースアップ」がキーワードという指摘は的を得ているような気がします。　ここ2ヶ月ひたすら距離を走ることに注力してきましたが、残り半月はあまり距離は意識せず、短期集中、リラックスして走ることに心掛けてみようと思います。

  Aug 16, 2006

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  今月ようやく走れました。

  　今日8日、ようやく今月初めて走ることができました。　今日は東京体育館トレーニングルームです。このトレーニングルーム、また一つ気に入ってしまいました。貸シューズがあるんです。今日は貸シューズを利用して10キロ走ってきました。　シューズとしては、ラン専用のシューズではないので私の持っているシューズよりもかなり重いもので、その点は割り引いて考えないといけませんが、重い荷物持ち歩いているときはこれほど便利なことはありません。　しかし、明日は関東地方、台風再接近ですか。今月はなかなか走れそうもありません。　東京体育館

  Aug 8, 2006

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• また、レースのエントリー逃しちゃいました。

  　昨年来、何度か繰り返していますが、またまたレースのエントリーをし忘れちゃいました。　この秋のレースとしては、10月7日の小金井公園5時間走、11月26日のつくばマラソンにはエントリーを済ませておりますが、次のエントリー候補の一つと考えていた10月29日の手賀沼エコマラソン、7月31日が申し込み締め切りでした。　早め早めに申し込めばこんなことないんですが、根っからの貧乏性なもので、エントリーした後に、優先順位の高い予定が割り込んできて、登録料無駄にするのが嫌なんですよ。　特に9月、10月ってのは学校の運動会とか、子供の行事の季節でもありますからね。　とはいえ、年内に後2、3レースは入れたいところではあります。手賀沼のように既に締め切られたレースもあれば、これから申し込みが開始のレースもありますので、うまく入れ込んでいきたいと思います。　あっ、そういえば、さいたまシティマラソンの案内状が届いてました。去年の開催日はつくばマラソンの3日前でしたが、今年は1週間前なんで、3キロはやめてハーフにエントリーしてみるかな。

  Aug 2, 2006

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  何とか、2ヶ月連続で200キロ走れました。

  　先月に続き、今月も月末の駆け込みで何とか月間200キロに到達しました。　雨の日も多くて思うように走れない時期もありましたが、例年に比べたら気温も低かったので、それが幸いしたのでしょう。　さて、8月はどうなるでしょうか。　もちろん、暑くなるでしょうし、旅行もあるので、今月以上に走りこみはしづらいかもしれませんが、何とか時間を見つけて走りこみを続けたいと思います。■23日（日）以降のアクティビティ〔23日（日）〕～〔25日（火）〕 3日間"休足"日〔26日（水）〕 朝ラン6キロ〔27日（木）〕 夕方ラン11キロ　　　　　　　（東京体育館トレッドミル）〔28日（金）〕 夕方ラン17キロ　　　　　　　（東京体育館トレッドミル11キロ、自転車1キロ相当、トレッドミル5キロ）〔29日（土）〕 朝ラン10.5キロ／夕方ラン8.5キロ〔30日（日）〕 朝ラン5キロ〔31日（月）〕 朝ラン4キロ　月間累計200キロ　年間累計1,068キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 31, 2006

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  東京体育館、連荘しました。

  　今日も東京体育館のトレーニングルームで走ってきました。　ここのところ、毎日のように都区内での打ち合わせ。面倒といえば面倒ですが、それを走る楽しみで帳消し、あるいは、それ以上にしています。　今日は前日の反省からウエア2組持参しました。そんなことでトレッドミルを1クール1時間やってから、一旦ロッカールームに戻り、一風呂浴びてから、もう一つのウエアに着替え、再びトレーニングルームへ。2クール目は、自転車漕ぎ少々と、仕上げはトレッドミルで終えました。　自転車漕ぎはナント、テレビ付きです。昨日と言い、今日の1クール目といい、脇目も振らずにトレッドミルに向かっていたので気付きませんでしたが。マシンの種類・数とも改装前のトレーニングルームより充実しています。確か、テレビ付きの自転車漕ぎ（正式名称は何というのでしょうか。）は以前にはなかったような気がします。　益々、気に入っちゃったなあ。今後は、トレッドミル以外にもいろいろトライしてみようと思います。　東京体育館　

  Jul 28, 2006

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  新装東京体育館トレーニングルームに初出走！

  　今日も都内での仕事。先週の木曜日は皇居周回を走ってきましたが、今日は東京体育館の新装になったトレーニングルームに始めて行って来ました。　もちろん、皇居周回を走る選択肢もありましたが、先週とは違い、今日は蒸し暑い日でした。これからの夏場は冷房の効いたトレーニングルームも悪くはないと思い、新装以来一度も行ってなかった東京体育館を選択しました。　新装になっただけのことはありますね。気に入っちゃいました。早々とリピーター宣言します。　変わった主な点は、１）委託先がフィットネスクラブ　ティップネス(TIPNESS)になった。　首都圏を中心に店舗展開しているフィットネスクラブです。関西圏、東海圏にも展開していますね。　前の委託先みたいに「初めてご利用の方はシューズに泥が着いていないか確認させてください。」なんて、けち臭いことは言われなかったのも、好感度アップ。２）設備が全て刷新された。　当たり前か。フローリングもそれなりに金が掛かってるなという印象を持てます。３）入退室ゲート、ロッカールーム、シャワールームがプールと共通になった。　改装前のプール付設のロッカールームがどうだったのか知らないんで、それとの比較はできませんが、少なくとも以前のトレーニングルーム付設ロッカールームよりは格段に広くなっています。４）シャワールームには浴槽も用意された。　これも、改装前のプールにはあったのでしょうか。浴槽があるのはうれしいですよ。５）ロッカールームにマッサージチェアー3台が設置されている。　腕から足まで全身マッサージしてくれる機会なので、走った後には良いですよ。　今日はトレッドミルを1時間11キロ走ってきました。冷房が効いているとはいえ、もちろん汗びっしょりです。ウエアは2枚用意すべきですね。　ちなみに、利用料金は2時間で450円。改装前と同じです。風呂付きですから安いものです。　東京体育館

  Jul 27, 2006

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  約3週間遅れで目標年間走行距離2006キロの折り返しに達しました！

