夏希ヒョウの世界へようこそ

● 「美容と健康ひとくちメモ」
● 発行日：2023/05/19 発行・美杏香エスティーショップ
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から紹介させていただきます。

　
【セロトニンを増やそう！！】
脳内の神経伝達物質であるセロトニンは前向きな気持ちでいるために欠かせない物質で、不安や悲しみなどで心のバランスが崩れた時や、些細なことで落ち込んでいたり精神的に不安定にな時など、脳内のセロトニンが不足している可能性があるそう。
今の食事を見直して、意識的にセロトニンを増やす食事を心がけるといいそうです。

牛肉や豚肉の赤み、マグロ、カツオなどのセロトニンの原料である必須アミノ酸を豊富に含む食品がお勧めらしいです。
　
食事以外でセロトニンを増やす方法は、
1)深呼吸をしてたくさんの酸素を取り入れる。
2)毎日15分程度ウォーキングすると、一定のリズムで運動することでセロトニン分泌を高められる。

3)日中の明るい時間帯に多く分泌されるホルモンなので朝の太陽の光を浴びるのもいいそう。
4)週一号泣するとセロトニンが増えて頭がスッキリするそうです。
5)映画、本をなどを観て号泣する。などだそうです。