夏希ヒョウの世界へようこそ

● 「美容と健康ひとくちメモ」
● 発行日：2024/ 2/ 5  発行・美杏香エスティーショップ
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から紹介させていただきます。

　
【骨にいいだけではない！！】
カルシウムには、皮膚を厚く丈夫にし、かつキメ細かくして、保水成分の働きを助ける作用があり、まさにうるおいを保つ「サポート栄養素」といえるそう。
しかし体に吸収されにくい性質を持っているため、吸収を手助けしてくれるビタミンＤと一緒に摂ることが望ましい。

ビタミンDを摂取する基本は食品からですが、外に出て日光を浴びる事で、一日の必要量の半分近くをまかなう事ができるらしいです。
次に毎日の食事。市販されているサプリメントでも補えますが、シラス・大根・小松菜などを、ビタミンDの多い食品のサンマ・サバ・ブリ・シイタケ・マイタケなどと一緒に摂ると生活習慣病の予防にも繋がり、脳や筋肉を動かすパワーが増し、イライラしたり不安になったりがなくなるそう。
正しい食生活をキープする事が、私たちの体の健康維持にとって、第一条件なのですね。