あした晴れたらいいな

水曜日あたりから、咽喉が痛くて風邪気味かなって感じでした。
ここ何年か、風邪などからは全く縁がなかっただけに、大事をとって、木曜、金曜とジテ通は休み。木曜の飲み会もキャンセルしました。

そして、今日休みとなったのですが、休みの日にノーライドというのも悔しいし、午後から天ダム一本だけ登ってきました。あとは、ダラダラ平坦を。

今日は、天ダムの登りをインナー解禁でクルクル回して登りましたが、やっぱり石上神宮前ファミマから福住長滝合流点まで結局３７分かかりました。


コルナゴでもタイムでも多分何に乗っても、インナーでもアウターでも結局タイムは変わらずという結果になりました。密かにアウター錬の効果を期待していたのですが、・・・。

日が照って暖かいかと思っていましたが、福住は意外に寒く、ウインドブレーカーを羽織って直ぐに下りました。午後の遅い時間にもかかわらず、登ってこられる大勢のローディーに対向しました。
天理の町に下ってからですが、ｚｅｒｏさんにも天理消防署の交差点で対向しました。


帰りに、ＥＷに寄って話していると、Ｉわおさんも来店。

「結局、軽いギヤで回すのが速いんじゃないかな。」って。

重いギヤで回すというのも、疲れてきても同じパワーで回せるならいいのですが、私の場合、疲れてくると極端にパワーダウンしてしまいますから。

あまり重いギヤで回すのも無理があるし、ケイデンスでと云っても、心肺が直ぐに売切れてしまう。じゃぁ、どうすればいいのかってことですが？

今日は、登りの場合、ケイデンスを７０以上にキープするため、ケイデンスが落ちてきたらシフトダウンしましたが、疲れてくるとシフトチェンジをしなかったり、斜度が緩くなったら、シフトアップして頑張ってパワーを駆けないといけないのに、多分休憩したりと、まだまだ手抜きの走りではどうにもなりません。

それに、斜度がきつくなれば、ケイデンスを保つギヤが足りません。多分、一時間以上、パワーをかけて登り続けることは出来ないでしょう？

明日は、チーム錬です。明日は、回すペダリングとケイデンスをテーマに練習しようかな？


今日の走行距離　５７．７ｋｍ、速度　av２１．８ｋｍ／max５３．７ｋｍ、
ケイデンス　av７４ｒｐｍ/max１０７ｒｐｍ、心拍　av１３２ｂｐｍ／max１６５ｂｐｍ、
消費カロリー　１，２２３kcal　でした。

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