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・「夜寝るときにも寝る用ブラをつけて寝ること」

ナイトブラはその名前の通り、就寝時専用のブラジャーです。
普通のブラジャーと違う点は、大きくわけて３つあります。
一つ目は、ワイヤレスであること。
アンダーラインのワイヤーもなく、背中のフックもありません。
締め付け感や肌にささるような感覚がほとんどなく、快適です。
吸水性にすぐれているのが二つ目の点。
会社によって多少異なりますが、ほとんどが綿で構成され、汗をかいてもすぐに吸い取ってくれます。
また布のしめる割合が非常に大きく、これも寝汗吸収に一役かっています。
最後にあげる点は、サポート能力とサイズの違い。
サポート能力は昼間使いの普通のもののほうが大きいのですが、サイズは一回り大きめです。
これは、日中のように「バストを美しく見せる」のではなく、「バストの形を保つことに主眼をおいているためで、「より快適に」「つけている感がなく」「窮屈さを感じない」ように設計されています。

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・「定期的に下着ショップでちゃんとサイズを測って合ったブラをつける」

店頭や、ご自宅でバストを測定する為には、ボディの２カ所をメジャーを利用して計測します。
１番大切なのはトップが正しい位置に来ている状態で計測すること。
通常ブラを着用していない時はバストは重力によって下に引っ張られ、下垂した状態となってしまいます。
あまりパッドの分厚くないものを着用し、トップを正しい位置に戻した状態での計測が正しいバストを測るのにもっとも適していると言えます。



【筋トレ方法】

1.胸の前で両方の手の平を合わせる
2.両手で押し合うように力を入れる
3.２の状態で呼吸をしながら胸の前で手を手前、外側と手の位置を前後させる
4.2の状態で手の位置を左右に動かす
5.続いて手の位置を上下に動かす
6.３〜５の動作をそれぞれ５回行う



・「バストの保湿をしっかり行なう」

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・「お風呂は半身浴にして、胸の上までお湯がこないようにする」



・「女性ホルモンを活性化する食べ物を心がける」

豆腐や納豆、豆乳などの食べ物には、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが多く含まれています。この大豆イソフラボンは、女性ホルモンとかなり似た働きをすると言われています。手軽に毎日の食卓に取り入れて、キレイを手に入れましょう。

アーモンド、モロヘイヤ、カボチャ、アボカド、大根の葉などの食べ物に多く含まれているビタミンEは「老化を防ぐビタミン」と呼ばれています。女性ホルモンを作る卵巣を元気にするビタミンでもあるので、是非積極的に食べて、どんどん女性ホルモンを作ってもらいましょう。

マグロの赤身には、女性ホルモンの代謝に必要なビタミンB６が豊富に含まれています。マグロだけではなくほとんどの魚に含まれていますので、積極的に魚を食べるようにしましょう。
このビタミンB６、他の食べ物の中では、バナナにも多く含まれています。各種ビタミンや繊維質の多いバナナを食べることで、キレイの相乗効果も期待出来ますね。

卵は非常に良質なコレステロールを含む食べ物です。コレステロールは女性ホルモンを作る材料になりますので、是非毎日食べるようにしましょう。

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引用元
　http://woman.mynavi.jp/article/140925-46/
　http://eruca.jp/category/lc_1AT/howto/sc_size/a_001407/
　http://kintorecamp.com/female-breast-workout/
　http://antiaging-life.info/endocrine-1296.html

　

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