単身赴任生活チャレンジ日記

[ロードトゥフルマラソン] カテゴリの記事

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  つくばマラソンまであと3日、気分は上昇傾向↑

  　昨日、さいたまシティマラソン3キロを終え、いよいよ、つくばマラソンフルまで3日と迫りました。　先週は、なかなか気分が盛り上がって来ず、ちょっと心配もしていましたが、Ｑちゃんに元気をもらったのか、それとも、週末の息子とのミニ合宿が効いたのか。ようやく気分も上昇傾向になり始めました。　特に、昨日は、オヤジはちょっと情けなかったですが、息子の頑張りに大きな元気をもらいました。　今日は、就業後、10.5キロを1時間で走ってきました。直前に一度は10キロ以上走っておきたかったんですよ。明日は軽め、明後日は完全休養でレースに臨みたいと思います。　一応、本番では、今日のペースで4倍の距離を走るのを目標にスタートは切りたいと思います。それで、ハーフ位まで走り、いけそうならそのペースをキープし、願わくばサブ４の達成をと、危なそうなら完走できそうなペースに落として残りハーフを走るって作戦はどうですかね。何せ、25キロ以上は未知の距離なだけにこの計画が無謀なのか、順当なのかさえわからないんですよ。　ご経験豊富な皆さん、よろしければアドバイスください。〔本日のラン〕夜ラン10.5キロ　月間累計130キロ　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 24, 2005

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  さいたまシティマラソン3キロ走ってきました >^_^<

  　さいたまシティマラソン3キロ、息子と走ってきました。　それにしても驚きです。練習のタイムを1分51秒も短縮しました。15分45秒。小3の息子の話ですけどね。練習と本番は違うと、涼しい顔で宣っていました。　息子のクラスは、小3・4年男子の部です。エントリーの時にもらったオフィシャルプログラムによると、このクラスの登録者228人とあります。　息子の順位は101位でした。小4と混成であることの考慮すれば、よくやった方だと思います。　頑張ったかと聞くと、「頑張った。立ち止まると終わりだから、立ち止まらないよう頑張った。」そうです。　息子なりにいろいろ考え努力してみたんでしょう。しっかり褒めてやりました。　ちなみに私の方は、14分切れませんでした。　トホホ。　40歳代男子190人中27位ですよ。つくばマラソンが控えているので、無理するつもりは毛頭なかったのですが、もうすこし走れるかと思ったんですけどね。初期の目的であるレースの雰囲気は十分満喫できましたので、つくばマラソンに繋がると思います。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 23, 2005

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  いよいよ明日は息子と、さいたまシティマラソン 3 キロ出走

  　小3の息子と共にエントリーしたさいたまシティマラソン3キロが、いよいよ明日に迫りました。　今から自宅に戻り、明日は自宅から一家3人で駒場のグラウンドに向かいます。　スタートは、一般の部が9:17、小3小4の部が9:22です。受付終了が8:30ですので、それより若干早く会場入りするとしても、走り終えて、着替えたりする時間を含めても、11:00には会場を後にしているのでしょうか。　明日9時のさいたま市浦和区・緑区の天候は曇り、8℃の予想です。ちょっと寒いかも知れません。うまく陽が差してくれればいいのですが。　今回のレースは、私の方は27日のつくばのフルが控えているので、レースの雰囲気を味わうことが一番の目的だと考えています。でも、小5小6の部が3分後に追いかけて来るのか。まあ、後ろに火がつかない程度には走りたいと思います。　息子の方はどうでしょうね。どんな意気込みで臨もうとしているのか、レース前にでも聞いてみようと思います。〔本日のラン〕早朝ラン6.5キロ　月間累計116.5キロ　さいたまシティマラソン3キロまで、あと1日　つくばマラソンフルまで、あと5日　駒場スタジアム（10月30日撮影）　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 22, 2005

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  息子とのミニ合宿 2 日目

  　いやあ、昨日の東京国際女子マラソンでの高橋尚子選手のゴール直後からテーマ「マラソンへの挑戦」は、この話で持ちきりですねえ。昨日行った息子とのさいたまシティマラソン3キロ向けの直前ミニ合宿2日目の様子を書こうと思ったのですが、ついつい書きそびれてしまいました。　昨日の練習は次のとおりでした。起床朝の練習　アップ3キロ、800m×1本（4分15秒）朝食父；家事、息子：勉強赴任先の棲家から自宅へ移動昼食（外食）Ｑちゃんテレビ観戦親子3人でウォーキング　800mのタイムは昨日の2本目よりも悪かったですね。朝ということもありますが、ちょっと小腹が痛かったようです。　締めの親子3人でのウォーキングは、週末を1人で過ごした妻へのサービスです。　この2日間のミニ合宿を終え、父は赴任先の棲家へトンボ帰りしました。Ｑちゃんにいっぱいの元気をもらったので、夜も一人で走りに行きました。といっても、3キロ走っただけですが（苦笑）。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 21, 2005

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• 高橋尚子選手　おめでとう！！

  　元気もらいました。　レース前、嫌な雰囲気が漂っていたので、このレースが最後になるかもしれないなんて心配していました。　ホント、心からおめでとうという言葉と、ありがとうという言葉を言いたいです。　次のレース、期待しています。がんばれ、Ｑちゃん！！

  Nov 20, 2005

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  息子とのミニ合宿1日目

  　小3の息子と出場するさいたまシティマラソン3キロ向けの直前ミニ合宿を、赴任先の棲家で今日明日と行っています。　今日は結構充実した練習を消化しました。起床朝の練習　アップ1キロ、800m×2本（4分25秒、4分2秒）朝食父；家事、息子：勉強ウォーキング4キロ昼食（外食）ウォーキング4キロ夕の練習　3000m×1本（17分36秒）スーパーへ買い物夕食　父は終始、息子を伴走しました。朝の800mの練習は、さいたまシティマラソンの後に小学校の持久走大会も控えているので、それも意識して取り入れました。　3000mのタイムは思ったよりも速かったです。小3の標準がどれくらいか知りませんが、レースでも最下位になることはないと思いますが、いかがでしょうか。　明日の2日目は、早朝練習のみで打ち上げです。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 19, 2005

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  Qちゃん、足を痛める。大丈夫かな、Qちゃん

  　Ｑちゃん、足を痛めちゃったみたいですね。　高橋、右足痛める　会見で明かす　東京国際女子マラソン　悲壮感漂うレースはするつもりはないとのコメントですが、小出監督からの独立とか、先日ニュース番組での特集で見せた高地トレーニング時の涙とか、相当今回のレースに賭ける気持ちがあったはずです。　頑張れー、Ｑちゃん！　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 18, 2005

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  フォー！！　5キロ25分走×2回　フォー！！

  　久し振りに満足のいく練習ができました。　5キロ25分走をインターバルをおいて2回です。10キロを30分台で走るランナーにとっては、大したことないかもしれませんが、4ヶ月前には400mで息切れしていた私にとっては格段の進歩。　これまで、いよいよ27日に迫ったつくばマラソンに向けて、距離を克服することに重点を置いた練習をしてきました。抑え気味で走ることを中心にやってきましたので、今日は気分を変えて、速く走ることにチャレンジしてみたわけです。　5キロを2回やろうとは、最初から考えていたわけではないのですが、1回目息の続くのが5キロだったので、インターバルを置いてもう1回やることにしました。　この時期、こんな練習をやっても良いものかわかりませんが、テンション下がり気味だったので、一発気合を入れることができたかなあ。フォー！！　明日は、目覚めがよければ早朝ラン。就業後、一旦自宅に戻り、車に息子を乗せて、赴任先の棲家へ。週末は、息子と2人で23日さいたまシティマラソン向け直前ミニ合宿を敢行の予定です。この合宿は、自分のためというよりも、ほとんど練習していない息子のためのものです。　今日の走行距離5キロ×2回＋ダウン2キロの計12キロ、月間走行距離98キロ。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 17, 2005

