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2017.10.09
テーマ：たわごと(26887)
カテゴリ：ダイエット
先日の日記で今度こそダイエットして痩せなくちゃって言ったはずなのに、
この３連休、スポーツの秋と言うことでジム三昧して痩せようと頑張って、 ジムを終えて帰る頃には頑張り過ぎてヘロヘロのズタボロ状態～～； そんなこんなで、ご飯を作るのも大変だろうと思った うちのおっさんの厚意に甘えて外食三昧でガッツリ晩ごはんをすませてたら 体重は減るどころか、かえって増えてカラダが重〜い箱入主婦nekoです。 こんばんは(~~；) 運動してもなーんもならんがっ（／ー；）ﾊﾝｾｲ ﾅ ﾋﾋﾞ で、お腹もいっぱいになってダラダラＴＶを見てたら・・・ これっ！いいやんか！箱入主婦nekoにも出来そう(~~)/ それは10月9日のしゃべくり007で、 めんどくさがりのガッキー（新垣結衣さん）に 30秒で腹筋を鍛えられる方法をカリスマパーソナルトレーナーの高橋義人さんが おすすめしてたんですよ。それがまた、拍子抜けするくらい簡単なエクササイズ！ その名も、30秒で腹筋を鍛える【フリパラツイスト】であります。 めんどくさがりのガッキー（新垣結衣さん）可愛いかったですー♪♪♪ でもって、この【フリパラツイスト】をこれ30秒頑張ってすると 腹筋100回相当にあたるくらいの運動量になるんだそうですよ♪ いーじゃないですかっ(~~)/ やり方は、動画で説明載ってるけど ①かかとを合わせてつま先を45度に開く。 ②足の付け根を前に出してお尻をしめる。 ③手の中指、薬指、小指は握って、親指と人差し指で「Ｌ字」を作る。 ④「Ｌ字」の手のまま、腕を横に広げて肩の高さまで水平に上げる。 ⑤肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにする。 ⑥手は後ろでストップをかけて、腰を30秒間ねじるように振る。 カラダをリラックスさせて腰を左右にフリフリフリフリ♪ 頭と足を動かさないようにしたまま、お腹のあたりだけをひねるようにフリフリ♪ しんどかったら、手はおろして力を抜いてフリフリしてもいいそうですよ。 たった30秒こーんな風に腰を振るだけで腹筋が鍛えられて、 美しいくびれが出来るんだそうですよ(~~)/ いーじゃないですかっ(~~)/ お金もかからないし、道具もいらなくて、カラダひとつで出来るんですもんね。 これだったら、老若男女誰でもどこでも出来そうですもんね。 2～3週間くらいで効果が出るということですので、 ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ それにしてもアイタタタタタ・・・・（＝＝；） もうちょこっとこの【フリパラツイスト】のこと早く知ってればなぁ。。。 箱入主婦neko、なんとか楽して痩せられぬものかと思ってたら ＴＶショッピングでこーんなん売ってたから注文してしまったが(~~。)↓
本当は、こっちの方が欲しかったけど、買ったことに満足しちゃって 転がしてしまがちになる箱入主婦nekoにはちょこっとお高い値段~~； 全部そろえると・・・う〜ん、やっぱり二の足踏んでしまうわぁ~~； ほんとのほんとは欲しいんだけどっ（＝＝）
と話はそれてしまいましたが~~; 30秒間腰を振るだけで、腹筋100回相当にあたるくらいの運動量になる 【フリパラツイスト】をもっと早く知りたかったなぁ。 ん？ でもさ、【バタフライアブス】着けて、【フリパラツイスト】をしたら・・・ どんなになるんかな(笑) ちょこっと楽しみでもある箱入主婦nekoなのでした(~~)/
とにかく、時間もお金も道具もいらない簡単【フリパラツイスト】 30秒間腰を振るだけだから・・・ 箱入主婦neko、これならできるかも(~~)/ 頑張ってみましょうか。  ← もし。。よかったら応援して下さいね(~~)/お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2018.12.29 03:03:55
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