|
|
|
2007年12月19日
カテゴリ：カテゴリ未分類
こんばんは、
12月に入りドタバタして日記サボってしまいましたm(__)m また書き始めますので、よろしく～♪ 皆さんのところにも遊びに行きますよ～♪♪ 今日は12月から始まった健康教室も7回目を数えました。 毎回どんなことをしているかというと、 ・ストレッチ体操 ・ウォーキング  ・クールダウン体操 です。 ウォーキングは約40分間歩くのですが、東京人並みに早歩きです  ですから寒い中でも、かなりの汗をかきます  歩くときのポイントは、 ・つま先をあげる ・へそより下辺りに力を入れて姿勢よくする ・両腕を90度に曲げ、良く振る ・着地するときは足の裏全体で、蹴る様な感じで運ぶ だそうです。 皆さんも年末年始にウォーキングして、寝正月を解消しましょう
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
|
