あした晴れたらいいな

今日は暑かった。長かった。

朝７時に家を出発して、テッドさんと明日香石舞台待ち合わせ。テッドさんのお気に入り東吉野コースを案内していただいた。昼食は、millionさん経営のよろず亭で。帰って自転車を洗車して、自分の体もシャワーして、夕方からならまちセンターへ。仕事と職場のバサラチームの応援、長くて暑い一日だった。




いつもの丹生川上神社前は、静けさを取り戻しつつあります。



真夏にも拘らず、私は１ボトルを通しました。２ボトルだと２本目のボトルの水が湯になってしまいます。但し、１ボトルは、吉野大峰林道のような自販機のない道では通用しません。しかし、今日のようなコースでは、自販機があれば直ぐに補給できます。
特に、こんな自販機は、ついつい、・・・。冷たくて美味しくてカロリーも補給できて、一石二鳥いや三鳥です。




暑い日の定番がこれ。豪華、頭から水被り。もし頭から被れなくても、ボトルの冷水を少しかけるだけでも効果はありますよね。



そして、夜はこれ。クロージングセレモニーと表彰式。何故か仕事なんです。


もちろん、応援も。
みんな良く頑張っていたやん！！！


ってことで、長い一日でした。


本日の走行距離　１２４．２ｋｍ、獲得標高　１，４９３ｍ、
速度　av２２．５ｋｍ／max５２．９ｋｍ、
ケイデンス　av７０ｒｐｍ/max１８０ｒｐｍ、心拍　av１２４ｂｐｍ／max１６４ｂｐｍ　
消費カロリー　２，４５６kcal　でした。


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