睡眠はしっかりとりたい
健康維持に関して何よりもまずしっかりとした睡眠は大切だろうと最近特に思います。夜10時~12時に間に眠って8時間眠れれば理想的なんでしょうけど、中々難しいのが本当のところです。元々寝付きが悪く、腰痛持ちになってからは腰が痛くて2時間くらいで目が覚めて、浅い眠りの繰り返しでした寝る時間もダンナがサラリーマン時代、仕事の関係上どうしても遅くて、早い時間に寝るのは無理。今もやっぱり夜型で早く寝るのは無理があります。う~ん、安物で寝具もあんまり良くないのも影響してるかも。今は少しでもしっかり眠れる方が身体が楽なので睡眠導入剤を服用していますが、それでも都合で早起きしなければいけない時がちょこちょこあり、そうすると睡眠時間は4時間くらいにります。この場合は必ず無理しないように、ダンナの出勤後に二度寝するようにしていますが(ダンナは寝不足のままなんで悪いけど)昨日、今日はホットフラッシュのせいと、電話やメール近所で大きい音がしたりで、1時間程しか眠れませんでした・・・すると気が付くとまた喉が少しヒリヒリする。テキメンに影響でてるなぁ(^^;)何とか「良い睡眠」で免疫力も上げたいものです