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2018.04.03
カテゴリ：子宮体癌のこと＆体のこと
５０肩になってからダンベル体操もできなくなったので、
下半身だけは鍛えないとと思ってきた。 約２週間前、１０年以上毎日のようにやっている股関節のストレッチを やった際、右ひざに激痛が走った。 その後、何度か膝に痛みを感じるも、普通に歩けたのでそのうち気にならなくなると 思っていた。 しかし、また馬鹿なことを繰り返してしまった。 さすがに、原因となった股関節ストレッチはしていなかったが、 様子をみながらそれ以外のスクワットとかやっていた。 これが大きな失敗だった。 一昨日の晩に、今までにない膝の違和感と痛み。 平らな場所に仰向けになったときに、右ひざに痛みと外れそうな感覚を感じた。 これはやばいと思って、５０肩リハビリに行く日を１日前倒しで行って 診てもらった。 診断結果は膝の捻挫。 私は、生まれつき右ひざの皿が内側にあって、関節に負担がかかりやすいらしい。 ５１年生きてきて初耳だった！ 太ももの表面にあってお皿を支える筋肉を鍛えると良いとのこと。 先生に運動をおしえてもらったが、今は膝が痛くてめっちゃ軽くしかできない。 肩のリハビリの先生とも相談して、膝はまず痛みがとれるまで無理をしないように 慎重に様子をみることにした。 若い頃からのトレーニングメニューは完全に破棄して、 今の自分に合ったロコモ防止のメニューに替えないといけないと痛感した。 歳をとると、関節や筋肉が硬くなるので今まで問題なくやれてた運動が かえって逆効果になるのだ。 人生は試練の連続である。。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2018.04.03 02:53:29
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