  　今朝は、3ヶ月ぶりにゆっくりとした土曜日の朝を迎えました。空模様は相変わらず優れませんが、気温も低いので、この季節としては絶好のジョギング日和です。　今日は8時から70分ほどかけて13キロ走ってきました。これにて、年の半ばからは約3週間遅れましたが、目標としていた年間走行距離2,006キロの中間に達しました。　一言で1,000キロと言っても、3,000キロある日本列島の3分の1ですから、よくここまで来れたというのが素直な実感です。無事是名馬と言いますから。といっても、相変わらず、腰はちと痛いですが（苦笑）。　残り半年弱、秋になれば走り込めるかもしれませんが、目標達成の最大の障壁はこれからの暑い季節でしょうね。何とか、ペースを維持して走れれば。■今週のアクティビティ　目標年間走行距離までちょうど1,000キロとなりました。〔19日（水）〕夜ラン12キロ〔20日（木）〕夕方ラン21キロ〔22日（土）〕朝ラン13キロ　月間累計138キロ　年間累計1,006キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 22, 2006

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• ○○が出た！

  　昨日は朝から珍しいものに遭遇しました。　昨日は一日、新橋・虎ノ門の界隈で仕事の予定でした。電車に乗るため、駅までの道のり、自転車を漕いでいると、正面を横切る青白い細長いものがあります。体長1mを越えるヘビです。　ヘビを動物園以外で見るのは実に久しぶりです。子どもの頃はもちろん普通に見かけてましたし、働くようになってからも最初の赴任先が、タヌキ、キジ、シカなどが平気で出没、ちょっと山へ入ればマムシ注意の所。次に赴任した所も出勤途中でカモシカをたまに見かける所でした。なので、ヘビなど日常茶飯に出会ってましたが、その後、今回単身赴任するまでは、ずっと都心勤務にして、居所も今の地に落ち着くまでも住宅地ばかりでしたので、ヘビを見かけることなど全くありませんでした。　で、昨日見かけたヘビですが、青白い色をしていました。アオダイショウかなっ、と思ってましたが、ネットで調べてみると、どうも違うような気もします。ひょっとするとペットとして飼われていた外国産のヘビが逃げ出したのかも。アオダイショウならば毒の心配はありませんが、外国産だとするともしや毒ヘビってこともありますからね。ヘビさんが横切るまで、道をお譲りして正解だったかも知れません。　さて、タイトルの「○○」がヘビだとすると、勿体ぶらずにヘビと書けば良いし、そもそもテーマズレしています。　実は昨日遭遇した本命は、会社の同僚です。　いつものことですが、都心での仕事、カバンには走る道具が入れてあります。昨日は神田のI湯でお着替えし、ロラン・バルトが空虚であると言った日本の中心を周回してきました。　昨日は時間も早かったことと、ここしばらくあまり走り込んで無かったので、ちょっと気負って約5キロの周回コースを4周しちゃいました。やはり無理のしすぎか、最後はもう足の裏が痛くて、I湯へトボトボと歩いて引き返しかけたときでした。前方から見慣れた顔が近づいてきました。　実は会社の人間がたまに走っているというのは知っていましたが、こちらも今は都心勤務しているわけじゃなし、これまで誰にも知らせずに走ってました。いずれ誰かに遭遇するとは思っていましたが、それが昨日でした。　聞けば、毎週木曜日に会社の連中と走っているとのこと。秋にはみんなでレースに出るそうです。　これまで1年間、ずうっと一人で走ってきましたが、今後はグループで走る機会も出てきそうです。

  Jul 21, 2006

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• 11月の「つくばマラソン」エントリー完了！

  　おはようございます。　鬱陶しい天気が続きますね。（「鬱陶しい」とは見るからに鬱陶しい字ですね。）　2日連続で珍しく早くから起きてるんですが、今日も走るにはちょっとという感じです。　今日走れなければ、6連休になります。時間もあるんで、次のレースでもと思ってRUNNETを眺めていると、11月26日の「つくばマラソン」のエントリーが開始になっていました。　このレースは、昨年、ジョギングを始めて目標にしたレースですからね。迷うことなく今年もエントリーしました。　今年は、昨年果たせなかった途中で歩かない「完走」をサブフォーで達成することが最低限の目標です。タイム的にはもっと上を目指したいところですが、それは今後の練習次第。　それにしても、そろそろ走りたいなあ。

  Jul 18, 2006

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• このクソ暑い最中もランナーが

  朝からスタバで試験勉強しています。当日に勉強したところで付け焼き刃に過ぎず、悪あがき以外のなにものでもありませんが。日記書いてる暇あったら、チットは勉強せい、との声が飛んできそうです。朝っぱらから今日も暑いですねえ。地下鉄を降りてからスタバまでちょっと歩いただけですが、じっとり汗ばんでしまいました。恐らく既にアスファルトの上は35度に達しているのでは。集中力なくぼんやり窓越しに外を眺めていると、この炎天下も走っているお姉さんの姿が。頭が下がります。皆さんも三連休、熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい。さて試験勉強だ。

  Jul 15, 2006

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  明日から三連休、ジョギングも三連休

  　明日から三連休ですね。皆さんはどう過ごされるのでしょうか。　我が家は、明日が私の試験で、明後日が息子の空手の試合と、2日間はそれで終わってしまいますから、そこまでですね。　ジョギングの方も今日からの3日間は走られそうにありません。といってもこれだけ暑くなってくると、そうそう走ってもいられませんが。　先日の日記で、ジョギング1周年と書きました。手帳でいつから走り始めたかを確認したのですが、手帳を見ていて気付いたこと。　確かに1年前の今頃に走り始めたんですが、当初はジョギングよりもプールでの水中歩行が中心でした。　振り返ってみると、長年衰えていた筋肉を回復させるのに軽度の運動から入ったのは正解だったような気がします。　腰痛持ちなので、時々コリが深刻になる時期もありましたが、足の方の痛みはあまり感じずに来ることができました。■今週のアクティビティ　いよいよ、年間累計1,000キロまで40キロに迫ってきました。〔9日（日）〕夕方ラン12キロ〔12日（水）〕朝ラン12キロ〔13日（木）〕夜ラン7キロ　月間累計92キロ　年間累計960キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 14, 2006

