単身赴任生活チャレンジ日記

[ロードトゥフルマラソン] カテゴリの記事

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• つくばマラソンエントリー

  　初マラソンとして、11月27日のつくばマラソンにエントリーした。いよいよ後に引けない状況になった。今日は子供の運動会。運動会日和の一日だった。この3連休は昨日の1時間走だけにする予定にしていたが、案の定、今日になっても脛に疲労が残っている。明日1日体はゆっくり休めようと思う。

  Sep 18, 2005

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• 1時間走り切った（＾_＾）

  　今日から３連休。自宅に戻って子供の行事が立て続けに予定されている。チャレンジフルマラソンもしばらくお休みになるので、今日は1時間走に挑んだ。出足の1キロ、昨日までにない足の重さを感じた。多少ゆっくり目でも長く走ることをテーマに走り出したので、まずは何とか昨日と同じ40分まではすんなり走ることができた。しかし、そこからが重かった。何度も昨日より長ければ45分でもいいや、50分でもいいやと、悪魔のささやきが聞こえてきたが、しばらく時計を見ずに走り続け、ふと時計を見ると58分34秒。残り300m走れば、ゴールだ。最後の力を振り絞り、ついに1時間を走り切った。達成感もあって、清々しい朝が迎えられた。

  Sep 17, 2005

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• ジョギングとカロリー消費

  　今日は早朝、昨日に続き40分走、さらに帰宅後早めのペースで3キロ、1日で約10キロを走った。着実ではあるが日に日に持続時間、ペースとも上がっているような気がする。ハウツウ本誰でも成功するフルマラソン100のポイントも買ったが、やはり、この日記開設を通してフルマラソンチャレンジを宣言したことが、効果絶大だったのかもしれない。　何でもジョギングによるカロリー消費は、目安として体重×走行距離＝消費カロリー、つまり、70kgの人が10キロ走ると、消費カロリーは700kcalになるという。また、上のハウツウ本によると、個人差はあるとしているが、体脂肪1kgの燃焼に必要なエネルギーは7,000kcal。今日1日のジョギングで、消費エネルギーを全て体脂肪で賄ったとすれば100gの減量したことになる。そううまくはいかないので、体脂肪で半分賄ったとして50gの減量に相当する。

  Sep 16, 2005

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• 40分走

  　日記開設1週間、フルマラソンチャレンジ、ライセンスチャレンジの励みになっている。　昨日30分　5.5キロ、今日40分　7キロ走った。1キロ5分20秒、5分30秒のペースである。昨日のペースではまだ長続きしないが、10秒違いながら今日のペースならばもうすこし長く走れそうである。

  Sep 15, 2005

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  強力な援軍登場

  　楽天ブックスに注文していた誰でも成功するフルマラソン100のポイントが届いた。これまで我流でジョギングを続けてきたが、そろそろフルマラソンチャレンジに向け、ハウツウ本の力を借りようと考えてのことである。「フルマラソン」で検索すると何冊か出てきたが、この本は、やはりフルマラソンに挑戦された方のBlogで紹介されていたことが決め手となった。その方にお礼のコメントを入れようと思ったが検索しても再びたどりつけなかった。この場を借りてお礼申し上げる。　早速ぱらぱら開いてみると、10数ページ目のところにイメージトレーニングの重要性が取り上げられている。フルマラソンに限らず、何事にも通じること。心がけたいものだ。　今日は、帰宅後も4キロジョギングした。4キロのタイムが21分11秒。1キロ5分18秒のペース。昨日の早朝とほぼ同じペースだが、3キロ過ぎから急に足が重くなった。長距離走れるようになるには、ブレイクスルーが必要なようだ。ハウツウ本に期待したい。

  Sep 13, 2005

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• フルマラソンチャレンジを始めてから気になること

  　昨日・今日と早朝ジョギング。ともにジョギング4.5キロ、ウォーキングを含め約6キロ走り、3キロのタイムを測った。昨日が15分17秒、今日が16分ジャスト。昨日のペースでさらに長距離走るには今の力ではオーバーペース、まずは何とか今日のペースで10キロ、15キロ走れるようにしたい。　ジョギングを始めて2ヶ月にはなるが、ちょっと気になっていることがある。10年ほど前から献血に協力するようになり、今では年間20回前後献血ルームに通っている。献血すると血液検査結果が送られてくる。GPT、GOT、γ-GTP、総コレステロールなど気になる指標の推移をチェックできるので健康管理に助かっている。その検査結果が最近あまり良くない傾向を示している。その始まりがジョギングを始めた頃と符合しているのが気になっている。特に、γ-GTPだ。正常値10～65に対して、上限値付近で高値安定している。γ-GTPが高くなる要因としては、アルコール、薬の摂取などがあるらしいが、薬を常用することもないし、アルコールは半年ほど例年にない節酒を心がけているので、γ-GTPがむしろ改善することを期待していてのことなのでショックである。ジョギングが内臓にも負担を掛けているのかもしれない。もうすこし、推移を見守っていきたい。

  Sep 13, 2005

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• チャレンジフルマラソン

  　単身赴任と言っても、自宅までは約２時間半。週末には自宅に帰るため今日は、早朝ジョギングで汗を流した。ジョギング3.5キロ、ウォーキングを含め約5キロをこなした。　フルマラソンチャレンジのきっかけはダイエットと昨日の日記で書いたが、実はそれだけではない。離れて暮らす息子は小学校３年生になる。いっぱしの大人になるには、それなりの体力、知力を身に付けさせようと考えるのが親心。体力は、空手・水泳に通わせて、息子なりに楽しんでいるようだ。しかし、知力の方は、息子から進研ゼミやりたいと言い出したのでやらせているが、今一乗りが悪いよう。たまに帰った週末は、ついつい見るに見かねて、「勉強やれ、（空手・水泳の）練習しっかりやれ」と怒鳴ってしまう。妻には、自発的にやるようになるのを待つしかないと、いつも戒められる始末。それならば、率先垂範、戦う父親像を見せるのが一番と考えるに至った次第である。　初のフルマラソンをいつ迎えるかであるが、11月頃に照準をあてている。今42歳。Road to 42.195km at 42。美しいスローガンと自讃している。43になる2月まではまだ時間があるが、それは保険である。

  Sep 10, 2005

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