ネコと金魚の宝探し

今日は会社を早退して、マザークラスを受講してきました

　　内容は
　　○妊娠中の栄養について
　　○妊婦体操　　　　　　　　の二つです

はじめに軽く自己紹介をし、ビデオを見た後に栄養士さんからの説明
休憩を挟んで妊婦体操を教わりました。

内容が上記のモノだったので「受けちゃえ♪」と行ってきましたが
ほとんどが年内出産の方
あっ、アレ？私早すぎたかしら状態。

さすがに中期終盤、後期に入っている方々ばかりでお腹もおっき～い
時期的にはズレちゃいますが、妊婦服のオシャレも参考になりました


講義はといいますと・・・
栄養士さんの話がわかりずらいのに輪をかけ昼食の後だったから眠くて眠くて

油が１日大さじ～1・5までとか、塩は6グラム、食物繊維はどうのこうの・・・
栄養コマの１svがうんちゃらかんちゃら・・・
ほとんど頭に入っていません

※栄養のまとめ
帰り際に助産師さんのおっしゃった
「難しく考えすぎず、旬の物をバランスよく食べてればいいんですよ」で解決

妊婦体操を一番楽しみにしていましたが、時間がおしてしまって３つのみ。

○リラックスできる呼吸法
→６秒かけて息を吐いて３秒吸う

○ネコのポーズ（ヨガかな？）
→四つんばいになって、腰を下にさげ背中を丸く、頭は下に自分のおヘソを見る感じで息を吐きながらゆっくり曲げる
息を吸いながらゆっくり元にもどす
次は逆に腰を上にあげ（背中をそらす）頭は上に息を吐きながらゆっくり曲げる
息を吸いながらゆっくり元にもどす　　これを４～５セット

○体を左右にそらす体操
→同じく四つんばいになって顔は右にお尻も右に、息を吐きながら体をまげ、息を吸いながら元に戻す
次は逆に顔は左にお尻も左に、息を吐きながら体をまげ、息を吸いながら元に戻す
これを４～５セット

※注意事項
お腹が張るなどの場合は無理をしない

妊婦さん後期によくある腰痛の予防になるそうです。


また、横座りをすると骨盤がゆがんでしまうかもしれないので
できればあぐらがオススメとのことでした


最近の私は・・・ご飯はおいしく食べれるものの、食事の後に気持ち悪くなることがしばしば・・・
下腹部痛や腰痛がたまにあって心配にもなりますが
「ん？これが胎動？？」というような血流のような、おならの空気が行き来するような
不思議な感覚を味わっています。
これがもう少ししたら「胎動だっ」と実感できる日が来るのかもしれません～