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• ジョギングを始めて1年になりました。

  　ここのところ蒸し暑い日が続きますね。今朝も寝苦しさがあったのか珍しく、早くに起きられたので走ってきました。　失念しているうちにジョギング開始1周年を経過していました。昨年の7月に始めたのは覚えていたのですが、何日かまでは覚えていませんでした。手帳を捲ってみると、昨年の7月2日に一度走って、その後出張で、10日から習慣的に走っていました。いずれにせよ、丸1年です。　これまでも始めては数ヶ月もしないうちにやめてしまったことって数々ありますが、今回のジョギングについてはよく続いていると思います。　振り返ってみると、昨年の7月2日は、ゼイゼイ言いながら400m走っていました。継続は力なりということをつくづく実感しています。今後も継続できるよう、トムとジェリーの関係でジョギングとは付き合っていきたいと思います。

  Jul 12, 2006

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  稲荷湯に復活！

  　今週のジョギングは、お久し振りが2つほど。　一つは、神田稲荷湯に復活。もう一つは、朝ランです。　神田稲荷湯は木曜日に行って来ました。前日雨だったせいで、水曜日にグループで皇居周回を走っている人たちが来ていたようです。かなり込み合っていました。蒸し暑さを感じる日でしたが、あまり関係ないようですね。　朝ランも久し振りでした。ホント、ここのところ朝が弱くて。火曜日は前日10時過ぎに眠ってしまったので、自然と早起きができました。今後ボチボチと夜型から朝型に切り替えていければと思います。■今週のアクティビティ〔2日（日）〕夕方ラン11キロ〔4日（火）〕朝ラン8キロ〔6日（木）〕夜ラン15キロ（皇居周回1周＋α⇔稲荷湯）〔7日（金）〕夜ラン12キロ〔8日（土）〕朝ラン8キロ　月間累計61キロ　年間累計929キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 8, 2006

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  今秋レースのエントリー第１弾！

  　現在、秋以降のレースをSPORTS ENTRYやRUNNETで物色していましたが、1発目のエントリーを行いました。　10月7日開催の「第12回小金井公園5時間走・フルマラソン大会」です。　大会名のとおり、種目は5時間走とフルマラソンで、今回は5時間走の方にエントリーしました。　そのココロは、今秋の目標はあくまでもフルマラソンでの途中で歩かないでの「完走」によるサブフォー達成の予行演習として、フル以上を体験しておきたいということです。もちろん、この大会でフル通過時のタイムが自己新とか、「完走」、あるいは、サブフォー達成が実現すれば願ったり叶ったりです。　コースは小金井公園内の5.1キロの周回コース。1,100円の参加料も魅力的でした。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 5, 2006

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  今日で半蔵門銭湯「バン・ドゥーシュ」ともしばしのお別れ

  　土曜日の晩の「バン・ドゥーシュ」が恒例となっていましたが、今日をもってしばしお別れになりそうです。　とは言っても、皇居周回コースは、しばしご無沙汰の神田「稲荷湯」ですぐにも復活できると思います。　今日は、先週の走り溜めもあったので、チト軽め。1周とちょっと走って終了しました。1周約5キロのタイムは23分15秒位でした。ゆっくり目でスタートで好タイムだったので、近々タイムトライアルをしてみようと思います。■今週のアクティビティ　今週は、75.5キロ走りました。振り返るとよく走ったなという実感です。このペースでようやく月300キロになるんですね。毎月300キロ以上走ってらっしゃる方にはホント敬服します。〔6月25日（日）〕夜ラン15.5キロ〔26日（月）〕夜ラン16キロ〔27日（火）〕夜ラン11キロ〔28日（水）〕夜ラン12.5キロ〔29日（木）〕夜ラン13.5キロ　月間累計204.5キロ　年間累計868キロ〔7月1日（土）〕夜ラン7キロ（皇居周回1周＋α⇔バン・ドゥーシュ）　月間累計7キロ　年間累計875キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jul 1, 2006

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• ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!月間200キロ!!

  　日が変わっちゃいましたね。昨日（29日）、月間200キロ達成しました。　24日を迎えた段階で月間累計が126キロ。そこから6日間、毎日10キロ以上走っての達成でした。自分で言うのも変ですが、よくやったと思います。　来月には走り始めて丸1年となりますが、やはり1年で随分進歩したように思います。　どう実感しているかと言うと、疲労を残さずに走れるようになった気がします。今、毎日のランを記録してある手帳を見ているんですが、6日連続で10キロ以上走ったのはこれが初めて。以前であれば3日も続けるとふくらはぎに疲労が溜まり出して、休まずにはいられない状態にすぐになったものですが、今は違うようです。　とは言え、無理は禁物。適度に抜いていくつもりです。

  Jun 30, 2006

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  あと9キロ、明日決めます月間200キロ

  　今晩も走るべく赴任先の棲家から出ようとすると、空に稲光が。一瞬躊躇しましたが、走れるときにはすこしでも走っておこうと気を取り直して外に出ました。　幸い、パラッパラッとは来ましたがそれ止まりで、無事走ることができました。しかし、だましだまし来ていた腰の方が幾分お疲れ目、足にも疲労が溜まってきているようです。　ここのところ閉店間際の大セールじゃないですが、休まず走っているので、さすがに体の方が悲鳴を上げ始めたのかもしれません。　今日の戦果は12.5キロ、月間200キロまでいよいよ9キロと迫りましたので、明日達成して、金曜日はゆっくり休みたいと思います。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jun 28, 2006

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  今月もあと3日、月間200キロまであと21.5キロ

  　今日も夜ランを行い、昨日の時点で残り32.5キロと迫っていた月間200キロまで、21.5キロに短縮しました。　朝ランができるともうすこし楽になるんでしょうが、なかなか思い通りにはなりません。今朝もできれば走りたかったのですが、昨晩あろうことかオーストラリア－イタリア戦を試合終了まで見てしまい、起きられずじまいでした。　心配された腰痛は幸い回復に向かっているようです。あとは天気ですが、こればっかりは天におまかせなので、できるだけ前倒しで達成しておきたいと思います。明日は、どんな経過報告ができるやら。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jun 27, 2006

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  今月の残り4日、月間200キロまであと32.5キロ

  　昨年の10月以来で月間200キロのチャンスが巡って来ました。昨日今日の夜ランで明日からの4日間で32.5キロ走れれば200キロの達成です。　ちょっと腰痛が出ているのと天候が心配ですが、この日記にコミットメントすることで、退路を断っておこうと思います。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jun 26, 2006

