ライフコーチあまみ 悠の『優しいきもち』

日中のこと。

さあ、出かけようと家を出たとたん、
ぐらっときました。

冷や汗が出て足下がおぼつかない感じです。

これはまずいと思い、
予定をキャンセルして
娘を迎えにいくまでの間、ベッドでじっと横たわっていました。

風邪のようです。

明日は家にいよう。たくさん寝よう。

それにしても
睡眠不足というのは大きな弊害があるそうです。

十分な睡眠と取らないと、脳の機能が低下するんだって。


あー、だから！

（と納得してどうする）

ともあれ、睡眠は脳を休ませるために必要な行為、

足りなければOH NO! なわけで、
自律神経やホルモンのバランスが乱れて、
心身共に不調をなりますよね。そりゃ。

もっといえば、睡眠時に分泌される
成長ホルモンはめっちゃ大事。

他にも泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、
甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、
美貌や健康にとって有益なホルモンや、
メラトニンも分泌される。

そんなわけで寝なきゃもったいないもったいない、
と思いつつ、私は熱中性だから
夢中になると眠気がぶっ飛んでやり通してしまい、
ついつい夜更かしをしてしまいます。

このやりかたを変えたいのですが。。

こればかりはなかなか難しいものです。