あした晴れたらいいな

「曽爾高原へ走りに行きませんか？」ってお誘いを頂いていたんですが、坂を登る元気がなくてお断りをしてしまい、今日は、一人でのんびりポタリングしようと思っていました。

しかし、走り出すと「心拍トレーニングその２」となってしまいました。
自転車を変えるか、ウェアを変えないと、ついついトレーニングになってしまいます。

平地中心で走るため、通勤路を経由して、木津八幡自転車道を走りました。
奈良県の自転車道と違い、人も犬も少なく、３０ｋｍ／ｈ以上で走っても大丈夫なんで、練習トレーニングには良いコースだと思います。

御幸橋から先の桂川沿いは、まだ草刈がされてなく狭くて見通しが悪かったり、散歩の人や犬が多くて、非常に走りにくいです。
こんなことなら、御幸橋で引き返せばよかったと思いました。

で、今日は結局自宅から５０ｋｍを越えたところで引き返しました。

今日の走行距離　１０８ｋｍ、　平均速度　２４．８ｋｍ、最高速度４７．４ｋｍ
平均心拍　１３２、　最高心拍２１１（これはエラー値です。）
ケイデンス平均　８３、最高　１１４、消費カロリー　２４４６Ｋｃａｌ

今回は、少し重いギヤでと、ケイデンス目標を下げて、９０で走りました。

往きは、向かい風で３０ｋｍ少し前、帰りは追い風で、３０ｋｍ以上で巡航しているのに、何故平均速度は、２４．８ｋｍなんだろ？

次回は、負荷（心拍）を１３０くらいまで下げて、ダイエット的な走りをしながら、時折、メディオ走を入れるのもよいかなと思っています。

何もない自転車道ですが、平地トレーニングも楽しいですね。
おかげで足はパンパンに張ってます。
５５歳、トレーニングの効果は、微々たるもので、疲労はいっぱい、いつまでもって感じです。