あした晴れたらいいな

昨日ブログに山岳コースに行くと書いたので、頑張って走るつもりだったけど、ウェアは厳冬仕様を選択。頑張る時は、もう少し薄着なんですよね（笑）ひとりで屁たれて甘えた走りでも寒さを感じないようにとの無意識の選択だったような、・・。


つまり、暖かいモンベルＥＸＰウェイトのアンダーにウインドブレークのジャケットとタイツ＋ウインドブレーカーでした。
でも、風が冷たくてホント寒い日だったから、これは結果大正解でした。

朝８時４５分に自宅を出て、石上神宮前ファミマで補給。
９時１１分にファミマを出発、福住には９時４９分着、３８分かかっています。正月にタイムで登った時より１分遅かったということになります。
疲労が残っているのかとか、少し調子が悪いのかとも考えましたが、実は、言い訳になるんですが、今日はオールアウターで走ったからだと思います。

軽く走れるので、重いギアを踏んでしまいがちですが、クルクル回すほうが速いのだと思います。次は、回して時間はかってみましょう。

福住からは超寒い下り基調で、布目には１０時１０分着、少ししてＯ田くんも到着です。なんか、布目も寒いです。ローディーには誰も合いません。

今日は、Ｏ田くんとここで待ち合わせ、Ｏ田くんのヒルクライム練習コースに案内してもらったのです。
今日のコースはこんな感じです。
このコース獲得標高１３５０ｍあるんです。去年秋に走った曽爾高原ポタでしたら２４００ｍもあるんですが、寒さと路面の凍結で春まで置いておきましょう。

昨年伊吹のため、ここで練習して１時間チョッとのタイムだったので、今年は１時間切りが目標とか。私の目標とは、かなり開きがあります。

今日はオールアウターと決めていたのですが、まさかの桃香野でしたからこれが、とても脚に効きました。
Ｏ田くんは、ケイデンス４０ｒｐｍ前後でカセットのギアは１７とか１８とか、私はケンデンスは同じ位ですが、ギヤは２３とか２５ですから、確実にＯ田くんの後姿が見えなくなります。

そんなこんなで、フラフラになりながら、水間トンネルを越え、奈良まで下り、自転車好きのご主人が経営するＯ田くんお勧めのたいやきやへ。



表には、木津川サイクリングクラブのポスターが貼っていたり、店内に街乗りマウンテンバイクが並んでいたりします。
で、また、この店よく流行っています。というか、一度に焼ける数が少ないのでどうしても待合が多くなるのかもしれませんが（笑）


たいやきを食べた後もウインドブレーカーを着て、ＥＷへ。というのも、フロントディレーラーの調整を自分でやったのが裏目に出て、トリム調整をしてもチェーンがあたるから抜け出せなくなったのです。

さすがプロ、ヒョヒョイノヒョイと調整をしてもらいました。ＦＤは、あまり深追いしないほうが賢明ですね。

帰ろうと思っていると、こんなものを発見。


パワータップという奴ですね。
店長が、シルベストのＩ尾さんと二人研究中との事。

店を出た時、たまたま、練習帰りのＩ尾さんが。何と言う偶然でしょう。

パワータップとトレーニングのことを延々おしゃべり。
月２５００ｋｍ走る人は、言うことが違います。
このおしゃべりで聞いたこと、凄く参考になったので、また、パワータップのこととかトレーニングのこととか、後日ということで。

サイコンが時々スピード拾ってないのですが、サイコンのデータは、
本日の走行距離　５８．２ｋｍ（ルートラボで見ると８３．４ｋｍ）
速度　av２０．２ｋｍ／max５６．０ｋｍ、　ケイデンス　av７８ｒｐｍ/max１２４ｒｐｍ、
心拍　av１３８ｂｐｍ／max１６５ｂｐｍ、　消費カロリー　１，７３３kcal　でした。

サイコンのスピードセンサー、困ったものです。


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