|
|
|
2008.09.01
カテゴリ：日本でのつれづれ
スロトレを始めて一ヶ月になった。
スロトレは毎日やってはいけない、やりたくても１日置きにやらなきゃいけない運動なのである意味気楽ではあるは、ちょっとうずうずする気もある。 私は、今は仕事もしてないので時間があるから、基本の運動と部分別引き締め運動の全てを一日置きにやっている。 たまに、諸事で暇がなくて２日あくこともも２～３回あったが、趣味なので苦もなく続けることができた。 ダンベルを使う運動は１個あたり２キロのダンベルを使用。 それまでやっていたダンベル体操では、３キロを使っていたが、スロトレは負荷をかけるので運動の種類によっては３キロでは非常にきついものもあったから２キロに減らした次第である。 最初はやった次の日はちょっと筋肉痛になったが、最近はそうでもなくなったきた。 やってる時はきついし、筋肉もプルプルしているので効いてはいるんだと思う。 １ヶ月やって、体重は一キロ減、体脂肪率は２％減という結果である。 食事制限は一切やっていないし、毎晩の焼酎晩酌（つまみは無し）も止めていないので、まあ納得のいく結果かな。 アメリカ生活で増えた体重4.5キロと体脂肪率７％を少しでも戻したい。 今でも、ＢＭＩは余裕で標準範囲内にあるが、昔のきついジーンズをまた穿くのが目標だ。 中年期に入って、体形も変化するし若い時みたいにいかないのは痛感しているので、健康的に地道に頑張りたいものだ。 ネットの広告で見る若い女の子の細い腰を見ると、私も昔はこんなだったなぁ～と懐かしい。 それと同時に、あと１０年後、２０年後はそんな体形じゃありえないよ～！といじわるババア的考えも浮かぶ今日この頃  そんなこと言ってちゃ、いくらでもババアになる、いかん、いかん！と自分に思わずダメ出し。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.09.02 01:27:11
[日本でのつれづれ] カテゴリの最新記事
|
|