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  ４日振りに早朝ラン

  　今朝は４日振りに走りました。30分走って5.5キロ。ますます寒くなってきましたね。上下ウィンドブレーカー着込んで走りました。羽場さんに手袋勧めていただいたんですが、まだ購入してません。ウィンドブレーカーの長袖の中に手を突っ込んで走ってました。当面はこれでしのげるかも知れませんが、レースどうするか考えないといけませんね。　久方振りのランだったんで足は軽いことは軽かったんですが、逆にちょっと怠けすぎてたかなって感じです。手帳に過去のランの記録が書いてあるんですが、今月は早や、16日目を迎えましたが、走ったのは6日目。何と、3日に1回の割合でしか走ってないんですねえ。ちょっと驚きです。　また、明日も走れるかな。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 16, 2005

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  練習は３連休

  　また今日も練習しませんでした。これで土曜日に17.5キロ走って以来、3日連続の完全休暇です。　今晩は走ろうと思ったのですが、小雨が降り出したので、めげちゃいました。レースは迫ってきていますが、先週来、テンションが下がったままで、なかなか上がってきませんね。再び上がってくるのを気長に待つしかないのでしょうか。　このブログでも経過を逐一書いてきましたが、肝機能の数値がずっと高くて、医者にも通っていましたが、昨日通院して血液検査を行いました。まだまだ、若干高めの数値ですが、多少回復傾向にありました。今しばらく投薬治療を続けることになりましたが、医者からはフルマラソン出場は問題ないとのお墨付きはもらいました。ひとまず安心しております。　さて、明日は、気が向くやら。　さいたまシティマラソン（3キロ）まで8日。　つくばマラソン（フル）まで12日。　クリックするだけで募金ができます。　我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 15, 2005

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  さいたまシティマラソン＆つくばマラソンの参加通知書が届きました。

  　昨日、赴任先でのジョギングを終え、自宅に日が暮れてから戻ったところ、さいたまシティマラソンとつくばマラソンの参加通知書が届いていました。　さいたまシティマラソンは一緒に走る小3の息子のものも一緒に届いていました。　レースに出るのはもちろん初めて。参加通知書を目にするのも初めてなのですが、距離が3キロとフルの違いのためなのでしょうか、前者はハガキ1枚、後者は封書に参加通知書の他、Ａ４で6枚相当の参加のしおりなども付いています。ゆっくり読んでおかないといけないですね。　先週は、若干テンション下がり気味でしたが、スイッチを切り替えるきっかけにしたいですね。　今日は、都内で丸１日のセミナー受講のため、赴任先の棲家に戻ったのは10時過ぎで、休養日となりました。　さいたまシティマラソン（3キロ）まで10日。　つくばマラソン（フル）まで14日。クリックするだけで募金ができます。我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→　

  Nov 13, 2005

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  ああ、千円札が．．．　今日は105分、17.5キロで断念

  　今日は計画では、30キロ走の結構日。天気予報の予想どおり、明け方はまだ雨が残っていて、元気の出ない空模様。　昼ごろには晴れるとの天気予報を信じて、遅い食事を取ってますと、これまた予報どおり、元気なお日様が顔を覗かせてきました。　真昼間のランはジョギング開始以来、実は初めて。いつもはお金は全く持たずに走りに行くのですが、今日に限って小銭くらい持っていこうと、靴下の中に畳んだ千円札1枚と500円硬貨をそれぞれ、左足、右足の靴下に忍ばせて出発しました。　今週は15キロのランと2度のプールトレだけなので、足も軽やかかと思いきや、意外に重い状態で、スローペースで走り出しました。　そのペースで500ｍも走った辺りで、右足の硬貨が足の甲の方へ移動を始めました。左足はどうかと、一旦立ち止まって靴下の中を探してみますと、　ない。　急いで、今来た道を引き返しましたが、おそらくどなたかが拾ったのでしょう。既にどこにも落ちていませんでした。　普段しないことをするのはいいことありませんね。ある意味、集中力に欠いていたから、普段しないお金を持って出るなんて考えたんだなと、反省しながら、再スタートしました。　コースは先週の金曜日に走ったコースを選択しました。スタートの時点で、最初の走りの感覚から既に30キロランは断念し、往復約17.5キロの直線コースを走り切ることを目標にスタートしました。　途中、akeriinの日記で教えていただいた宇佐美先生の記事を思い出しながら、足の指の感覚を確かめたり、前傾角度を変えたりしながら、走ってみました。　足の指の感覚は、ちょっと良くわからなかったですね。ふくらはぎは思ったよりも張っていたので、あまりいろんなことができませんでした。　前傾姿勢の方は、ちょっと立て過ぎていたかもしれません。何となく少しだけ寝かせた方が走りやすい感覚がありました。　そんなことを確かめながら、直線コースを折り返し、戻ってきたのが、スタートからちょうど105分後のことでした。計算してみると丁度キロ6分のペースなんですね。　今日のランで、レースまでこれ以上の負荷を掛けるのは終了ですが、このペースでフル走るのはおそらくできないでしょうが、うまく調整してそれに近いものが出せるよう最後の努力をしてみたいと思います。　さいたまシティマラソン（3キロ）まで11日。　つくばマラソン（フル）まで15日。クリックするだけで募金ができます。我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 12, 2005

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  今日もノリがイマイチなので、プールトレでした。

  　昨日は、久し振りの早朝ランを行い、気分の良い一日の始まりを迎えました。今日も、早朝ランをすべく起きるには起きたのですが、天候は昨日よりは曇天気味で、気分もイマイチ。また今日もランは止めてしまいました。　就業後に、プールトレをしようと気持ちを切り替え、昼食の準備をいていると、携帯に息子からのメールが入りました。以下、原文のまま。　「起きて　おはよう　今日もはしれよ」　さすがに小3の子どもには携帯は与えていません。メールは妻の携帯を借りて打ったものですが、今時の子どもには感心してしまいます。操作なんてろくに教えなくても、すぐ覚えちゃいますよね。キー入力がキーボードよりも携帯の方が簡単というのがあるかもしれませんが。　親父としては、息子の激励に応えてやるべきかとも一瞬考えましたが、今日はどうしてもテンションが上がりませんでした。一度変更したとおり、就業後、プールへ向かいました。　プールではいつもひたすら水中歩行してますが、今日はリラックスして体を動かすことに重点を置くことにし、横向き歩行や後ろ向き歩行を多めに取り入れたり、平泳ぎで泳いだり、後は水中でのストレッチですね。　時間もいつもは45分から1時間くらいなのですが、今日は30分にて終了。　いい気分転換になったかもしれません。　さいたまシティマラソン（3キロ）まで12日。　つくばマラソン（フル）まで16日。クリックするだけで募金ができます。我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 11, 2005

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• 久し振りの早朝ラン・早朝ブログ

  　今日は、久し振りに早朝ランを行いました。　結構寒くなってきましたね。今日は上下とも長いものを着込んで出たんですが、手袋もしてないと寒いですね。　今週は、月曜日：ナイトラン11キロ、火曜日：プールで水中歩行、水曜日：休養と、調整モードです。といっても、足は重かったですね。火曜日にプールで水中ストレッチして、今まで使ったことがない筋肉を動かした影響もまだ残っているようです。　週末には30キロ走る目標ですが、今日明日は引き続き調整モードの予定です。

  Nov 10, 2005

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  次の目標は30キロ走

  　先週の金曜日、2度目のチャレンジで3時間走を見事達成しました。　じゃあ、27日のレースに向けて、次は何をしようかと、久しぶりに誰でも成功するフルマラソン100のポイントをパラパラめくってみました。　ありました。ありました。　「30kmを走ったら、肉体的・精神的なスタミナがついてきた。」　なるほど。途中歩いてつないでも、一度30キロを走っておくと、体が覚えていて、肉体的・精神的に優位に立てるとのことです。　さすがに30キロを平日に走るのは無理でしょうから、挑戦は土日になると思いますが、何とか、この週末の土日か、来週末の土日に達成して、、、　待てよ。来週末は本番の1週間前ですねえ。そうすると今週末しかありません。しかも、日曜日は1日用事があるので、今週の土曜日しかないわけだ。　今から土曜日の天気が良いことを願うことにします。　今日は、11キロのナイトラン。3時間走から中2日空けてのランでした。確かに多少足に張りもありましたが、以前に比べ回復力が付いているような気がします。誰でも成功するフルマラソン100のポイントクリックするだけで募金ができます。我々には負担がありません。こちらからどうぞ。→

