あした晴れたらいいな

今日は、朝からＥＷビギ練です。な、なんと３０名以上の方が集まっています。奈良法隆寺の田舎ですが、シルベストに匹敵（？）じゃないですか（笑）で、行き先は、伊吹に出る人も多いので、東山から、十三峠と信貴山のどか村でした。

私は、筋力をアップして重いギヤでも回せるように、昨日に続いて今日もアウター錬です。

昨日の疲労が残っています。

１０％位までなら、なんとかアウターですが、重いギヤ踏めるだけの筋力がまだないので、５％を越えると、後ろは２３とか２５で、ケイデンスは４０ｒｐｍ、時速は１０ｋｍ位とインナーで登るより遅いかもしれません。

また、真下に踏むだけのペダリングになってはアウター錬の意味がありません。出来るだけ、スムーズに回すペダリングを心がけますが、こちらも１０％ともなるとダンシングになってしまいます。

十三峠に登ってヘロヘロです。さら（ｎｅｗ）脚で走ればもう少しマシだったかもしれませんが。
で、参加者の半分以上が十三峠に登りはりました。



のどか村で一旦全員集合。そして、ここで解散（？）です。



班長、ＭＲ井さん、テッドさんらは、アフター錬に金剛山方面へ行かれたみたいです。

Ｍ原さんは、帰りに白石畑経由でＥＷへ。

その他大勢は、産大経由でＥＷへ。

その帰り道、一人の方が、緊急停車。ほぼ最後尾を走っていた私とmillionさんは、緊急停車の不自然さに、その方の所まで戻ったのですが、なんとパンクされていました。その上、予備のチューブもないとのこと。とりあえず、私のチューブで、早速、パンク修理教室です。
この模様は、millionさんのブログに掲載されるはずです。

そして、伊吹を目指して、店長のヒルクライムスペシャルチェーンリング（インナー４０）です。


気合入っていますよね。私も、インナーに３９が欲しいです。

今日の走行距離　５１．６ｋｍ、速度　av１９．６ｋｍ／max６１．１ｋｍ、
ケイデンス　av５９ｒｐｍ/max１０９ｒｐｍ、心拍　av１３８ｂｐｍ／max１７４ｂｐｍ、
消費カロリー　１，５８０kcal　でした。



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