グルメなアルモ

　もう師走。まだ年賀状も買ってきていないし、ちとは部屋を片付けないといけないし。やっぱり１２月は特別の月だなー。のんびりしている私でも気が急く。

　朝起きると、寒～～。オイルヒーターが点いているにもかかわらずですよ。あー、あー、冬だーと嘆いていたら、日が射してきて昨日より暖かくなりました。散歩。散歩。

　おもいっきりテレビ、以前ほど熱心に見なくなりました。でも、時間がくるとテレビをつけて見てしまいますねー。

　なになに首のこり？パソコンをしていると前かがみになって、首はこっていると思うけど。首のこり解消には、あごを少し上げるのがいいそうよ。

首のこり改善法

　あごを少し上げ、両手の指を組んで後頭部に当てる。手と頭を押し合い、頭が動かないようにする。※１日１０秒を３回

背中のこり改善法

　両足を肩幅に開いて立ち、片方の腕はわき腹に当て、片方の腕はまっすぐ上に上げる。

　息を吐きながら、上体を右側にできるだけ深く曲げ、そのまま１０秒停止して元の位置に戻る。

　左右両方行う。※１日５セット