  Nov 7, 2005

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  昨日の 3 時間走の走行距離は 25 キロ（推定）でした。

  　昨日の3時間走の走行距離を地図上で測ってみました。推定25キロです。1時間8.3キロ、1キロ7分12秒のペースです。　このペースでフルマラソン走れるとしても、5時間3分48秒掛かります。　フルマラソン、5時間ですか。　目標タイムなんて、今まで決して恥ずかしくて口にすることはできませんでしたが、4時間位で走れないものかと心の中では思ってました。　なかなかマラソンも奥が深いですねえ。　27日の本番まで残り3週間。最終週はあまり負荷を掛けられないでしょうから、実質的な練習期間は、あと2週間。どこまで、タイムを短縮する目処が立てられるか。　今日明日はまた完全休養で、月曜日か、火曜日から再スタートを切りたいと思います。　今月の走行距離は、46キロ。クリック募金はこちらから→

  Nov 5, 2005

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  今日は、自分で自分を褒めてやりたい。

  　いやあ、今日は有休取ってまで出席した講演がつまんなかったおかげで、時間を有効に活用することができました。　喫緊の課題は、明後日の知的財産検定2級の試験なんですが、その勉強もしました。さらに、昨日トライして、脆くも失敗に終わった3時間走。これに再チャレンジできました。　正直、講演の合間に勉強しようとは思っていましたが、3時間走のリベンジがかなうとは思ってもいませんでした。　通常、金曜日に仕事で都心に行く用事があるときは、そのまま自宅の方に帰ったりするんです。今回もそのケースですが、日曜日に試験が控えていて勉強できる空間を作るため、最初から赴任先の棲家に戻る予定にはしていました。　それでもさすがに3時間走をするだけの時間は取れないだろうと思っていたのですが、何が幸いするやら。　今日は昨日の反省を踏まえ、ハーフ2時間のペースで3時間走を、などという欲は張らず、最初から3時間走り切ることを念頭に走りました。コースも気分を変えて、走ったことのないコースを走りました。ただスタートは近所の周回コース経由で行きましたので、走り出しのペースを把握しておく意味で周回コースを一周してみました。ペーストしては、8分/キロ位です。　脚は前日にハーフを走った割には、張ってはいませんでした。前回、初めてハーフを走ったときは、その後2日間腰が痛くて、それまでに経験したことがない疲労が残りましたが、今回はそれがなかった。一応、前回よりも進化していたようです。　今日走ったコースは、とにかく棲家からひたすら遠ざかるコースでした。いつも走るときは、お金は一切持ちません。今回もそうなので、何かあっても自力で戻ってこないといけないというリスクが常にあるんですが、ひたすら、走り続けました。　とりあえず何事もなく1時間走り続け、さらに8分程進みましたが、道が行き止ってしまいました。あたかも、フォレストガンプのように、そこを折り返し点として、引き返すことにしました。　当然、棲家までこのまま戻っても3時間には足りなくなります。と言って、別コースを回るのも収拾がつかなくなる恐れがある。とりあえず、いつもの周回コースまで戻ることにしました。この時点で約2時間です。　さすがにペースが遅いとは言え、2日連続の2時間はやはり疲れが出てきました。それでも一杯一杯だった昨日とは違い、走り続けることはできそうです。　50分、40分、30分と残り時間を減らしていき、最後20分、もはやすこしのアップダウンも許す状況ではありませんでした。フラットなコースを行ったり来たりして、もうそろそろかと見たストップウォッチのタイムが3時間と11秒でした。　走りを歩きに切り替えると、やはり今まで感じたことがない感覚が脚中に広がりました。しかし、そんな疲労感など打ち消してあまりある達成感が襲ってきました。一瞬涙が出そうになりました。今日は自分で自分を褒めてやりたいと心から思いました。　今日はご褒美に焼肉を腹いっぱい食べました。クリック募金はこちらから→

  Nov 4, 2005

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• トホホ、3時間走をと意気込んでみたものの．．．

  　昨夜の日記で宣言したとおり、今朝は3時間走にチャレンジしてみました。が、結果は惨敗。何とか、ハーフまでは走ったものの、初ハーフを達成した10月29日よりも若干タイムも悪く、目標は達成できずに終わりました。　11月に入って、朝方は随分寒くなってきましたね。今朝は、ウィンドブレーカー（今は何て言うの？）を上下に着込んで、走り始めました。　下の方を履いて走るのは今回が初めてだったんですが、履いていると、足の状態がもう一つよくわからないんですね。2日間走ってなかったし、足の疲労感も感じないようだったので、前回ハーフを達成したときのハーフ2時間よりは若干速いペースで1時間位は走ってました。　ところが、80分過ぎ位からでしょうか。だんだん足が重くなってきました。90分の時点で16キロ走っていたのですが、この時点でもはや3時間走は諦めていました。それどころか、もう止めるかという気持ちも芽生えていたのですが、あと5キロを30分掛けて走れば、2度目のハーフを前回よりも良いタイムで達成できると、気持ちをハーフ走破に切り替え、走るのを続けました。　しかし、今日はホント、足が重かったです。残り5キロ30分で終了の願いもむなしく、32分位、つまりトータルで2時間2分でハーフ走るのが精一杯でした。　やはり、まだまだ今の体力では、ハーフ2時間のペースを維持して、3時間走ることは無理だったんでしょうね。　次回3時間走挑戦はいつになるか今のところ未定ですが、ペースを落として走るか、今日は早朝ランでしたが、前回は夕方のランで調子が良かったので、夕方あるいは夜間のランにするか、ちょっと作戦を練って、再挑戦します。　残念。

  Nov 3, 2005

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• 2日間完全休養。明日頑張ります。

  　オクトーバーランを213キロで終えて、いよいよフルマラソン挑戦月を迎えましたが、昨日・今日と完全休養しました。　実は、昨日も今日も朝は走ろうかと、前日床に着くのでしたが、寒がりな私にとって、ここ2日の朝の冷え込みは、気分を萎えさせるには効果的でした。　明日の祝日は、自宅には戻らず、赴任先の棲家で過ごします。マラソンの練習に専念、と言いたいところですが、週末の知的財産検定2級試験の最終悪あがきのためです。　でも、ジョギングも来週までの課題にしている3時間走が実現できればと思っています。　なんとか、達成できれば。

  Nov 2, 2005

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  今日のナイトランでオクトーバーラン終了

  　今日は10月最終日。オクトーバーランは、今日のナイトランの7キロで走り納め。月間213キロで終了した。　先月が月間163キロだったので、ちょうど50キロ上乗せすることができた。　9月、10月の走りを分析してみると、◎走った日数　9月： 25日　　　10月： 21回◎走った回数　9月： 31回　　　10月： 22回◎走った距離　9月：163キロ　　10月：213キロ◎距離／日数　9月：6.5キロ/日 10月：10.1キロ/日◎距離／回数　9月：5.3キロ/回 10月：9.7キロ/日　走る日数や回数は減りましたが、メリハリのある走りができ、結果的に距離も伸びました。　いよいよ来月は、フルマラソンチャレンジ月間。うまく体調を調整して、ゴールを切りたいと思います。クリック募金はこちらから→

