わたしのブログ

ヨ　ガ　経験ありますか
友達に誘われたけど晩６時～７時なので、ちょっと迷ったけど
「ん～行ってみるか」と、一昨日初めて体験しました
初心者向け「ヨガ」料金無料

友達はエアロビを３ヶ月位やった事があるそうです。
体が硬いので、始まるまで不安でした
年齢制限あるのかな？まったくやった事がなくていいのかな？
どんな人たちが来るのかな？
参加者は若い女性、子供連れの方、年配の方、男性など２０名位かな？

体育館で優しそうな女の先生が講師でした
まずはあぐらのポーズ
私は、あぐらが出来ない、もはやキツイ
そして腹式呼吸＝息を吸いお腹を膨らまし、吐いてお腹をへこませる。
あ～これも大変ポーズを何十秒か維持するのが精一杯で、呼吸はめちゃくちゃだった
座る、仰向け、うつ伏せ、犬のポーズ…他にも沢山

休憩あるかと思ったら、なかった（甘い考えでした）

終わって、体が柔らかくなったような気分になりました

ヨガは★気分スッキリ★ゆがみを矯正★体がさっぱり★リフレッシュ★ストレス解消になるそうです

翌日、二の腕・腹筋が痛かった。
一人じゃ多分行かない二人だから参加した
友達のお蔭でいい経験をしました