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  週末の半蔵門銭湯「バン・ドゥーシュ」通いも残りわずかとなりました。

  　週末のお勉強通いも残りわずかとなりました。ということで、土曜日の「バン・ドゥーシュ」⇔皇居周回コースランも今のうちに楽しんでおこうと思います。　ここのところ快晴とまではいきませんが、何とか雨天だけは避けられて3週連続で皇居周回コースに繰り出しています。過去3週の中では今日が一番過ごしやすかったような気がしますが、同じ時間帯に走っているのにランナーの数は今日が一番少なかったですね。タイミングの問題でしょうか。　皇居コースというのは、前にも書いたと思いますが、意外にアップダウンがあります。先週は気張って3周しましたが、疲労が後に残りました。今週はすこし走りこんでおきたいので今日のところは2周で終了しました。　ちなみにここのところ、人知れぬ皇居の住人には会えていません。たぬきさんチーム、きつねさんチームのことです。　今週は、それなりに走っています。ホントは昨日も走りたかったのですが、川上憲伸投手の勇姿にテレビに釘付けになってしまいました。■今週のアクティビティ〔19日（月）〕夜ラン15キロ〔20日（火）〕夜ラン12キロ〔21日（水）〕夜ラン14キロ〔24日（土）〕夜ラン10キロ（皇居周回2周⇔バン・ドゥーシュ）　月間累計136キロ　年間累計799.5キロ　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jun 24, 2006

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  土曜の晩のお楽しみ、「バン・ドゥーシュ」で一風呂

  　今日は天気が何とか持ち堪えてくれて、先週に続いて一週間の締めくくりとして、半蔵門「バン・ドゥーシュ」から皇居周回コースを走ってきました。　「バン・ドゥーシュ」のおばちゃんが言ってました。　「今日は空いているよ。」　今日は一日蒸し暑かったですからね。ランナーも今日は自重したのかもしれません。ただ、ランナーの数は先週の方が少なかったように思います。　今日は3周15キロ走って、「バン・ドゥーシュ」に帰還、身体洗って、湯船には足だけ浸かって、つまり、カラスの行水でしたが、やはり、ジョギングの後の風呂はありがたいですね。■今週のアクティビティ〔12日（月）〕朝ラン6キロ〔13日（火）〕朝ラン7キロ〔17日（土）〕夜ラン15キロ（皇居周回3周⇔バン・ドゥーシュ）　月間累計85キロ　年間累計748.5キロこんな近くにあった！首都圏のアミューズメント温泉東京温泉テーマパークスーパー銭湯52選　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  Jun 17, 2006

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• 半蔵門「バン・ドゥーシュ」第2弾

  　ブログ書いている途中、それもほとんど書き終えたところで消去しちゃって、ちょっとめげてます。気を取り直して。　今日は、5月20日以来3週間振りに、半蔵門「バン・ドゥーシュ」を起点に皇居周回コースを2周してきました。　「バン・ドゥーシュ」に着いたのは19時過ぎ、土曜日のこの時間ともなると、脱衣所にランナーもおらず、周回コースに入ってからもしばらくランナーに遭遇することはありませんでしたが、場所にして、半蔵門から反時計回りに走って国会前から桜田門へ向かう途中、反対方向へ進むランナーに出会しました。その後、前を走るランナーを抜いたりしながら、1周する間に5人位のランナーに遭遇しました。平日の夕刻、休日の昼間に比べたらかなり少ない方でしょうね。　走り終えて、「バン・ドゥーシュ」に戻ると、脱衣所は日枝神社の山王まつりを終えたご近所の若い衆、はっぴにさらし姿の数人の衆で賑わっていました。山王まつりの一端を撮った画像もありますのでそれは明日にもアップします。　今週は、ちょこまかと走りました。■今週のアクティビティ〔4日（日）〕夜ラン15キロ（アップ3キロ、10キロタイムトライアル、ダウン2キロ）〔5日（月）〕夜ラン10キロ〔7日（水）〕夜ラン16キロ〔9日（金）〕夜ラン6キロ〔10日（土）〕夜ラン10キロ（皇居周回2周⇔バン・ドゥーシュ）　月間累計57キロ　年間累計720.5キロ

  Jun 10, 2006

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• 15日振りに、10キロ自己新！

  　この2日間は気温の低い土日でしたね。今月に入って、ジョギングはお休み続き。筋肉も程よくほぐれている状態。今日も赴任先の棲家に戻ると、凝りもせず、またまた10キロタイムトライアルを行うことにしました。　結果はタイトルのとおり、5月20日にマークした48分37秒の自己記録を15日振りに更新しました。タイムは、　46分27秒　実に2分以上短縮しました。　勝因？としては、冒頭書いたような好条件に恵まれていたからでしょう。ただ、強がるつもりはないですが、これ位はいずれ出てくれるものと思ってはいました。問題はここからでしょう。もちろん機会があれば今後もタイムトライアルに挑みますが、しばらくは目覚しい成果が得られることはないと覚悟しております。夏場の地道な練習で、秋になり再び気候がよくなってきた頃に再び良い結果が出て来れば。　とはいえ、もう一つだけ、ハーフの自己新が更新できないかなあ。チャンスがあれば挑んでおきたいと思います。

  Jun 4, 2006

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  今月は130キロにて、おしまい。

  　月間走行距離の最低限のノルマと課している100キロの達成は、既に月曜日に実現していましたが、その後の悪あがきの末、130キロで今月は走り終えました。　これまでの道のりはフリーページにまとめておりますので、よろしければご覧ください。　それにしても、目標年間走行距離2006キロはハードルが高いです。これから毎月200キロずつ走ってようやく達成ですか。先は長いんで、地道にやっていきます。　クリックするだけで募金ができます。難病と闘う子供たちにも支援の手をさしのべることができます。　我々には負担は掛かりません。まずはサイトをよくご覧下さい。→

  May 31, 2006

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• そうか、神田稲荷湯は日曜定休日か!?