  Oct 31, 2005

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  息子とさいたまシティマラソン3キロのコースを試走

  　今朝は、11月23日に迫ったさいたまシティマラソン3キロのコースを小3の息子と試走してきました。　私自身は23日の後に控える27日のフルマラソンに向けて地道にトレーニングしていますが、息子の方は、9月の最終週以来走っておらず、そろそろ3キロを体感させるべく今日の早朝ランとなったわけです。　最初は、近場の公園でジョギングするつもりで、自宅を車で出たのですが、7時前のためか、駐車場のゲートが開いておらず、いくつか回りましたがいずれも同じ。　よって、ちょっと遠出となりましたが、さいたまシティマラソン3キロコースを試走することに方針を切り替え、スタート・ゴール地点となる浦和レッズの本拠地、さいたま市駒場スタジアムに向かいました。　幸い、駒場スタジアム正面のゲートを開いており、車を駐車場内に停められました。　この辺りの地理については、10月10日の日記にも書きましたが、引っ越す前の自宅が3キロコースの囲むエリア内にあったことから、ある程度把握しています。　息子と車を降り、ウォームアップもそこそこにコースへと向かいました。　息子にはまずは、ゆっくりでも歩くことなく走るように指示して、おそらくキロ8～9分位のペースでしょうか。私の横を伴走させました。　これ位のペースだと、小3ともなれば、日ごろジョギングしてなくても付いてこれるのでしょうか。最後の方は、どこがゴールか再々尋ねてきましたが、何とか、歩かずに、車の停めてあるところまで戻ってきました。　ただし、ストップウォッチを持っていましたので、タイムを見てみると18分を過ぎたところ。今日走った距離は2キロちょっとだったのかもしれません。　とりあえず、息子にとっての本番向け初練習としては上々のスタートと考えることにしました。 クリック募金はこちらから→

  Oct 30, 2005

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  月間200キロクリアしました。

  　一昨日の時点で、月間累計が183キロとなり、あと17キロで200キロ到達というところまで迫っていました。　昨晩も200キロ目指した努力をしてみましたが、思いのほか足が重く、6キロで断念。今朝、再挑戦に挑んだわけです。　最近はなかなか朝が早く起きられず、今日も外へ出たのは7時過ぎ、1時間走ると8時、2時間走ると9時。朝飯が遅くなるなとは思いつつ、足の向くまま、気の向くまま、走り出しました。　走ってみると、今日は、昨晩よりは足が軽そう。5キロ、10キロとすんなり走れ、1時間経過の時点で11キロを超えていたので、2時間走ればハーフの距離以上は走れるかなと、妙に色気が出てしまいました。90分で17キロも通過できましたが、そこで、いきなり、右ひざに張りを感じ、ジエンド。　ひざを一瞬の張りだったようですが、立ち止まってみると以外に足全体に疲労が溜まっているよう。あと4キロをキロ7分半のペースで走っても、この前達成したハーフ2時間以内と並ぶと思い、リスタートも試みてはみましたが、もはや体力も気力も残っていませんでした。　しかし、今日の走りでついに、月間200キロを超え、206キロとなりました。クリック募金はこちらから→

  Oct 29, 2005

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• つくばマラソンまで1ヶ月となりました。

  　7月からジョギングを始めて、9月にこのブログ立ち上げと同時につくばマラソンにて初のフルマラソンに出場することを決めて、1ヶ月半、いよいよ、つくばマラソンまで1ヶ月と迫りました。　このところ、体調面というか、精神面でフラフラしていますが、今晩は気持ちよく走ることができました。　それにしても寒くなってきましたね。寒いのが苦手で、朝ふとんから出るのが、だんだん億劫になってきました。実は、今日は朝ランするつもりだったんですが、ふとんから出られませんでした。　まあ、その分、夜は気持ちも乗って走れたと思います。　つくばマラソンに向け、今週中に3時間走を経験しておくことはちょっと難しいかもしれませんが、ボチボチねじを締めなおしてやっていこうと思います。　今日のラン13キロ、月間累計183キロ。とりあえず、200キロはクリアできそうです。　　※日記で報告してませんでしたが、25日の朝5キロ走りました。

  Oct 27, 2005

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• ディープインパクトに学ぶ

  　ディープインパクトが無敗で３冠を達成した。84年のシンボリルドルフ以来、史上2頭目の快挙らしいが、どれくらいすごいことなのか競馬をやらない私には皆目見当もつかない。　先日、どの局かは忘れたが、何気なく見ていたスポーツニュース番組でディープインパクトの強さの秘訣として、蹄鉄の減りが他の馬に比べて極端に遅いということを指摘していた。つまり、蹄鉄の減りが少ないのは蹄鉄全体で地面を捉えているためで、その結果、エネルギーロスが少なく速い走りに繋がっているのではないかという分析である。　我々も正にそうかもしれない。街を歩いていると、靴が極端に偏減りした人を見掛けることがある。そういう人は決まって、足の運びにどこかぎこちなさがある。　幸い私は、靴は満遍なく減る方なので、歩行にしろ、走行にしろ、ましな方かなと思っている。ただ一つ難があるとすると、決まって左足の第2指の先と、第4、5指の裏側にマメができることである。　今日も就業時間後、昨日に引き続きニューシューズを履いてジョギングした。走ったのは10キロだったが、やはり、お決まりの場所にマメができた。　片足の決まったところにのみマメができる原因が何なのか、余分な力がこの箇所に掛かっているのか、左足が右足よりも若干大きいのか、わからないが、できるだけ足のバランスにも注意しながら、フルマラソンまで残り1ヶ月をうまく調整していければと思う。　今月の累積走行距離は165キロ。7日を残して、先月の累計を上回った。めでたし。めでたし。

  Oct 24, 2005

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• おNEWシューズにて試走＆プールトレ

  　今日は、妻と息子が受検した漢字検定の付き添いを終え、赴任先の棲家に戻ったのが6時。先週水曜日に購入した勝負シューズで試走し、そのあと公設のプールで水中歩行を行うことにした。　ジョギング後のプールトレは今回が初めて。やはり先週水曜日の初ハーフトレの疲労が、金曜日の段階であったので、週の始まりは無理せず、筋肉を解す効果があるという水中歩行を取り入れたのである。　まずは、おNEWシューズでの初ジョギングである。走る距離は決めていなかった。気分次第がいつもの作戦。うまく言えば臨機応変、悪く言えば無計画。走り出すと思いのほか、足が軽い。とりあえず今の力で1.5キロ思い切り走ってみることにした。結果が6分27秒。キロ4分18秒のペースである。もちろん、ジョギングを始めてから最速である。　ラップを確認して、数秒立ち止まったが、これで終わるのはあまりに軟弱なので、走りを再開した。しばらくは、超スローだったが、400mもすると呼吸も整ってきた。で、次に考えることはどこまで走るかである。正直10キロ走る気力はなかった。1ジョグの最低距離と考えている5キロ走って終了することとした。　おNEWシューズの初ジョグは、良い印象のうちに終えておくべきだと、後付け的に理由を考え、納得することにした。　さて、後半のプールトレである。水中歩行は、1回のノルマを1.5キロの歩行と決めているが、今日はノルマは気にせず、リラックスすることに専念した。いつもはほとんどしないスイミングから入り、疲れたら水中歩行、それにも飽きたらまたスイミングという具合である。　プールに入っていたのはせいぜい20分くらいであろうか。超軽めに切り上げて着替えることにした。　シャワーを浴び、ロッカーの鍵を開けると、何と換えのパンツが入っていない。ズボンやシャツは持っていたが、パンツだけ忘れてしまった。　仕方なく、ジョギングで汗ばんだパンツにもう一度足を通した。湿気を含んだ下着を着けることほど、不快なことはない。消費者金融のCMで井上和香の卑猥な口元が頭をよぎった。　ご利用は計画的に。

  Oct 23, 2005

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  初ハーフ後の練習再開。まだ疲労が。それでも月間150キロクリア！

