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2015年04月25日
カテゴリ：健康
日頃から夜更かしのシトラス 夜のレッスンがある日は 特に寝付きが悪くなります レッスンは夜の８時から９時半まで 友達とお喋りしていると 帰宅時間が１１時過ぎてしまうことも  ホッとしてお菓子を食べたり、ブログチェックしてると あっという間に時間が過ぎ 寝床に入る頃には 時計は夜中の２時をまわっています それでもすぐに眠ることが出来たら問題ないのですが 最近は明け方まで眠れないことがあるので  お陰で翌日は 使いものにならないシトラスです  ハードなダンスの後は 体も神経も興奮状態 本当はクールダウンが必要ですね 『クールダウン』とは 激しい運動によって戦闘モードになった体を 通常モードに徐々に戻して行くための作業です 「ウオームアップストレッチ」でよくやるストレッチなので これなら忘れずに出来そうですよ  時間が長いと逆効果なので １０分～１５分程度 ゆったりと気持ちいいくらいで  血行が良くなることで 興奮した交感神経が落ち着き 筋肉に溜まった疲労物質が取り除かれます こうやって徐々に体をリラックスモードにシフトチェンジ 眠る体制に持っていくことが大切ですね 自分の体の状態に合ったケアで 安眠も得られるはず 次の夜レッスン日 すんなり眠れるといいなぁ～  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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