  　「ご利用は計画的に」とか、消費者金融CMで連呼されるメッセージがそのままあてはまりますね。　今日は、午前中は先週の日曜日と同様、息子と市民プールで水泳。昼食を自宅で取り、しばしくつろいだ後、赴任先の棲家へ。　とは、あっさり行かず、昨日の雨でやや消化不良気味だったので、都内へ寄り道。神田の稲荷湯へ直行。冒頭のフレーズが頭に浮かんだ次第です。　実は、日曜日定休は頭の中に完全に入っていませんでしたね。銭湯は毎日あるものとばかり思ってました。　そんなわけで、消化不良は益々進行、足早に赴任先の棲家へ戻り、走ってきました。　バタバタした一日でした。　ちなみに今日は最近のマイブーム、10キロタイムトライアルは試みず。しかしながら、月間100キロは無事クリアしました。

  May 28, 2006

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  有酸素運動すると、前頭葉を活性化

  　今、TBSでブロードキャスターを見ています。　特集は、脳の活性化がテーマ。最近はやりの脳活性化関連の本に始まり、2つの作業を同時に行うデュアル・タスクのすすめ。　何でも、有酸素運動でも前頭葉の刺激になるとのことです。つまり、これって、ジョギングは体を鍛えるだけじゃなく、脳を鍛えることにもなるってことですね。　皆さん、ジョギングに励みましょう。　さて、今週もあまり走れなかったですね。今日も都内まで出てましたので、あわよくば皇居周回ランといきたかったのですが、雨で断念しました。■今週のアクティビティ〔21日（日）〕水泳（息子と50m×6本ほど）〔21日（日）〕夕方ラン8キロ（二日続きの10キロタイムトライアルに挑むも3キロで断念）〔25日（木）〕夜ラン12キロ（懲りずに10キロタイムトライアル、今度は8キロで断念）〔26日（金）〕朝ラン3キロ　月間累計93.5キロ　年間累計627キロ川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（2）

  May 27, 2006

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• 連日の10キロタイムトライアルはあえなく断念

  　週末、自宅で過ごす短い休日。家族と過ごせる貴重な時間ですし、楽しいひとときであることは間違いないのですが、もう一つささやかな楽しみがあります。　脳を鍛える大人のDSトレーニングの記録更新とベスト3の独占を狙うことです。　このソフトにはいくつかのトレーニングメニューが用意されていますが、息子と妻にどうしても勝てないトレーニングがあります。「瞬間記憶」と「文字数え」で前者は息子が、後者は妻がベスト3を独占しています。ただし、「文字数え」は先週になってようやくコツを掴み一気に妻の記録を抜き去り1番の記録を出しました。さらに今日もその記録を大きく更新、来週には念願のベスト3独占が達成できそうです。で、残るは「瞬間記憶」ですが、これがなかなかうまくいきません。　息子の記録とは、具体には57を3回記録したものです。ちなみに私のベストは56が1回と、55が2回。点数にすると1点、2点のことなのですが、この壁が極めて高い。といって1日に挑めるのは1回きり。週に1回か2回のトライに掛けなければならないのです。そこで思いついたのが、といっても息子に教わったのですが、やり始めて記録更新が狙えそうもないときは、途中でトレーニングをリセットしてしまうこと。この方法で週末だけでも複数回トライできるようになったものの、要は未だに息子の牙城に手が届いていないのです。　前置きが妙に長くなってしまいましたが、今日のネタは10キロタイムトライアル。　昨日、皇居周回コースで10キロのベストをマークしたので、今日もその余勢を駆って、赴任先の棲家に戻った後、早速近所の周回コースへ向かい、連日のタイムトライアルに挑みました。ここは、先週、ハーフ＆10キロの自己新をマークしたコースです。平坦なコースですし、先週はハーフの10キロラップでマークしたもの、また、昨日は高低のあるコース。二日連荘でも十分いけるだろうと思ったわけです。　しかし、そう甘くはありませんでした。スタートして3キロ、十分記録更新のペースで走っていましたが、体力もさることながら、気力が続きませんでした。ゲーム機のように途中でリセットしてしまったわけです。　ただ、こうやって途中で断念してしまうことも、状況では致し方ないと思いますが、記録更新にばかり意識が行き過ぎて、ゲーム機と同じ調子でリセットしてしまうことがないよう肝に銘じておこうと思った次第です。

  May 21, 2006

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  半蔵門の銭湯「バン・ドゥーシュ」初体験！

  　今日は初めて半蔵門の銭湯「バン・ドゥーシュ」を拠点に、皇居周回コース2周してきました。　ここのところ、毎土曜日は講習を受けに都内まで出てきています。日記にも書きましたが明日は息子と市民プールへ行くため、泳ぎの支度はもちろんのこと、走りの支度も抜かりがありません。　昼頃はすごくよい天気で、講習終了後「バン・ドゥーシュ」初体験間違いなしと確信していましたが、3時頃でしたか突然のスコール、延期かなと半ばあきらめていましたが、夕暮れ時には雨も上がり、”願い”が叶いました。　「バン・ドゥーシュ」の外観を撮影してきましたので紹介します。　先日、cannondale-m500さんに事前レクを受けていたので、「バン・ドゥーシュ」の特徴はイメージしていましたが、神田の稲荷湯の6割位の広さで、うれしいことにリンスインシャンプーとボディーソープのボトルが備え付けでした。銭湯のおばさんもふれ込み通りの元気な人で、「こぢんまりやってますから。」と商売は順調そのもののようでした。　ところで、走りの方は、周回コース2周9,960mを思い切り走って来ました。10キロの自己ベストが先週の日曜の48分48秒を抜き去るつもりで。　結果は、48分25秒。10キロに換算すると48分37秒。一応、”非公認”新記録としておこうと思います。■今週のアクティビティ〔14日（日）〕夕方ラン23キロ（アップ2キロ、ハーフマラソン21キロ）〔15日（月）〕水泳（水中ストレッチと50m×4本ほど）〔18日（木）〕夕方ラン10.5キロ（皇居周回2周＋α⇔稲荷湯）〔20日（土）〕夕方ラン10キロ（皇居周回2周⇔バン・ドゥーシュ）　月間累計70.5キロ　年間累計604キロ