  　水曜日のジョギングで、初めてハーフの距離を走って、昨日は完全休養、今朝も眠くて走りを断念。今日帰宅後、ようやく練習再開となった。　丸一日休みを取ったので、休養十分の思っていたが、走り出すといつもと違うところにも張りが感じられる。それでも走っているうちに体もほぐれてくるかと思ったが、今日はそうはいかなかった。　走る前までは、10キロをちょっと速めのペースで走ってみようかとも考えていたが、全くそんな余裕はない。1キロを過ぎたところであっさり予定変更。そのまま止めてしまうかとさえ考えたが、月間150キロにあと6キロと迫っていたことを思い出し、最低限それをクリアすることで今日の練習を終了することに気持ちを切り替えた。　実は昨日は、休養ついでに、いわゆる座学を行った。つまり、読書ですね。誰でも成功するフルマラソン100のポイントを取り出して、ハーフ後、フルマラソンまでどんな練習をすればよいか、該当するところを探してみた。　「20kmが走れれば、フル完走が見えてくる。3時間が走れればタイムが望める。」　なるほど、次は3時間か。　さらに、読み進めると、　「基本的なプランとしてはレースの1ヶ月くらい前に（3時間走を）1回という取組みでいいだろう。」　何!?　1ヶ月前って、残り1週間しかない。まだようやく20キロ走ったところなのに、3時間も1週間のうちに走るのかよ。　これは大変だと思ったが、無理そうならば、3時間動き続けるので良いという。　ちょっと1週間のうちに実現するかわからないが、とりあえず次の目標ができた。　月間走行距離150キロジャスト。誰でも成功するフルマラソン100のポイント

  Oct 21, 2005

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• マラソンコースにスズメバチ

  　マラソンコースにスズメバチ、小学生１３人刺される　今年は例年以上にスズメバチが多いという。　スズメバチが最も攻撃的になるのは、夏の暑い時期ではなく、来年の新女王が育つ10～11月上旬の季節、つまり、今が一番危険な時期とのことだ。　走っていると、ハチの巣はなかなか目立たない存在だ。いつも走っているコースでも、いきなり巣が成長しているということもあり得る。　1匹のハチなら大丈夫と、タカをくくることもできないそうだ。毒液を一度噴射され出もしたら、その臭いを頼りに他のハチが襲ってくるらしい。　また、化粧品や整髪料の臭いも厳禁とのこと。　襲われやすい黒い服装は避け、白っぽい服を着用し、襲われたら背を低くして動かず、刺されたら水洗いして毒を絞り出し、すぐに病院に行くのが肝心とのことだ。ランナーの皆さん、ご注意あれ。＜スズメバチ＞例年以上に猛威　最も攻撃的なのはこの季節

  Oct 21, 2005

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  勝負シューズゲット！＆ハーフ、サブ２にてコンプリート

  　今日は皆さんにご報告することが２つあります。　まず、一つ目は、本番のときに履くシューズを購入したことです。　昨日の日記で書いたとおり、今日は朝から外出でした。昼食を千葉県下のジャスコのフードコートで取ったのですが、昼の時間を利用して、ジャスコ内にあるスポーツ用具店に入りました。目的は本番の時に履く勝負シューズを下見するためです。　シューズは週末にも、物色はしていたんですが、マラソン用のシューズって、品揃えが多いところしか置いてないですよね。実際に所望のシューズを見るのは今日が初めてでした。というか、20も30もあるんですよ。どれが適当かさっぱりわからない。3E相当とか、2E相当とか、わけのわからないことも書いてありますし。ここは、店員に聞くしかないと、確認してみました。　すると、足の幅の尺度なんですね。スポーツシューズを購入するのは四半世紀ぶりで、正に浦島太郎状態でした。メーカも昔と言えば、アシックスか、アディダスか、という感じでしたが、今はメーカもいろいろあるんですね。それでも、これはこだわりで、2社から選ぶことにして、店員にサブ4レベルで、履くとしたらどれが良いかと尋ねると、薦めてくれたのがアシックス HELIOS RUNNER TJG621です。アシックス (asics) HELIOS RUNNER TJG621 [分類:ランニング・マラソンシューズ]　画像は、楽天ショップから取ったものですが、今日購入した価格よりもこの楽天ショップの方が安かったかな？千葉ロッテマリーンズ優勝記念セールに吊られて、即決で買ってしまいました。　これが一つ目。　二つ目は、いわゆる今日は直行直帰で、いつもより帰宅時間が早かったので、絶好の2時間走のチャンスと、トライすることにしました。ただし、近場の周回コースは1周約1キロで、若干のアップダウンがある。ちょっと離れたところにある周回コースは1周約1.5キロで、おまけにあまりアップダウンがない。難点は、そのコースまでの道中に真っ暗なところがある。コース自体は街灯がまんべんなく照らしているんで問題ないんですがね。そこで、コースまでは自転車で移動することにしました。　シューズは出掛けに勝負シューズも履いてみましたが、靴下の履いて履くとちょっときつい。ショップで両足とも履いてみたんですがね。足のサイズは朝が一番小さく、夕方が一番大きいと聞きますし、距離走ろうとしているときに新品のシューズで足を痛めたら元も子もないので、いつものシューズに履き替えて棲家を出、自転車で周回コースへ向かいました。　走り始めはキロ6分強で、抑え気味にスタートしました。それでも走り続けるうちにだんだんペースが上がってくる。最近は7、8キロ辺りが一番軽快に走られる。10キロのタイムを見てみると57分30秒。このペースで2時間走ると、ちょっとハーフに足りないくらいか。と、栄養分が行き渡らない頭で考え、途中から今日の目標を、2時間以内でハーフを走破することに切り替えました。ペースを若干速めました。この頃にはところどころ張りを感じ始めてはいましたが、15、16キロは何とかクリアしました。残り5キロを切った時点で、残タイムを見ると27分弱。最後の力を振り絞り、21.0975キロを推定1時間59分15秒で走り切りました。走り終わったときは、ついにやったって感じで、大きく両手を上げて背伸びしました。　岐路に着くべく、再び自転車に乗りましたが、今まで以上に至るところが痛いですね。だけどそれ以上に達成感がありました。　とりあえず、今月の目標だった2時間走（正確にはちょっと足りませんが。）を達成できました。これも皆さんからの励ましの賜物だと感謝しております。11月27日のフルマラソンチャレンジまで約1ヶ月ですが、ちょっとまたしばらくペースダウンしようと思います。これからもご指導よろしくお願いします。

  Oct 19, 2005

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• 頭上を飛び去る鳥の大群からフンが !?

  　今朝はこんな夢から目覚めて始まった。　はたして、どんな深層心理がこんな夢を見させたのだろう。詳しい方いらっしゃったら是非教えていただきたい。　今日も朝から小雨模様。昨日は丸一日の雨で走れなかったので、少し位の雨ならばと決行することにした。今朝は部屋の中にいても肌寒く、かつ、雨も降っているので、頭には帽子を被り、雨よけを余分に着込んで、外に出た。走ったのは、48分半で8.5キロ。もちろん、帽子も雨よけのウィンドブレーカーもびしょびしょの状態。今朝の天気は、昨日の天気予報で知っていたので、この状態を予測して、鳥のフンに引っ掛けられる夢を見たのだろうか。　今日の日記はこの辺まででまとめようと、朝の段階では考えていた。　が、仕事を終えると予想外に雨が上がっていた。明日は、朝から外出で、しかもいつもより1時間は早く家を出なければならない。加えて、台風が近づいている状況である。あまり思案するまでもなく、気持ちはもう一走りすることに固まっていた。　久しぶりのダブルヘッダーで、走り出しは足が重く、5キロ走れればOKと思っていたが、体が熱を帯び出すと調子が良くなり、とりあえず目標の5キロを26分50秒のラップで走った。　もうしばらく走ろうと、一旦速度を弱めて走り続けると、さらに1キロ2キロと進むうちに、再びリスタートが掛かってしまった。最終的に10キロを54分30秒で走り、第2試合を終了した。　先週は、血液検査結果でモチベーションが低下し、満足な走りができなかったことを考えると、気持ちが大切なことを痛感する。引き続き気持ちが切れないことを願うばかりである。　月間走行距離123キロ。

