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[ヨガ] カテゴリの記事

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• ヨガ教室、スキーに行きました。

  週末はスポーツ三昧。土曜日は今年最初のヨガ教室、「お正月で鈍った体を元に戻しましょう。」ということでストレッチが中心のヨガのレッスンでした。でも、先生のご都合で3月いっぱいでこのクラスが終わるとの事、他のこの場所でのヨガのクラスは定員いっぱいで、なかなか入れないとの事。困ったなー。せっかく、サボりながらでも、慣れてきたところなのに…以前買ったヨガのDVDを見て自分で出来ればいいのだろうけど、なかなか自宅で継続は出来ないだろうなー。私の性格では(^^ゞ今は、ヨガがブームみたいだけど、田舎に住んでいるので、なかなか教室がないわ。そして、日曜日は家族でスキーに。兵庫県の大屋の若杉スキー場に行きました。ここは、小さなスキー場で、結構地元の人が多いかな。我が家はよくここに行きます。ダンナは、スキー場の近くで育ったので、滑れて当たりまえ(自己流ですが)下の娘は今年大人用のスキー板を買って、昨日その板で初滑り。上の娘は、「ボードのほうがかっこいい」と言って、去年からスキーからボードに変わって、滑っています。私はというと、大人になってから滑り出しました。やっぱりスキーは子どものうちから滑らないとなかなか上達しないようですね。子どもが滑れるようになる前から滑っているけど、私は今でも初心者コース。ダンナと娘たちは、上級者コースを滑っていました。(格好はあまりよくないけど)去年からボードをはじめた上の娘にも抜かされてる。一度上級者コースを滑りに行ったけど、怖くて、こけながら何とか降りてきました。子どもはすごい。うらやましーなー。私もうまくなりたいけど、なかなか上達しないなー。スキーって楽しいけど、駐車場代やリフト代、家族で行くと結構かかりますね。地元に住んでいても、そう感じるのだから、遠くからスキーをしに来る人はもっと感じるのでしょうね。でも、年に数回行っています。子どもも忙しくなってなかなか日程が合わないのですが…ということで、今日は筋肉痛です。「次の日に筋肉痛が来るのは若い証拠。」と言うと娘には「若い人は筋肉痛にならない。」って。ごもっとも。英語はお休みの週末でした。夜になると、どっと疲れが出て、いつもより早く寝ました。

  Jan 16, 2006

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• 

  ヨガ教室に行きました。

  昨日は、久々のヨガのレッスンの日。ただでさえ、2週間に1度なのに、土曜日なので子どもの行事と重なったりで、休んだり･･･今回も1ヶ月ぶりのヨガ。実は、寝込むほどではないけど、朝晩の涼しさからか、少し風邪気味で行こうかどうしようか、悩んでいたけど、久しぶりなので行きました。行って初めのうちは、鼻で呼吸をしたくても、鼻が詰まって･･･の状態でしたが、ヨガをすると体が温まったのか、鼻が通ってすごく調子がよくなった。ビックリー!!＼(◎o◎)／！初期の風邪にはヨガが効くって思いました。その後買物をしてルンルンで帰ってきたのですが、家についた頃からまた、鼻が詰まって、風邪の症状が･･･風邪を治すにはヨガをずっーとし続けないといけないの???結局夜すごーく早く寝たので今日は悪化せずにほとんど治りました。買物で、ヨガの本を買いました。前買ったDVDつきの本も良かったけど、なんか、ポーズを取ることに集中しすぎる気が･･･今回の本は、太陽礼拝のポーズを中心に1つ1つのポーズを詳しく、分かりやすく呼吸を中心にポーズを取る方法が説明されたDVDで、すごくよさそう。初心者の私にもいいみたいです。ヨガのレッスンでも、太陽礼拝のポーズをしていたので、これできっちりとマスターしようと思っています。綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ本の中にもプチ断食が少し書かれている。現在、毎日ではないけど、朝(時々昼も)ジュースファスティング実施中。体の調子もいいような気がします。それにしても、私の習っているヨガってパワーヨーガだったのね。今まで、習っていいたのに知らなかった。(^^ゞ◇単語道場結果！18段合格しました。何度目かの挑戦なので、ペースアップしています。多読！118,976語、少しペースが落ちています。YL1.8レベルのシャーロックホームズの本を読んだら、すごく難しく感じて、自分のレベルはこれぐらいかなって思ったけど、別のYL1.8レベルの本を読んだらすごく簡単に読めた。興味のある内容の本かどうかがすごく大切なのを改めて感じました。(単語道場、多読の説明は、フリーページ 「私の英語学習方法！」を見てください。