  May 20, 2006

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• 今日は、「稲荷湯」詣で

  　今日は東京で打ち合わせ。天気予報はあまり芳しくありませんでしたが、何とかもってくれて7時前に神田の稲荷湯に到着、皇居周回コースを走ってきました。　稲荷湯を出るときは、ミニマム2周、マキシマム4周位の気持ちで走り始めました。が、半時計周りに走って、間もなく2周となるパレスホテル付近でお腹に溜まったガスで苦しくなり、敢え無くミニマムの2周で終了し、稲荷湯に戻りました。　戻ってみてビックリです。今日は人が多かったですね。脱衣所は立錐の余地もないというと大げさですが、ロッカーはもちろん満杯、予備のカゴも全て使われているほどでした。　何でも、水曜日を練習日にしているグループが多いそうですが、水曜日の昨日が雨だったため、混雑が今日にずれたとのことです。　ああ、そうそう。稲荷湯のおばちゃんに、「都内の銭湯大変みたいだけど、稲荷湯は大丈夫だよね？」と聞いてみました。　この入りなら聞くだけ野暮でした。全く気にされてる様子はありませんでした。

  May 18, 2006

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  鹿沼ハーフ、ドタキャンするも、ハーフ自己新！

  　なんのこっちゃって。話は二つあります。◎鹿沼ハーフ、ドタキャン　まず、夏前の最後のレースだった今日の鹿沼さつきマラソン・ハーフレースは、ドタキャンしちゃいました。　天気予報によると昨日からの雨も未明には止み、スタート時刻の頃は曇りとのことで、天候の心配はなさそうでしたが、結局行くのを止めちゃいました。　今回は妻子同伴で、妻子にはレース中適当に時間つぶししてもらい、レース後の昼食を外で、息子にとっての母の日を家族3人で楽しむ予定でいました。ところが、先週来、妻の体調が思わしくなく、連れて行くのも申し訳ないし、と言って、一人で行ったのでは昼食は別々にならざるを得ないので、意を決してレースをキャンセルしました。　4日の春日部大凧マラソンのハーフレースでは自己新が達成できなかっただけに、今回はと期待していたのですが、残念でした。　しかし、今回は欠場となりましたが、初レースだった昨年11月のさいたまシティマラソン以来のジンクスは今回も健在でした。今日のレースは初レース以来10回目のレースでしたが、今だ雨なしです。中には風の強い日、暑い日もありましたが、不思議と雨だけはないんですよ。これが出張だとよく雨が降るんですけどね。やっぱ気持ちの問題でしょうか（笑）。◎ハーフ自己新！　返す返すも今日のレースドタキャンは残念でした。予定していた家族3人での外食を済ませ、そそくさと自宅を後にし、赴任先の棲家へ戻ると、”anakinsoloロンリーハーフマラソン”に緊急エントリー、暮れなずむ近所の周回コースを腕にはめたストップウォッチの”ピッ”という音を合図にスタートしました。　今日は雨上がりで湿気は多かったですが、比較的涼しい一日でしたね。夕暮れ時も走るにはちょうど良い気温でした。　4日のハーフは前半5分/キロで走りましたが、今日もそのペースで走りました。むしろ今日の方が早いペースでしたね。無理しているつもりは、4日のレース時よりも少なかったのですが、自然とこのペースで走れました。やはり気温が良かったのかも。　後半はさすがにペースが落ちましたが、ハーフを1時間48分53秒の自己新で走破することができました。　これまでの記録は1月8日、谷川真理ハーフの1時間54分45秒。それを6分近く更新しました。　さらにうれしいことに、10キロのラップが2月12日のさかえまち利根リバーサイドマラソン10キロレースのタイムを1分以上短縮する48分48秒のこれまた自己新でした。　いやあ、夏前の最終レースをドタキャンした日にハーフだけじゃなく10キロも自己新が出せて実に気分がいいですよ。これで夏場のジョギングに弾みがつけられるかな。〔今日のラン〕夕方ラン23キロ（アップ2キロ、ハーフマラソン21キロ）　月間累計50キロ　年間累計583.5キロ　ランは実に5日以来でした。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  May 14, 2006

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• 低酸素施設の利用がドーピングに !?

  　以前からこの動きはあったようですが、現実味を帯びてきたのでしょうか。　低酸素室の禁止を検討　ＷＡＤＡのパウンド会長（5月12日、共同通信）　http://sports.yahoo.co.jp/hl?c=sports&d=20060512&a=20060512-00000002-kyodo-spo　世界反ドーピング機関（ＷＡＤＡ）のパウンド委員長が11日の電話記者会見（どうやってやるの？単独取材ってこと？）で、低酸素室の使用をドーピング（薬物使用）違反として禁止行為にするかどうか13日から開催する理事会などで検討することを明らかにしたそうです。　ヘモグロビン値を高める方法としては高橋尚子選手で有名な高地トレーニングがありますが、低酸素室は人工的に高地環境をつくることができるので、はるばる高地まで行かずに済むというメリットがあります。日本では国立スポーツ科学センターや、神保町のハイテクスポーツ塾などにあるそうですね。　ここで一つ疑問があります。今回新たに禁止行為として検討するのは、低酸素室の使用だけでしょうか。つまり、高地トレーニングはＯＫ？　私は低酸素化でのトレーニングが身体に与える影響など理解していないので、無責任な発言になるでしょうが、何故、低酸素室だけに目くじら立てているのかなあ？　高地トレーニングも悪いって、考えてるわけじゃないですよ。元々高地に棲んでる人もいるわけだし、高地トレーニングが否定されることはまずないとの前提に立ったときに、そうした自然環境を模した人工環境が罷り成らんというのは、ちと理解に苦しむわけです。　まあ、数日後には続報が出てくるでしょうから、成り行きを見守りたいと思います。

