炭水化物の多い食品と・・・
食品の炭水化物の含有量一覧表調べてみました→こちらへ痩せるには炭水化物を減らせばいいと思い、毎日ご飯抜いてます。朝食は納豆と味噌汁とあればみかんを食べてます。納豆もみそもミカンもそれなりにあるんですよね~。どれも健康にはいいので外せないです。お昼が一番困る。誘惑に負けそうになる(笑)家にいるときは食パン1枚(何もつけず)結構おいしいです。夜はご飯だけぬいてあとはおかずだけ。1日1000カロリー以内で20分以上有酸素運動ダイエットをすればいいらしいです。早歩きは結構しんどいです。太ももとヒップアップにスプリットスクワットを試しにやってみましたがつま先より膝が出ないようにしないといけないので結構大変です。傘使ったフロントスクワットも試しにやってみましたがこれはマジでツライですが効き目ありそうな感じです。