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2011年08月21日
カテゴリ：健康
 人によって睡眠時間は様々ですが 理想の睡眠時間は７時間ぐらいとか。 私は６時間睡眠を目指しているので 少し足りませんね。 ＾＾； 最近はその６時間もとれないことが多いので ちょっと寝不足気味かもしれません。 日曜の新聞によると「夜型の生活」が続くと、 交感神経が優位なままの活動モードが続き やがて本来の体のリズムが乱れて心身に様々な変調がおきるそうです。 自律神経やホルモンの異常は、高血圧や肥満、 糖尿病等の生活習慣病を引き起こす恐れアリで、 又寝不足はイライラや不安感を招き 深刻な場合はうつ病になりかねないとか・・・ とにかく健康でいたいのなら十分な睡眠ですよね。 それに美容のためにも早寝早起きだわ！ と頭では分かってはいるものの、何故か夜になると目が冴えてくる私。 そこで眠りを準備するために 眠りを誘うメラトニンをうまく分泌させるために部屋を少し暗くしたり、 ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、汗をかいて深部体温を下げたりするのがいいそうです。 では心掛けて早寝ができるように頑張ってみましょうか♪ ｖ＾＾ ☆眠りの達人はさすがです！こんなポーズでもシッカリ寝てますよ～♪ *＾＾* お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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