  May 13, 2006

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  〔先週のラン〕ハーフ出場と息子の付き合い

  　GWも終わっちゃいましたね。私のGWは、1日、2日が出勤だったので5日間の休みでした。　そのうち、4日はハーフマラソン出場で、3日は赴任先の棲家での調整日に当ててましたので、フルに息子と過ごした日は5日、6日の2日間でした。（その間、妻は実家へ）　この2日間には計画がありました。それは息子のミニ合宿です。　これまでもマラソン大会に息子を同時エントリーしたときなどに直前ミニ合宿をしていましたが、今回は息子の運動不足解消を目的としたものです。先週の日記に書きましたが、息子の習い事をこの4月から空手・水泳から空手・公文式へ、つまり、公文式へ通わせるに当たり、時間的経済的理由から水泳を止めさせました。それから1ヶ月が経過しましたが、息子の顔立ちがかなり丸みを帯びるようになりました。これを、水泳を止めたことによる運動不足が原因と考えてのことです。　2日間のミニ合宿では次の運動を消化しました。■5日　早朝ウォーキング　4キロ　ジョギング　2キロ　水泳　40分　ウォーキング　2キロ■6日　登山　5キロ　水泳　40分　ウォーキング　4キロ　水泳と2日目の登山を中心としたトレーニングメニューですが、結構運動量はあったと思います。私もハーフマラソン明けだったので、1日目は肉体疲労も残っていましたが、良いリハビリになりました。　このミニ合宿で感じたのは、運動不足など全く心配することなかったということです。登山では幾分早足で上り下りしていましたので、息子が途中で根を上げはしないかと思っていましたが、元気そのものです。むしろ、私の方が1年前のジョギングを始める前の自分だったら、太刀打ちできなかっただろうと思いました。　先週のランは次のとおりです。〔4日（木）のラン〕昼ラン25キロ（アップ4キロ、ハーフマラソン21キロ）〔5日（金）のラン〕昼ラン2キロ　月間累計27キロ　年間累計560.5キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  May 7, 2006

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  春日部大凧マラソンの画像をアップ

  　昨日の春日部大凧マラソンのレース前にデジカメで撮った画像をアップします。　会場は、国道16号線に面したところで、1枚目の画像にある大凧の張りぼてが目印です。2枚目は、よくある風船のゲートです。私は、このゲートをくぐったところがゴールと勘違いしてレースをスタートしました。　最後、ゲートまではと残りの力を振り絞ってたどり着いてみると、ナント、ゴールはゲートの先にあるグラウンドを200mほど進んだところにありました。最後の200m辛かったです。　今回もいろんな教訓が得られましたが、ゴール位置も確認できるならしておいたに越したことはないですね。

  May 5, 2006

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• 春日部大凧マラソン走って来ました!!

  　春日部大凧マラソン走って来ました。距離はハーフ。気温は14.8℃と記録証には書いてありましたが、きっとスタート時点の気温でしょう。もう少し高かったような気がします。天気の良い絶好のレース日和でした。　ハーフは、1月8日の谷川真理ハーフ以来の2回目です。前回は、前半飛ばしすぎて、後半ヘトヘトのゴールでした。　今回は、とりあえずタイムはおいておき、気持ちよくゴールが切れればとレースに臨みました。　結果は、後半やはりペースダウンしましたが、目標は果たせました。　とりあえずおいておいたタイムですが、うーん、前回を2分近く上回ってしまいましたね。レース運びとしては、結果的には前半は前回よりもハイペースでした。しかし、今回は飛ばしすぎたという感覚はありませんでした。それでも結局前回の記録に及ばなかったのは、暑かった。ことにしておきます。　さて、夏前のレースは次回14日の鹿沼サツキマラソンのハーフレースが最後です。また気持ちよくゴールすることを目標に走ります。　

  May 4, 2006

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  約50日振りのレースが、いよいよ来週に迫りました。

  　前回出走したのは、3月12日の皇居周回を走った東京シティマラソン＆ウォークのフルマラソンでした。それを最後に、しばらく花粉症対策のため、レースを控えていました。　今月は予定がなかったため、ボチボチとジョギングしていましたが、早いもので次の出走が来週の5月4日に迫りました。　レース名は春日部大凧マラソン、距離はハーフです。　ハーフは、1月8日の谷川真理ハーフマラソン以来です。もちろん、前回の記録更新を目標としたいところではありますが、あまり欲張らず今回も楽しく走ることができれば良いと思っています。結果として、記録更新できれば、それに越したことはないですが。　さて、今週は、毎日コツコツと小まめに走っていました。一応、月間100キロも無事達成しました。めでたしめでたし。〔24日（月）のラン〕夜ラン3キロ〔25日（火）のラン〕夜ラン7.5キロ〔26日（水）のラン〕夜ラン7.5キロ〔27日（木）のラン〕夜ラン15キロ〔28日（金）のラン〕夜ラン10.5キロ　月間累計127.5キロ　年間累計533.5キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Apr 29, 2006

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• 今日は久々、稲荷湯ラン

  　今週は忙しい1週間でした。特にこの木金土の3日間はトータル20時間椅子に座りっぱなしで、人の話を拝聴していました。運動不足に加え、腰が痛くなるわ、人に会うことが多かったので毎日飲んでばかりだわと、不健康に過ごしておりました。　そんなことで、今日は家族と過ごせる貴重な週末の1日でしたが、今日の用件を終え、帰宅する前に稲荷湯へ寄り道。皇居周回コースを走って参りました。　稲荷湯は2月25日以来、周回コースは3月12日以来のことでした。　で、今日は”野生のランナー”に初めてお目にかかりました。首都高速都心環状線、代官町入口をちょっと過ぎたあたりでです。　たぶん、タヌキか、ハクビシンですね。実は皇居は自然動物の宝庫とか。さすがに土曜日も夜8時を過ぎると人間ランナーも少なく皇居周辺へ飛び出してきたのでしょうか。　今日は周回コース3周し、稲荷湯へ帰還。ゆったり湯に浸かりました。人口密度が少なかったからでしょうか、湯温は何と45℃、かなり熱めでした。　今週のランは次のような具合でした。〔16日（日）のラン〕夜ラン7キロ〔22日（土）のラン〕夜ラン16キロ　月間累計84キロ　年間累計490キロ

  Apr 22, 2006

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  今週のラン

  　今月はレース予定もなく、ボチボチと走っています。　今週のランは次のような具合でした。〔9日（日）のラン〕夜ラン12キロ〔14日（金）の水中歩行〕夜1.5キロ〔15日（土）のラン〕昼ラン28キロ　月間累計61キロ　年間累計467キロ　金曜日は、今シーズン初のプールトレーニングでした。日曜日から5日振りに体を動かしたので、ちょっと負荷を掛けすぎました。1.5キロの水中歩行はきつかったです。　そのため、今日は、30キロオーバー走るつもりでいたんですが、ちょっと足りませんでした。今回は、前日の疲れがあったとはいえ、やはり、30キロ付近に一つの壁があるようです。来月はハーフ2レースにエントリーしていますが、1つ目は前日までトレーニングした状態で、2つ目は最低でも3日位トレーニングをあけた状態で走るとか、違う状況で走ってみようかと思います。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。