  Oct 18, 2005

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• 3日ぶりにジョギング再開　93分、16キロ走

  　金曜・土曜と体を休め、今日はと思っていたが、明け方は予報のとおり雨。月曜日からのジョギング再開かと半ば諦めかけていたが、午後には雨も上がり何とかジョギング可能な状況になった。　いつものように週末は自宅で過ごした。昼食を妻と息子と一緒に取った後、たまにしか構ってやれない息子の将棋の相手をしながら、赴任先に棲家に帰ってからのジョギングプランが頭を離れない、いただけない父親であったが、その天罰か、移動の途中、地震で電車が30分も遅れる始末。棲家に戻ったときにはもうすっかり暮れていた。　それでも今日は何とか走っておきたかったので、急いで着替えて、近くの周回コースに向かった。　気分的に滅入って2日間お休みしていただけに、今日はあまり欲張らず、心と体の状態を確かめるつもりで走り出した。ただし、願わくば今月中に2時間走を実現しておきたいという下心もあったので、キロ6分程度のゆったりモードでの走りである。　走り出しはキロ6分を上回るスタートだった。それでも、距離を重ねるにつれ、だんだん調子が上がってきた。まずは、5キロ走れればよいかなと走っていくと、休養の成果かまだまだ足は重くならない。ひょっとしたら待望の2時間走実現かと、密かな期待も抱いたが、さすがに10キロ過ぎから重くなり始めた。ならば、自己新を目標にしようと走った結果が、16キロ93分の走りである。　とりあえず、ジョギングが再開できたことが今日一番の収穫。2時間走は今月後半の課題として残しておこうと思う。　今日の16キロの走りを加えて、今月はようやくトータル100キロを超えて、104.5キロとなった。

  Oct 16, 2005

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• 昨日・今日と休養して献血に行きました。

  　前回の献血時の血液検査結果があまり芳しくなく（12日の日記）、昨日・今日とジョギングは中止して、気持ち的には万全の状態で今日の献血に臨んだ。　献血前の問診時、最近肝機能を表す数値が悪化していることについて、担当医に相談してみた。　結論的には経過を見ましょうということだった。　γ-GTPが高い原因については、アルコールが一番だが、胆汁に石ができると高くなることがあるとのこと。心配ならば、エコーを取ってみるとわかるとも。　以前は、会社の健診時にエコーを取っていたが、今の赴任先の健診ではエコーを取らないので、ここ2年は取っていない。　胆石もいやな病気ではあるが、少なくともジョギングを始めたことの影響とは指摘されなかったので、肝機能数値の悪化とジョギングとは切り離して考えても良さそうである。　明日は天気が悪そうだが、タイミングよく雨が上がることがあれば気持ちよくジョギングを再開したいと思う。

  Oct 15, 2005

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• 血液検査結果悪く、モチベーション上がらず

  　昨日の日記で書いたとおり、先々週の週末に行った献血時の血液検査結果が手元に届き、肝機能を表す数値が僅かずつながら悪化傾向にある。　今日も早朝ジョギングに向かったが、この結果を引きずって、走りに気合いが入らない。5キロ走るには走ったが、走った後の爽快感もない。　早く悪化の原因を特定して、対策を講ずる必要がある。そのためには、今度の週末に予定している献血で、問診医に相談するのが第一歩。気にする必要はないと言われれば一番良いが、少なくとも原因と考えられる要素として何があるかを伺って、対処することを始められるようにしたい。　とにかく、今の状態は精神衛生上良くない。このままだと、負のスパイラルに陥ってしまって、ますます悪い方向へ向かいかねない。プラス思考の大切さを痛感する。今日はぐっすり眠って、気分良く明日の朝を迎えたい。（明日は雨かな。いや、晴れる。きっと晴れる。）　ちなみに、昨日は予期せぬ「ラブバトン」攻撃で報告できなかったが、早朝に10キロランを行った。今日の5キロもあわせ、月間走行距離は88.5キロ。

  Oct 13, 2005

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• 今日は水中歩行で心と体をリフレッシュ

  　今日は、就業後、公営のプールに立ち寄り、水中歩行を40分程行った。プールに来たのは2週間ぶりである。　昨夕、自己新となる15キロ走を行った。その勢いで今日も朝から走るつもりで、昨夜目覚ましをセットしておいたが、いざ起きてみると、結構眠い。走る気力はあったが、体力が回復していないようだったので、無理せずジョギングは1日お休みすることにした。その代わりに行ったのが、水中歩行である。ジョギングを中止した時点でこのことは決めていた。　さすがに10月ともなると、プール利用者の数は随分と少なくなった。プールは泳ぐ人、歩行する人、泳ぎの不得手な人・子ども用にコースが分けられている。私は水中歩行専門だが、そのコースにいるのは3人組の主婦だけだった。　私は水中歩行トレーニングのノルマを1500mに置いている。込み入っていると1時間以上掛かることもあるが、今日はほとんど自分のペースを崩すことなく歩くことができたので40分で歩き終えた。　意外だったのは、昨夕の走りの疲れがあまり感じられなかったことだ。明日の朝になってみないとわからないが、着実に自力が付いてきているようである。

  Oct 11, 2005

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• 皆さんから元気をもらい、86分、15キロジョグ。時間・距離共に自己最長

  　週末は今週も赴任先の棲家から自宅へ帰って家族と過ごした。3連休はずっと天候が悪く、遠出もできず自宅中心に過ごしていた。唯一の外出と言えるのは、妻の実家のお墓に来るまで行ったことと、その足で11月23日のさいたまシティマラソン3キロのコースの下見に行ったことくらいである。　さいたまシティマラソン3キロのコースとは、浦和レッズのホームグラウンドを出て東へ伸びる片側2車線の広い道路からその北側に走る裏道を回ってグラウンドに引き返すコースである。実はこのコースの内側に10年ほど前まで住んでいた。息子が生まれたのもこの地に暮らしていたときである。いわば馴染みの土地であったが、裏道側のコースとして、適当なコースが思い浮かばなかったので、下見をしておこうと思ったのである。しかし、この辺は分譲住宅が多く、分譲住宅の開発と共に道が継ぎ接ぎ継ぎ接ぎ作られようなところで、結局はこのコースだと確信できるには至らなかった。　それでもこの下見が一緒に走る小3の息子の刺激になっていれば良いのだが。　この3連休は全国津々浦々でマラソン大会が開催された。リンクを貼っている同好の皆さんからも次々と戦果報告が上がってきた。さいたまシティマラソンまでひたすら練習に励むしかない私にとっては、実にうらやましい報告ばかりだった。そんなわけで、今日は自宅先を昼過ぎには出て、いつもより幾分早く赴任先の棲家に戻った。暗くなる前に一走りするためである。　あいにく、小雨交じりの若干肌寒い天候だったが、気持ちが走ることを欲していた。近所の周回コースをひたすら走り続け、15キロを86分掛けて走る抜いた。時間・距離共に3ヶ月前にジョギングを始めてからの自己最長である。今までの最長距離は一昨日の13.5キロ。距離にしたらわずかの違いであるが、42.195キロの3分の1を超える距離まで到達したのは自分にとっては意味は大きい。次は、2分の1超えに挑戦したい。　今日の走りで月間走行距離は73.5キロとなった。

  Oct 10, 2005

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• ブログ開設１ヶ月、フルマラソンへの道のりを分析してみた。

  　今朝は計画どおり、ちょっと長めのジョギングをすることができた。と言っても75分走。走行時間は9/25以来の自己タイ記録である。ただし、距離は前回よりも0.5キロ伸びて13.5キロ走った。　最近走る距離が着実に伸びているような実感があるので、ブログ開設して1ヶ月、過去のフルマラソンへの道のり、つまり、練習の状況を分析してみた。9/11から1週間毎の走行回数、走行距離は次のとおりである。9/11：49.5キロ、9回9/18：42.5キロ、7回9/25：50.0キロ、7回10/2：51.0キロ、6回　この数字を見て驚いたのは、走行距離はほとんど伸びていないことである。ただし、走る回数が少なくなった。就業後に走ることを控えたためだ。9月の始め頃は、就業前、就業後と1日に2回走ることがよくあった。　当然1回あたりの距離は伸びている。それが次である。9/11：5.5キロ/回9/18：6.1キロ/回9/25：7.1キロ/回10/2：8.5キロ/回　成果が出ているような気がして、少し安心した。　朝の時間には制約があるので、いずれ限界が来るかもしれないが、1回あたりの距離をさらに伸ばして、メリハリの利いたジョギングをしていこうと思う。

