わたしのブログ

腰痛持ちの私ですが、幸いなことに
『ぎっくり腰』になった事はありません。

でも友人の中には経験者がいますので
その辛さはよく耳にします。

今日のように寒さが一段と厳しい日は
血行が悪くなって筋肉も硬くなるので
無理な動作を急にする時には要注意ですね。

たとえば
・荷物を持ち上げるとき
・急に前かがみになるとき
・急に姿勢や向きを変えるとき
・くしゃみをするとき　等

『ぎっくり腰』を起こしやすいので
動作はゆっくりを心掛けるに限りますが
くしゃみは突然くるからどうしたものか・・・
お腹に力を入れるといいかもしれませんね。

又魔の時間として気を付けたいのが「寝起き」
起きたばかりは体がまだ温まっていないので
筋肉が固まった状態です。

ガバッと起きたりせずに、ゆっくり起き上がって
自分の脳に動作を認識させることが予防に繋がるみたいです。

『ぎっくり腰』は筋肉や靭帯等に部分的な損傷が起こる「腰の捻挫」ですから
年齢に関係なく起きるので、若い方も朝の動作にはお気を付け下さい。

又痛みがいつまでも続く場合は「すい臓疾患」「椎間板ヘルニア」など
重篤な病気の可能性もあるので油断はできません。

そして『ぎっくり腰』になってしまったら
その対処法としては
・炎症、断裂を起こしているので患部を冷やす。　
・　　　　〃　　　　　　　　　患部をそっとしておく。
・直後は安静、その後は痛みの程度をみながら動いた方が良いそうです。


そうならないための予防としては
『腰の角度を９０度にして、肩甲骨から骨盤のラインを意識する座り方』
がいいそうですよ～♪＾＾

　　☆ショコラみたいな猫背座りは間違ってもなさらないように！＾＾；