  Apr 16, 2006

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• 昨日は最短リタイア、今日はトレッドミルで復活

  　今日の日記で、「マラソンに挑戦」のテーマでのカキコが100件目となりました。よくもまあ100件も書いたもんだというのが率直な感想です。多くの方々に、おつきあいいただき感謝感謝です。　さて、木曜日の10日振りのランからの道のりです。　金曜日は、木曜日の余生を駆って、平日ではいつ以来でしょうか朝ランに出動しました。　が、何と500mも走らないうちに、右膝の裏側が痛くなり出しました。やはり、ランを空け過ぎた代償ですかね。何とか1キロは走りましたが、そこでリタイア。　トホホ、最短リタイア記録です。　仕事に行ってからも痛みは退かず、その後、ビジネスセミナー受講のため上京したんですが、夜になっても違和感が残ってました。　そして、今日です。昨夜は都内の親類宅に宿泊。一応、念のため走れる備えはして出てきていたので、朝からトレッドミルするため東京体育館へ向かいました。　もちろん、前日が前日でしたので、リタイア覚悟でしたが、これが不思議なことに一晩で痛みが無くなっていました。1時間10キロ走って無事終了です。　それにしても、休日は朝でもトレーニングルームは混んでますね。9時オープンのところ、10時に入ったのでトレッドミルの空きもありましたが、昼過ぎだと順番待ち状態でしょうね。走ることができて良かったです。

  Apr 8, 2006

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  ナント、10日振りのランでした。

  　正直これほど空けてしまうとは考えもしませんでした。週末腹の調子がおかしかったのですが、それ以外に体調面の問題は何もなかったですから。　だけど、走るとやっぱり気持ちEですね。私にとっては、マスク無しで走れたことも二重の喜びでした。　今日の走りで、ようやく今月のスタート。今月中の”出走”予定は無く、次回レースも約1ヵ月後ではありますが、月100キロの最低ノルマ達成目指して、頑張って走っていきますよ。PS.なぜ、RCサクセションか、わかるかな。わかんねえだろうなぁ。ライブ帝国 RCサクセション ◆20%OFF！〔本日のラン〕夜ラン10キロ　月間累計10キロ　年間累計416キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。

  Apr 6, 2006

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  疲れを取るコツ

  　先週の日曜日になりますが、フジテレビの「発掘！あるある大事典II」で『疲れがとれる！最新！脳トレーニング』というテーマが取り上げられていました。　元々、人間は疲れを自然に治癒させる能力を持っているわけですが、その命令を発する脳の働きが年齢と共に減退するため、疲れやすい体になるそうです。　そこで、寝る前に行う簡単なトレーニングにより、脳を活性化させ、自然の治癒力を回復させようというのが、番組のねらいです。　コツは３つあって、１）牛乳を飲むこと　脳が命令を伝達するのにカルシウムが関与しているそうです。カルシウムを多く含む牛乳を飲むことで命令伝達がスムースになるとのこと。２）こめかみ周辺を刺激すること　こめかみ付近には、脳の血流を良くするつぼがあるそうです。３）嫌いな人、苦手な人を思い浮かべること　人とコミュニケーションするのが脳の刺激になって良いらしいですが、寝る前ではコミュニケーションできません。コミュニケーションしなくても、人の顔を思い浮かべるだけでも良いのだそうです。特に、嫌いな人や苦手な人ならより効果的とのこと。素人的には単に血圧が上がって脳の刺激になるってことじゃないのと思ってしまいますが。　今日は昨日のハーフランに続き、11.5キロ走ってきました。足にも疲労が溜まってますが、むしろ、一昨日の息子とキャッチボールした際の右肩の痛みが抜け切ってないですね。　今晩は、脳トレーニングを試しにやってみて、寝ることにしますか。〔本日のラン〕夜ラン11.5キロ　月間累計156キロ　年間累計406キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。　

  Mar 27, 2006

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  今日は、ハーフ走してきました。

  　長崎での出張ランから中2日、ちょっと距離を走ろうかとハーフ走してきました。　しばらくレース出場はありませんが、5月にハーフ2つ入れてあるんで、それまでの1ヶ月強、時間が許すときはハーフ走っておきたいとの思惑からです。　ただ実態としては、途中で息絶えました。休憩を交えながらでのハーフ走でした。　経過としては、2.5キロのアップ後、ハーフ目指してキロ5分のペースで走り出したのですが、約6.5キロ走ってバテました。一旦休憩し、今後はキロ6分のペースで約6.5キロ走り、再び休憩、最後は、5.5キロをキロ6分超のペースで走り、締めてアップを含め21キロです。　厳密に言えば、当初の目論見では、アップ＋ハーフのはずだったんですが、細かいことは気にせずです。　ちなみに今日もマスクランナーでした。ここ2、3日、スギ花粉からヒノキ花粉に移行してきたためか、特に鼻の具合が悪かったので、マスクは欠かせませんでした。しかし、ハーフも走ると、マスクも初めのうちは乾式なんですが、後半には完全に湿式になっていて、心肺を鍛えるのにも効果があったかもしれません。〔本日のラン〕夕方ラン21キロ　月間累計144.5キロ　年間累計394.5キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。

  Mar 26, 2006

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  出張ラン　長崎編

  　もう昨日のことになってしまいましたが、朝早起きして、出張で訪れた長崎の街を走ってきました。　出島からオランダ坂を通り、グラバー邸の高台側の入り口まで行き、大浦天主堂の横を抜けて、正面に回り、坂を下って、再び出島経由でホテルに戻りました。　長崎へは、過去2度出張で参りましたが、観光地へ行くのは、高校の修学旅行以来でした。　オランダ坂からグラバー邸への道のりは、修学旅行でも通っており、当時のことが思い出され懐かしい気分になりました。　出張ラン、病み付きになりそうです。〔本日のラン〕出張ラン3キロ　月間累計123.5キロ　年間累計373.5キロ■オランダ坂 ■グラバー邸　高台側の入り口　早朝のため、まだ開いてません。 ■グラバー邸付近から見下ろした長崎市街 ■大浦天主堂 ■大浦天主堂のステンドグラス ■ボウリング発祥地の石碑　「ボーリング」を「ボウリング」へ修正した痕が 　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。

  Mar 23, 2006

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