  Oct 8, 2005

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• 晴れ間のうちにしっかり走り込むぞ

  　今朝は久しぶりに薄日の差す清々しい朝。昨晩飲んだアルコールによる気怠さが残る起床だったが、いつもの起床時間としては早めの部類に入る時間帯だったので、初の平日1時間走を目指して住み処を出た。　昨日は一日外出だったため、日記を書くことができなかった。ジョギング同様、ブログも今の私のマイブームなので、消化不良を起こしそうだったが、ジョギング自体は昨日の朝、53分掛けて9キロ走っており、それが救いとなった。　昨日はまだ小雨が幾分残る天候だったため、ジョギングする同志の姿もまばらだったが、今日は雨後の竹の子ではないが、いつもより人が多いくらいだった。　朝の好天も長くは続かず、夕方には崩れ出した。今月は「走り込みの月」と言われるが、しばらく天候不順が続くようだ。走れるときに走っておかないと距離は伸びないかも知れない。　今日の成果は1時間5分の走りで11.5キロ。これで月間累計は45キロとなった。明日は、献血する予定がないため、自宅へ戻る前にロングランできればと考えている。天候に恵まれればよいが。

  Oct 7, 2005

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• 雨上がりの夜空　堪え切れずに夜のラン

  　今日の勤めを終え、職場を出ると昨日から降り続いた雨が上がっている。バッテリーにフルチャージされたエネルギーを開放すべく、急いで棲家に帰り、いつものジョギングスタイルに着替えた私は、夜の周回コースへ向かった。　今日の気分は、夜の周回コースにモチベーションの上がらなかった先日の日曜日とは大違いである。それでも夜の走りは要注意とのタケル＠ランさんのご忠告が頭をよぎる。　駆け出したい気持ちを抑え、まずは、周回コースの状態を歩いて確認してみた。ラバーの張られたコースは水分を含み、落ち葉も目立ったが、足を滑らすような泥の流入はないようである。半周ほど下見をして、いよいよスタートを切った。今月の目標としてロングランを経験したいというのがあったが、今日はとにかく短い距離でも精一杯走ってみようと思った。　足取りは昨日丸一日オフだった分、軽快で最初の1キロも5分を切るペースで走ることができる。行けるところまで行ってみようと走り続けると、4キロまでは順調に進み、4キロのラップが19分52秒だった。あと1キロは走ろうと進んだが、今の力ではこれが限界だった。それでも5キロを25分23秒で走り終えた。これで今月の累計24.5キロ。月150キロのペースには引き戻すことができた。

  Oct 5, 2005

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• 走りながらも、日記のネタが気に掛かる。

  　昨日は気分が乗らず早々と切り上げたため、今朝はしきい直しの意味で、しっかり走ろうと誓い外に出た。予報では秋の天気に戻るとのことだったが、明け方は雲が重く、それが熱の拡散を妨げたためか、生暖かさが感じられた。　今日は最近お気に入りとなっていた街中走りは止め、いつもの周回コースでタイムを計りながら走ることにした。　私は走りながら、周りの景色を見たり、今日の体調を体に確認したり、考え事をしたりしているが、日記に何を書くかも考える内容の一つである。皆さんには私の日記がどう映っているかわからないが、結構それなりに書くことってあるものだな、というのが率直な実感である。ブログを立ち上げるに当たり、入門書で日記を書き続けることが重要だと知らされていたので、毎日続くか一抹の不安を抱えながらのスタートであったが、今のところその心配もなく来ている。走ることは頭のリフレッシュにも繋がっているのかもしれない。　今日のタイムである。最初の3キロは6分/キロのペース、その後若干ペースを速め、最後は5分30秒/キロのペースで48分、8.5キロを走った。今月に入ってからの走行距離は19.5キロである。　

  Oct 3, 2005

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• 暑い、暗い、周回コース。三重苦に3.5キロでジ・エンド

  　自宅への「1泊2日の旅行」から単身赴任先の棲家に戻ったのは、日没間近の頃合いだった。　今月は「走りこみの月」というらしいので、久しぶりに周回コースでタイムを測りながら、早めのペースで走ってみようかと考えた。　先週は、早朝の時間帯の街中走りが中心で、暗くなってから、しかも、周回コースを複数周走るのは月曜日以来となる。スタートして最初の1キロは4分20秒を切るペースである、しかし、暑い。日中は30℃を越えていたのだろう。発汗量が最近にはなく多い。瞬く間にペースダウンしてしまった。増して、暗い中での周回コースである気持ちで引っ張ることもできず、3キロのラップが何とか15分を切っていたのを確認して、3.5キロで立ち止まってしまった。　まあ、気分が乗らないときは、すっぱり切り上げた方がよかろう。と、プラス思考に考えることとして、今日の走りを終えた。

  Oct 2, 2005

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• 10月の初ラン　おじさん呼ばわりに発奮??

  　10月初日の朝を迎えた。週末の今日は自宅への「1泊2日旅行(?)」出発日である。その道中、献血に立ち寄るつもりなので、さっと流してこようという腹積もりで外に飛び出した。　ここのところ朝から日差しが眩しい。今日も街中走りに向かったが、最近3日間のように心地よい走りとは行かなかった。　ジョギングを始めて3ヶ月、生活に運動が組み入れられたが、これによりほとんどしなくなったのが、自炊　近所に適当な外食ができるところもなく、夕食は自炊で暮らしていた。ところが走るようになって、自炊するだけの気力も時間的ゆとりもなくなってしまった。じゃあ、どうしてるかというと、スーパーの処分品の弁当・惣菜でつないでいる。これでは健康に悪いと自覚はしている。したがって、週末に妻が作る料理を家族三人で食するのは心のバランス・体のバランス維持に不可欠となっている。　話を元に戻す。足取りが重い中、今日のゴールを45分、7.5キロ走に定め、最後の数百mを近所の周回コース半周で終えようとした矢先、進路を遮るように、2人連れのジャージ姿の女子高生が通り過ぎた。　女子高生Ａ「どっち向きに走る。」　女子高生Ｂ「おじさんについて行こう。」　『むっ、おじさん．．』　おやじと言われなかっただけましかもしれないが、この言葉に発奮しペースを上げたおじさんではあったが、さすがに若さには勝てません。200ｍも行かないうちに颯爽と抜き去られてしまいました。追う気力は最初からないおじさんは、ある意味予定どおり7.5キロを走りぬいて、周回コースから去ったのでした。

  Oct 1, 2005

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• 今月のラストラン　栗の実が目の前に落下 !!

  　今日で今月のラストラン。今日も街中を走った。走っている道の脇には、さまざまな木が植えられている。といっても、木を特定するほど植物に詳しくないのだが、この季節、道端に栗のいがが落ちていることがあり、その木が栗の木だとわかる。　昨日走ったコースだったので、栗の木の在処については把握済み。走る方向に栗の木が見えてくると、実のなり具合を観察し、木の上の方にはまだまだ実があるものの、下の方にないのは、人が取ったためか、などと考えつつ、1本の栗の木を通過しようとしたとき、コトコトと道端に落下する物音が聞こえた。もしや栗のいがかと思いきや、栗の実そのものが落っこちてきたのだ。生まれてこのかた、栗の実はいがごと落下するものとばかり思っていたので、今日も一つ貴重な体験をした。　さて、今日のジョギングは5.5キロ。累計163キロで9月は終了である。この3日間気持ちよく走ることができた。来月も頑張って走るぞ！

  Sep 30, 2005

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• 早朝、明るい日差しの差す中、街中を走った。

  　今朝は6時に起床した。すっかり秋めいてきたが、昨日の曇天とは違い、明るい日差しの差す清々しい一日の始まりである。　早速外に出てみると、いつもとは違い、体操着をまとった中学生たちが足早に学校を目指している。彼らが向かう方向に足を進めるとその理由がわかった。遠足である。学校の通用門に大型バスが乗り付けていた。彼らにとっても今日は絶好の遠足日和かも知れない。　平日のジョギングは、就業前の早朝か、就業後の夕食前にしているが、何と言っても早朝にするジョギングの方が楽しい。特に、この季節の6時というと日の出間近で、木々に差す日の光、葉の色づき、鳥のさえずりに虫の声、五感に伝わってくる自然の息吹を感じながら走ることができる。こんな体験ができるなんて、今まで気付かなかったけど、すごい贅沢なんだよな。　そんなことを考えながら、今日はいつものお決まりのコースには向かわず、ぐるりと街中を身近な自然を感じながら走ってみた。

