グルメなアルモ

　５時半起床。真っ青な空の色！バルコニー側（ベランダ？）の戸を開けて渋谷の空を眺めました。きょうは日曜日だし、朝がまだ早いこともあって澄んでいる！気温が低めで風が少し強いですが、爽やかな気候の東京です。

　降圧剤の影響か午後になると活動が停止ぎみ。それでも体が順応してきたように思えます。ＮＨＫで富山滑川のホタルイカの話題が。脚だけもいで竜宮城そうめん？

　小学生のころ、お昼にご飯代わり？にどんぶりで食べていました！それがいまでは高級品。地元ではなかなか手に入らないそうですよ。東京のスーパーでは出ていますね。

　ホタルイカ５０ｇ（５杯）でコレステロール摂取量１２０ｍｇ！１パックにどれくらい入っているの？２０杯？これをひとりで食べていましたから。２０杯として、コレステロール摂取量４８０ｍｇ。う～ん。イカは善玉コレステロールを増やすんじゃなかったの？

　とにかくコレステロール値が治療を必要とする基準を超えていましたから、ひたすら節制で～す。１日３００ｍｇを超えないように。

　コレステロール値の高い食品

　するめ４０ｇ（1/3枚）　３９２ｍｇ
　鶏卵（卵黄）２０ｇ　　 ２６０ｍｇ
　するめいか（生）９０ｇ ２４３ｍｇ
　たらこ　６５ｇ（１腹） ２２８ｍｇ

　ひかえめにとった方がよい食品
　●コレステロールを多く含む食品
　　レバー、モツなど
　　たらこ、いくら、丸干し、しらす干し、塩辛など
　　卵の黄身