  Oct 9, 2005

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• ジュース・ファスティング

  土曜日は久々のヨガの日でした。久々って言っても教室はいつも通り2週間に1度あったのですが、子供の行事と重なってなかなか行けなくて、1ヶ月ぶりのヨガ。行かなくなると自宅でもなかなかヨガをしなくなって、やっぱり定期的に行って刺激をもらわないといけないようです。(^^ゞ今回は、ヨガより話が多く、先生より「ジュース・ファスティングのすすめ」のプリントをもらって、ジュース・ファスティングについて教えてもらいました。ジュース・ファスティングのファスティングとは、断食だそうですけど、断食の苦しみはなく楽しんで行うのがポイントとか。人間の疲れって食べ過ぎによって消化器官が疲れたことから起こるそうです。初めは、信じられないけどとにかく試しにファスティングをして、消化器官を休めてあげれば、疲れが取れて、腰痛や肩こりなども治るそうです。ダイエットにも効果的。やり方は、季節のフルーツ、野菜を3～8種類くらい入れて、ジューサーかミキサーにかけます。ミキサーなら水を入れてジュースにしてもいいし、そのままスプーンで食べてもいいそうです。お好みではちみつを入れてもいいみたい。これをできれば、朝と昼にお茶と一緒に飲みます。夜は野菜多目のおかずの食事、だそうです。先生はずっーとファスティングをされているそうですが、無理をせず1週間に1度とか、1食のみとか出来る範囲ですればいいとの事。お腹がすいたら無理をせずに、黒砂糖(純粋なもの)をかじって血糖値を上げたり、焼き芋を作っていて食べてもいいとの事。とりあえず、やってみようと思って早速今日の昼食は、ジュース・ファスティング。果物が多い方が飲みやすいかなって思って、バナナ1本、リンゴ1切れ、キウイ1個とキャベツ、水を少々ミキサーに入れてジュースを作りました。味が一番気になったのですが、とても甘くてのみやすい。昼食時間も一瞬。3時ごろにお腹がすいたので、サツマイモを食べました。これなら続けられそう。(^o^)明日から、朝、昼をファスティングにしてみようかなって思っています。◇娘たち上の娘の文化祭。体育祭がありました。文化祭は、合唱と劇。劇は太陽の役で、顔が見えない。最後には出てきましたが･･･合唱は学年対抗になっていて(1組と2組しかないけど･･･)1組に勝ちました。体育祭は、天気予報で雨マーク。(>_

  Sep 12, 2005

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• ヨガ教室に行きました。

  今日は月に2回のヨガ教室の日。今日は、暑かったですよね。ヨガ教室の場所が、6月の最高気温を記録したとかで、ニュースにもなっていましたが･･･ヨガ教室でも、激しい運動はしてないのですが、体を動かしていると汗をかきました。本当に体が硬いのですが、息をはきながら、前屈をすると、少しずつ前に曲がる様になってきました。日頃もヨガにこだわらず、起きた時や、家事の合間などにストレッチをするようにしています。日頃曲がっている筋肉を伸ばす事が大事なようです。でも、左右対称の運動をしているのですが、左右で形が違うのは、体が曲がっているせいなのかな？？？夕食を終えたあたりから疲れが出てくるので、今日はこの辺で･･･明日はPTAバレーボールの試合。気分は「アタックNo.1」でも、動きは、ほとんどギャグ。みんなの足をひっぱらない様にしないと･･･バレーボールといえば韓国に勝ちましたね。＼(~o~)／ついつい、テレビの前で声を出して声援してました。(笑)単語道場結果！念願の20段合格。でも、この後は免許皆伝試験。30問で、落ちると11段までまっさかさま･･･とにかく、がんばろー!!!(単語道場の説明は、フリーページ 「私の英語学習方法！」を見てください。

  Jun 25, 2005

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• ヨガ教室に行きました。

  今日は月2度のヨガの日。1時間半みっちりと、体と対話してきました。家でもDVDを見ながらやっているのですが、教室に行くと刺激を受けて、家でもがんばろーという気になりますね。相変わらず、体は硬いのですが、少しずつほぐれてきたらいいかな。ヨガ教室で呼吸の大切さを教わるのですが、吐く息は強く出来ても、吸う息を同じ様に強くするのが難しいとの事。そういえば、勢いよく吸うのって難しいですよね。嫌いな人と話す前にも深呼吸をして、少し声のトーンを落としてしゃべるといいとか、冗談で言ってました。子供を怒る前にも冷静に深呼吸をして、怒ったらいいのかな。でも、そんな事出来ないなー(笑)この時間になると心地よい疲れ。眠い…ピーチがヒートになりました。犬のヒート用のオムツを履かせて、写真を撮ろうとすると撮る前にすでに、オムツからシートを取ってオムツがずれて…結局オムツを外してますが、いまの所自分でなめているようなので、床は汚れてません。避妊しようか、子供がピーチの子供が欲しいっていうので、どうしようかと悩んでいるうちにヒートになっちゃいました。オムツをとった後のピーチのどうしたの？っていう顔。

  Jun 11, 2005

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• ヨガに行きました。

  今日は久々のヨガ教室。本当は、2週間に1度の教室ですが、前回は子供の授業参観と重なってしまって、結局1ヶ月ぶりのヨガ。ヨガって体と対話するっていう感じでしょうか。(先生の話では)でも、まだまだ対話するって言うより体と格闘している感じ(^^ゞとにかく、恥ずかしいぐらい、体が硬い。先生の形とぜんぜん違う。でも、それぞれ出来るだけ無理をしないで、という事なので続けていけそうです。また、ヨガは呼吸が大事で、動きに合わせて、鼻から大きく息を吸ったりはいたりします。日頃呼吸を意識していないので、呼吸に意識を集中すると体のすみずみに空気をいきわたらせているような気がして、気持ちがいいものです。ヨガをしていないときも、深呼吸時々すれば気持ちが変わるかな。1時間半のレッスンですが、あっという間に過ぎてしまいます。でも、日頃の運動不足がたたってか疲れたー。でも、心地よい疲れです。(~o~)2週間に1度だけなので、1つでもポーズを覚えて毎日家でやってくださいって言われました。そうだよね。1日10分でもいいからヨガをしよう。(~o~)

  May 14, 2005

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