  Sep 29, 2005

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• 月間150キロ達成！

  　9月の月間累計が150キロに達した。　昨日は丸1日ジョギングはお休み。気分転換と溜まった疲労をほぐす意味で、就業後、公営の温水プールへ行き、水中歩行を45分程行った。　明けて今朝、肌寒さを感じるめっきり秋めいた天候の中、7.5キロを40分掛けて走り切り、ついに月間累計が150キロとなった。今朝の走りは、1日休みを取った分、心地よいものだった。　9月もあと残り2日となったが、明日、明後日はあまり無理せず、10月気分も新たに距離を重ねていきたい。

  Sep 28, 2005

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• トラブル発生　途中リタイア

  　通常、週末は単身赴任先の棲家から自宅へ帰るため、ジョギングの休息期間となっているが、今度の3連休は息子と赴任先の棲家で過ごし、息子と一緒に走ったりしたため、骨休めができなかった。確かにここ数日、走り始めは足が重くなっている。そんな状況でも距離が稼げているのは気持ちが選考しているからである。　しかし、今朝は、気持ちでも勝てないトラブルが発生した。股間部の股ずれである。確かに予兆はあった。昨日13キロ走り、湯につかったとき、股間部にピリッとするものを感じた。気付いたときにクリームを塗るなりしておけばよかったのだが、後の祭り。3キロ走って、後は刺激しないようにトボトボ歩いて家路に着く。　今日は就業後も、早朝の走りが物足りなかったので、軽めのペースで6キロ。今日1日で9キロ。月間走行距離142.5キロ。150キロが目前であるが、一旦ペースダウンしようかと思う。

  Sep 26, 2005

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• 今日は単身生活に戻り、13キロ走

  　3連休最終日。単身赴任先の棲家での父子生活も今日で終了。午前中に電車で自宅まで移動し、妻を含めた家族3人で昼食を食べた後、駆け足で赴任先へ舞い戻った。夕食前にジョギングしても、まだまだ時間があるため、最近滞りがちだった知的財産検定の試験勉強を図書館で1時間した後、再び棲家へ戻り、急いで着替えてジョギングに向かった。　最近の傾向であるが、走り出しの1～2キロは足取りが進まない。がまんして走り続けるうちに、だんだん気分も体も乗ってきて、8日前に達成した60分走が視界に入ってきた。今日は台風も過ぎ去り、冷たい風が吹いて走るには心地よい気候で、比較的すんなりと60分走を達成。行けるところまで行ってみようと走り続けると、やはりそれは未体験ゾーン。67分過ぎには、太股や首など今まであまり感じたことがなかったところに、張りを感じ始めたので、75分走に目標を切り替え、最後は一杯一杯で75分、13キロ走り切った。　それにしても、走る距離が週を追うごとに伸びており、順調過ぎる感じもしている。つくばマラソンまでには、まだ2ヶ月あるので、しばらくは行けるところまでペースを上げていってみようと思う。　月間走行距離133.5キロ。　

  Sep 25, 2005

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• 親子ジョグ2日目

  　今日は朝から天候が悪く、早朝ジョグは中止、朝食を食べ、息子と何をするでもなく過ごしているうちに雨も上がった。「走るか。」と息子を誘うと、退屈していたのかすんなりOK。昨日に引き続き親子ジョグとなった。　昨日息子は2キロでリタイアしたので、3キロ完走目指して走らせてみると、今日は3キロ走り切った。棲家に戻り、シャワーを浴びた後、息子一言、「走ると気持ちいいね。」以心伝心、清々しい気持ちにさせられた。　本日は、息子の併走＋2キロの計5キロで終了。　今日届いた献血の血液検査結果は、相変わらずだった。γ-GTPは標準値10～65に対して77で、前回よりも10ポイント悪くなっている。医療機関での受診まで勧告されてはいないが、注意は続けねばならない。コレステロールは191（前回190)。高い方ではないが、2ヶ月にわたるジョギングでの数値低下は今のところ見られていない。

  Sep 24, 2005

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• 親父の背中　早朝親子ジョグ

  　昨日は外出先で妻子と落ち合い、親子3人で夕食を共にした後、妻を自宅へ帰し、小学校3年の息子を連れ単身赴任先の棲家へと帰った。3連休は日曜日に息子を自宅へ連れ帰るまでは父子2人での生活である。　今朝は早速、いつもの周回コースで息子とジョギングした。フルマラソンにチャレンジすることに決めた動機の一つに、戦う姿勢を息子に見せるというのがあると9/10の日記で申し上げたが、間近に見せる場が訪れたというわけである。親子でエントリーしたさいたまシティマラソンは3キロレース。息子にはまずは3キロを体感させるべく、まずは息子のペースで走らせ、それを前方で伴走することに務めたが、2キロでギブアップ。最初としては上出来かもしれない。　私の方は、2キロでは物足りないので、息子を待たせ、そのまま続け5キロで走り終えた。　最近は結構好調に距離を走られるようになったせいか、1日5キロでは物足りず、夕食前にも息子を棲家に残し、夕方の部にも挑んだ。出足1キロは最近にはないほど足が重く、6分30秒/キロのペース。すぐにも止めたい衝動に駆られたが、進むにつれ調子が出てきて、3キロ～8キロは5分20秒/キロで走った。まだまだ走れそうだったが、あまり長く息子を独りにしておくわけにはいかず、45分走ったところで終了した。本日の合計13キロ。月間累計115.5キロ。月間150キロはクリアできそうである。　明日は天気が心配されるが、また親子ランを楽しみたい。

  Sep 23, 2005

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• 11月23日のさいたまシティマラソン3キロに親子でエントリー

  　フルマラソンに挑戦する11月27日のつくばマラソンに先立つこと4日、11月23日の埼玉シティマラソンにも挑戦することにした。といっても、3キロ。小学校3年生の息子も走るというので、親子でのエントリーである。ハウツウ本として購入した誰でも成功するフルマラソン100のポイントによると、レース直前はあまり走りこまない方が良さそうだが、3キロなら影響は少ないだろう。　さて、今日のジョギングである。平日の早朝は、早起きしない限りなかなか時間が取れないが、今日はちょっとだけ早く起きたので、いつもより少し長く走った。45分走って7.5キロ、月間累計102.5キロになった。

  Sep 22, 2005

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• 1日中、立ち仕事。これってLSDにならないの？

  　今日は、早朝40分走。仕事は1日中、立ち仕事で、就業時にはへとへと状態。今日の走りは終了とも思ったが、昼食が2時と遅かったため、帰宅してもお腹が空かず、腹ごなしに再びラン。最初は仕事の疲れを引きづり思い通りに足も進まなかったが、2キロ、3キロと進むうちにいつものペースに。30分走って適度の満足感でジョギングを終えたが、走り終えてから、疲労をひざに感じた。寝る前に十分ケアしておく必要があるだろう。　今日走った距離は、7キロと5.5キロで月間累計95キロ。これに加えて、1日、立ちっぱなし。これは、適度なLSDにならないものか？

  Sep 21, 2005

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• 連休明けのジョギング再開

  　テーマ 『マラソンに挑戦』をごらんの皆さん、はじめまして。anakinsoloと申します。フルマラソンと資格試験挑戦の道のりを綴る日記を9月9日に立ち上げました。今後ともよろしくお願いします。　今日は早朝走るつもりでいたが、先週末の1時間走の疲れか、はたまた3連休の家庭サービスの疲れか、朝寝坊で予定が狂ってしまった。帰宅後、気持ちを新たに小雨の中、30分、約5.5キロ走った。これで今月の合計は82.5キロ。初マラソンチャレンジまで約2ヶ月に迫っているが、今月はとりあえず月間の距離目標は置かず、地道に距離を積み上げていこうと思う。

  Sep 20, 2005

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