わたしのブログ

夜になると『足のむくみ』気になりますね。
先日NHKの「あさイチ」を観ていたら
足のむくみ解消には［リンパの流れ］を良くする
のがいいそうです。

リンパ管というのは血管から漏れ出た水分を
回収するという重要な役割があるので、
その流れが悪くなって水分の回収ができないと
そこで「むくみ」が起きてしまうという訳です。

「むくみ」を軽減させる良い方法としては
筋肉をリズミカルに動かすのがいいそうで、
階段の上り下り、自転車こぎ、
足を高く上げ下げする行進が効果的だそうです。

又家庭でできる『リンパマッサージ』は
むくみを改善するだけでなく
［免疫力をアップする］効果もあるとか！＾＾

マッサージで足のリンパ液をうまく流すと
途中にあるリンパ節から
体の抵抗力を担って免疫を担当する『ＮＫ細胞』が血液に流れ出て
その量と活性が増えるからです。

何とも嬉しいリンパマッサージを紹介しますと

先ず足の指の間をもむ。土踏まずを押す。膝裏のリンパ節を揉みほぐす。
それから足首～ふくらはぎを優しくさすりあげます。裏、表とさすりあげます。
太股も同じ要領ですが、最初にそけい部のリンパ節をほぐしておきます。
それから太股をさすりあげますが、裏、表、それから側面もさすります。
最後は足首から太股まで一気にさすりあげて終わりです。

足をさするだけで免疫力までアップするなんてホント嬉しいですよね。
これ、習慣づけると良いですね！ｖ＾＾

　　☆秋色のネックレスを作ってみました。
　　 　　むくみのとれた足でお洒落を楽しみたいですね。*＾＾*